انسولين عضله ساز، انسولين چربي ساز

[صادق سلامی]

تا يکي دو دهه قبل اسم هورمون در پرورش اندام معادل خطر و حتي معادل خودکشي بود و ورزشکاران به شدت از اين واژه واهمه داشتند اما ديگر چند سالي است که اين واژه در پرورش اندام و در برداشت نويني که به مدد ممد کول و جعفر بازو از اين رشته در ايران مي شود به نوعي تقدس يافته است!

هورمون هاي مختلفي در بدن آدمي توليد و ترشح مي شود و امروزه نيز انواع دارويي اين هورمون هاي توليد و عرضه مي شود. اين داروها تنها و تنها براي درمان ناهنجاري هاي هورموني موجود در بدن بيماران بوده و براي مصارف ورزشي توليد نمي شوند.
هورمون انسولين نيز يکي از هورمون هاي ترشح شده در بدن آدمي است که امروزه به صورت تزريقي وارد دنياي پرورش اندام شده به شدت نيز مورد استقبال ورزشکاران رشته هاي قدرتي قرار گرفته است.
مکمل سازان از محبوبيت اين هورمون استفاده کرده و مکمل هاي خود را انسولين دارد کرده و وارد بازار مي کنند! انسولين در فرم تزريقي اثر معجزه آسايي دارد اما بر خلاف آن چيزي که مکمل سازان ادعا کرده و از بي اطلاعي ورزشکاران در جهت فروش محصولات خود استفاده مي کنند در فرم خوراکي کاملا بي اثر و بي معني بوده و درج نام اين هورمون بر روي مکمل هاي غذايي اعم از کراتين و غيره تنها و تنها جنبه تبليغاتي داشته است.
در علم پزشکي از نمونه هاي تزريقي اين هورمون براي کنترل بيماري ديابت استفاده مي کنند اما امروزه ورزشکاران از اين هورمون براي راندن قند و اسيدهاي آمينه به درون سلول هاي عضلاني بهره مي گيرند. تاثير اين هورمون در کم شدن از ميزان قند خون بر کسي پوشيده نيست. اين هورمون هورموني پپتيدي است که از سلول هاي بتاي موجود در پانکراس ترشح مي شود.
انسولين چه زماني ترشح مي شود؟
زماني که قند خون از حالت طبيعي بالاتر مي رود انسولين نيز در بدن آدمي ترشح مي شود. بالا رفتن قند خون زماني رخ مي دهد که فرد در رژيم روزانه غذايي خود از قندها و حتي از پروتئين ها استفاده مي کند. انسولين هورموني است که در تنظيم قند خون نقش انکار ناپذيري دارد. اين هورمون با ديواره سلول هاي هدف پيوند برقرار کرده و موجب تسهيل ورود قند و حتي اسيد آمينه به درون عضلات مي شود. اين هورمون همچنين سنتز گليکوژن در بدن را تشديد کرده و به اين روش نيز از ميزان قند موجود در خون کم مي کند. گليکوژن توليد شده در بدن نيز در بافت کبد و در بافت عضلات ذخيره مي شود. دو سوم از گليکوژن موجود در بدن در بافت عضلاني ذخيره شده و مابقي نيز در درون کبد ذخيره مي شود. گليکوژن موجود در کبد براي تثبيت قند خون موثر است.
انسولين ميزان نفوذ پذيري سلول هاي عضلاني به قند و اسيد آمينه ها را افزايش داده و ورود اين مواد به درون سلول ها را تشديد مي کند. اگر چه اين هورمون موجب افزايش ورود قند و اسيد آمينه به درون سلول هاي عضلاني شده و قند زايد موجود در بدن را به صورت گليکوژن در کبد و در عضلات ذخيره کرده و بدين ترتيب موجب کاهش ميزان قند خون مي شود اما در برخي شرايط نيز مي تواند منجر به تشديد فرايند چربي سوزي در بدن شود. در صورتي که چنين اتفاقي در بدن اتفاق بيافتد مي توان انتظار داشت که فرايند چربي سوزي در بدن نيز متوقف شود.
تاثير دوگانه انسولين در افزايش ميزان ذخيره سازي گليکوژن در بدن و تاثير اين هورمون بر افزايش ميزان چربي زايد بدن موجب شده است تا اين هورمون همانند تيغي دو لبه در بدن عمل کرده و در برخي موارد به نفع ورزشکاران وارد عمل شده و در برخي موارد نيز رشته هاي ورزشکاران را پنبه کند.
افراد زيادي هستند که از تاثير هورمون انسولين بر تشديد ورود قند به درون عضلات آگاه هستند اما کمتر کسي را مي توان يافت که تاثير اين هورمون بر تشديد انتقال اسيد آمينه به درون عضلات آگاه باشد.
تشديد فرايند ورود اسيد آمينه به درون سلول هاي عضلاني گذشته از اينکه ريکاوري را تسهيل مي کند بلکه در افزايش حجم و قدرت عضلاني نيز مفيد واقع مي شود.
اين هورمون همچنين در بهبود عملکرد RNA در بدن آدمي موثر عمل کرده و بدين ترتيب موجب افزايش سنتز پروتئين در عضلات مي شود.
این مقاله متعلق به بانک مقالات پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی به آدرس پاوربیلدینگ دات آی آر powerbuilding.ir می باشد. تمامی این مقالات با اخذ مجوز از وزارت فرهنگ و ارشاد جمهوری اسلامی ایران، پیشتر در قالب کتاب چاپ و منتشر گردیده است و بدیهی است هر گونه کپی برداری و استفاده کلی و جزئی از این مقالات در کتاب ها، سایت ها، وبلاگ ها، نشریات و غیره بدون اجازه کتبی از مدیر سایت حتی با ذکر منبع نیز ممنوع بوده و افراد خاطی قویاً تحت پیگرد قانونی قرار خواهند گرفت.
افزايش سطح گليکوژن
تا اينجا متوجه شديم با هورموني سر و کار داريم که ميزان توليد شدن گليکوژن در بدن را افزايش مي دهد. توليد شدن گليکوژن بيشتر در بدن و ذخيره شدن آن در کبد و در عضلات موجب تجمع آب فراوان در عضلات شده و همين مسئله نيز موجب افزايش حجم سلول هاي عضلاني مي شود. البته تامين شدن انرژي مورد نياز بدن همچنين موجب تشديد يافتن تمرينات شده و همين مسئله نيز به نوبه خود موجب افزايش حجم توده عضلاني مي شود. هر گرم گليکوژن انباشته شده در بافت عضلاني موجب احتباس در حدود 3 گرم آب در عضلات مي شود.
بدن براي مهار کردن هورمون هايي که ترشح مي کنند و براي از بين بردان امکان سرکشي و شورش اين هورمن ها در بدن دشمني قدرتمند براي هر کدام از آنها نيز براي خود دست و پا کرده است و در مواقع لزوم از آنها استفاده مي کند. جنگ هايي که در سطح جهان رخ مي دهد براي کشت و کشتار و براي سلطه طلبي بوده است اما جنگ هاي اين چنيني که در بدن آدمي در جريان است نيتي خير خواهانه داشته براي تثبيت بقاي آدمي است.
گلوکاگون هورموني است که درست در نقطه مقابل انسولين قرار دارد. اين هورمون زماني که قند خون افت پيدا مي کند وارد شده و گليکوژن موجود در بافت کبد و عضلات را شکسته و قند حاصل از اين واکنش را وارد جريان خون مي کند.
انسولين هورمون عضله ساز و آنابوليک بوده است اما مشکل عمده اي که در مصرف اين هورمون وجود دارد چربي ساز بودن آن است. در استفاده از اين هورمون بايد به اين مهم توجه داشت و راهکارهاي لازم براي کم کردن تاثير اين هورمون بر فرايند چربي سوزي را به کار گرفت.
راه حل اين معما در بالا بردن تناوبي ميزان اين هورمون در بدن در ساعات مختلف روز نهفته است. در صورتي که ميزان موجود اين هورمون در خون را در ساعات اوليه صبح و همچنين در ساعات اوليه پس از تمرين بالا ببريد بدون ابتلا به چربي زايد از تاثير اين هورمون بر تشديد فرايند پروتئين سازي استفاده کنيد. در اين مقاطع زماني نياز بدن به انرژي و قند افزايش يافته و بالا بودن ميزان انسولين در خون نيز به چربي سوزي ختم نخواهد شد.
افزايش ميزان انسولين موجود در خون
ورزشکاران معمولا براي افزودن بر ميزان انسولين موجود در خون و براي بهره برداري از اين روند در وعده غذايي پس از تمرين مقاديري قند ساده و پروتئين مصرف مي کنند.
به خاطر داشته باشيد که مصرف قند و همچنين پروتئين در اين وعده ترجيحا بايد به فرم مايع باشد. به کار گيري اين ترفند با افزايش ميزان ترشح هورمون انسولين در بدن همراه شده و موجب سرازير شدن مواد غذايي به درون عضلات شده و همين مسئله نيز اثرات هورمون عضله سوز کورتيزول را به خوبي مهار مي کند. بالا رفتن انسولين در اين مقطع زماني همچنين موجب تشديد فرايند پروتئين سازي در عضلات شده و در تسريع فرايند ريکاوري نيز مفيد واقع مي شود.
تمرين با وزنه هاي سنگين و همچنين پرداختن به فعاليت هاي شديد بدني معمولا با عارضه شکسته شدن پروتئين در عضلات همراه مي شود و بالا رفتن انسولين در بدن نيز از اين عارضه به خوبي جلوگيري مي کند.
همچنانکه افزايش ميزان ترشح انسولين در اين ساعات موجب تشديد فرايند عضله سازي در بدن مي شود کاهش ميزان موجود اين هورمون در خون در برخي ساعات روز نيز از تبديل شدن قند به چربي و از تجمع چربي زايد در بدن جلوگيري مي کند.
از جمله اين ساعات مي توان به آخرين ساعات شب اشاره کرد. به همين دليل نيز گفته مي شود در اين ساعات از شب نبايد از قند و مخصوصا از قندهاي ساده استفاده کرد. به دليل اينکه متابوليسم پايه بدن در ساعات انتهايي شب اصولا پايين است و مصرف قندها و حتي برخي اسيد آمينه هاي همانند اسيد آمينه هاي شاخه اي موجب افزايش ميزان ترشح هورمون انسولين در بدن مي شود گفته مي شود که مصرف اين موارد در اين ساعات براي کساني که از چربي زايد استقبال نمي کنند ممنوع است.
در اين ساعات از شب مصرف پروتئين و مصرف فيبر فراوان توصيه شده است. اين تاکتيک موجب کم شدن ميزان ترشح انسولين در ساعات انتهايي شب شده و همين مسئله نيز فرد را در کاستن از ميزان چربي زايد موجود در بدن ياري مي کند.
البته هستند در اين ميان کساني که از نمونه هاي خارجي و تزريق اين هورمون استفاده مي کنند. اين افراد بايد به اين مهم توجه داشته باشند که عدم رعايت اصول صحيح در مصرف انسولين گذشته از اينکه موجب تشديد فرايند چربي سازي در بدن مي شود بلکه حتي مي توان منجر به بروز فجايعي همچون *** شود.
بسيارند کساني که بدون داشتن اطلاع کافي در مورد اين هورمون و بدون داشتن اطلاعات کافي در مورد خطراتي که جان استفاده کنندگان از نوع تزريقي اين هورمون را تهديد مي کند از اين هورمون استفاده مي کنند.
انسولين تزريقي
اين دارو نه تنها استروئيد نيست بلکه حتي به دسته داروهاي آندروژن نيز تعلق ندارد. بدن اين هورمون را به طور طبيعي و در پاسخ به افزايش ميزان قند خون ترشح مي کند.
اين هورمون ساختاري پروتئيني داشته متشکل از 51 اسيد آمينه است که از دو زنجيره مجزا به نام هاي زنجيره A و B تشکيل شده است و ارتباط بين اين دو زنجيره را پلي از جنس سولفيد برقرار مي کند. هدف خلقت از آفرينش اين هورمون در بدن آدمي تثبيت و تعديل قند خون بوده است اما ورزشکاران امروزه از نمونه هاي تزريقي اين دارو که براي مهار کردن بيماري قند توليد مي شود در جهت افزودن بر حجم عضلاني خود استفاده مي کنند.
بيماري ديابت نوعي بيماري است که فرد در اثر کم شدن ميزان ترشح انسولين در بدن به آن مبتلا مي شود. دو نوع شناخته شده از بيماري ديابت وجود دارد که وارد اين بحث نمي شويم.
از مصرف اين دارو خوداري کنيد اما در صورتي که ميانه خوبي با شنيدن پند و نصيحت نداريد و عزم خود را براي استفاده از اين دارو جرم کرده ايد در مصرف نمونه هاي تزريقي اين دارو به اين موارد توجه داشته باشيد:
· مصرف طولاني مدت نمونه هاي تزريقي اين دارو موجب بروز مقاومت انسوليني در بدن شده و زمينه را براي ابتلا فرد به ديابت نوع خفيف آماده مي کند. به خاطر داشته باشيد که شما همواره بايد بر انسولين مسلط باشيد و زماني که اين هورمون بر شما مستولي شود عوارض جانبي نيز ناگزير خواهد بود. شما براي انسولين نيستيد بلکه انسولين براي شماست.
· انسولين هايي که در بازار سياه دارو و به قيمت ارزان به فروش مي رسند گذشته از اينکه قابل اطمينان نيستند بلکه حتي ممکن است غير استريل نيز باشند. استفاده از داروهاي تزريقي غير استريل و غير استريل بودن داروي تزريقي به معني استقبال از خطر خواهد بود.
استفاده از انسولين در ورزش
اين دارو را مي توان به همراه استروئيدها به کار گرفت. بسياري از ورزشکاران اين دارو را در کنار داروي گران قيمت و بسيار قدرتمند هورمون رشد استفاده مي کنند. ناگفته نماند که مراد من از هورمون رشد ويال هاي بي خاصيت موجود در ايران نبوده و هورمون رشد واقعي است که در بازارهاي جهاني به قيمت هاي بسيار بالايي به فروش مي رسد.
بهترين زمان براي مصرف اين دارو پس از اتمام فصول ستگين تمرين يعني زماني است که بدن تمايل و نياز زيادي به جذب قند و پروتئين دارد. البته ناگفته پيداست که در پرورش ايران از اين خبرها نيست و هر چيزي در هر زمامي که مصرف شود خوب بوده است.
گفته مي شود که دز مصرف اين دارو در حدود 1 واحد به ازاي هر 20 پوند از وزن بدن بوده است. دقت به اين مهم داشته باشيد که به وزن در اين دستور مصرف به پو.ند بيان شده است نه به کيلوگرمي که در ايران رايج است. با اين وجود گفته مي شود که افرادي که قصد استفاده از اين دارو را دارند بايد مصرف را با دزهاي پايين تر مثلا 2 الي 4 واحد در روز شروع کرده و به تدريج نيز دز مصرف را با رعايت احتياط بالا ببرند. در کنار مصرف اين دارو ورزشکاران بايد قند مصرفي خود را نيز افزايش دهند. عمل کردن به اين توصيه فرد را از رفتن به شوک انسوليني در امان نگه خواهد داشت.
گفته مي شود که به ازاي هر واحد انسوليني که مصرف مي شود فرد بايد در حدود 10 گرم قند نيز در همان وعده دريافت کند. به دليل اينکه اين دارو در حدود 6 الي 8 ساعت در بدن آدمي به صورت فعال باقي مي ماند امکان افت ميزان قند خون در 6 الي 8 ساعت پس از مصرف آن نيز وجود داشته است. بنابراين مي توان گفت که مصرف قند کافي در اين ساعات نيز الزامي خواهد بود.
از شايع ترين علايم افت قند خون که مي تواند منجر به بروز شوک انسوليني شده و فرد را حتي تا ملاقات با عزرائيل پيش ببرد مي توان به سر گيجه و خواب آلودگي اشاره کرد. استقبال از خواب پس از مصرف انسولين به معني استقبال از *** خواهد بود.
بهترين نوع قند براي مصرف در وعده پس از مصرف انسولين گلوکوز خواهد بود. اين قند از قدرت جذب بالايي برخوردار بوده و به سرعت وارد جريان خون مي شود. 150 گرم گلوکوز را در آب حل کرده و آن را تا 20 دقيقه پس از مصرف دارو ميل کنيد و 150 گرم قند محلول در آب ار نيز همواره به همراه خود داشته باشيد تا در مواقع لزوم مصرف کنيد. به خاطر داشته باشيد با افت شديد قند خون فرصت کافي براي گشتن به دنبال مواد قندي نخواهيد داشت و هر آن احتمال رفتن به شوک انسوليني وجود دارد. بنابراين پيش بيني همه چيز را قبل از آغاز بحران بکنيد. مصرف انسولين با افزايش حجم عضلاني شما مرتبط مي باشد اما جلوگيري از بروز شوک انسوليني با *** و زندگي شما در ارتباط است.
به دليل اينکه اين روزها پرسش هاي خوانندگان در مورد اين هورمون و در مورد مصرف آن رو به فزوني نهاده بود و اين دارو نيز از حساسيت بالايي برخوردار بوده و تجويز دز مصرف و غيره از پشت تلفن خطرات شديدي را به همراه دارد مطالب مورد نياز خوانندگان را در قابل اين مقاله عرضه کرده و کماکان از تجويز مستيقيم دارو به ورزشکاران خودداري کرديم.
در مصرف اين دارو به اين مهم نيز توجه داشته باشيد که طولاني تر کردن مصرف انسولين اگر چه عوارض جانبي محسوس همانند آنچه که استروئيدها سبب مي شوند را در پي ندارد اما ممکن است براي هميشه شما را به بيماري نگران کننده ديابت مبتلا کند.
من قوياً تاکيد مي کنم که اين دارو براي مصرف در ورزش دارويي بسيار خطرناک و فاجعه بار بوده است اما در صورتي که قانع نشده و به مصرف خود ادامه مي دهيد لااقل از اصول علمي پيروي کرده و رعايت احتياط لازم را داشته باشيد.

صادق سلامی

هرگونه استفاده محتوايي و هرگونه کپي برداري جزئي و کلي از مطالب اين سايت در نشريات، وبلاگ ها و سايت ها و غيره ممنوع است.