تمرین با دمبل های Kettlebell و تمرینات سبک crossfit - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

ocean

دو تا سوال داشتم.
اول اینکه هدف از انجام تمریناتی که با این نوع وزنه انجام میشه چی هست؟ چه تغییری در حجم و قدرت عضلات ایجاد میکنه؟ آیا صرفا برای افزایش استقامت هست؟
دوم هم اینکه آیا باشگاهی در ایران به سبک crossfit درش آموزش و تمرین آنجام میشه یا اینکه کتابی در این زمینه ترجمه شده یا نه؟ من چند تا فیلم ازش دیدم خیلی جالب بود.
crossfit:
http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFit
http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html

**niceevil** · 06-10-10, 00:51

حرکت هاش که زياد ايمن به نظر نمياد
من 2 تا از اينا رو بزنم از 3-4 تا آسيب ميبينم

messi_68 · 06-10-10, 02:09

برا خیلی حرکاتا باید از کتبال استفاده شه.تو ایران فک نکنم باشه.از سایتش میتونی برنامه بگیری.
wod (workout of day این قسمت برنامه هفتگیشه.
crossfit.com هم سایتشه

lipo · 06-10-10, 03:27

برا حرکت و کول و پهلو و هک پا خیلی عالی به نظره من

برا تو زندانام برا بستن به پای زندانیام قاعدتا باید کاربرد داشته باشه!:whistling:

**Ali Pakdel** · 06-15-10, 22:29

این یه کوفتیه مال روسا. یه چیزیه تو مایه های ورزش باستانی خودمون. همون حرکتی که عکسشو تو پست اول گذاشتن مسابقه داره. رکورد جهانی هم داره که فلان وزنه رو فلان دفعه در دقیقه زده. کلا چیز خیلی احمقانه ایه.
کار باهاش شدید تکنیکیه. یه کم کج و کوله بزنی دیسک کمر رو شاخشه.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
ocean عضو آفلاين پستها: 41 تشکرها: 62 تشکر شده: 29 در 16 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	تمرین با دمبل های Kettlebell و تمرینات سبک crossfit - 06-10-10, 00:48 دو تا سوال داشتم. اول اینکه هدف از انجام تمریناتی که با این نوع وزنه انجام میشه چی هست؟ چه تغییری در حجم و قدرت عضلات ایجاد میکنه؟ آیا صرفا برای افزایش استقامت هست؟ دوم هم اینکه آیا باشگاهی در ایران به سبک crossfit درش آموزش و تمرین آنجام میشه یا اینکه کتابی در این زمینه ترجمه شده یا نه؟ من چند تا فیلم ازش دیدم خیلی جالب بود. crossfit: http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFit http://www.crossfit.com/cf-info/what-crossfit.html

	(#2)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	06-10-10, 00:51 حرکت هاش که زياد ايمن به نظر نمياد من 2 تا از اينا رو بزنم از 3-4 تا آسيب ميبينم

	(#3)
messi_68 عضو فعال آفلاين پستها: 985 تشکرها: 4,767 تشکر شده: 2,551 در 971 پست تاريخ عضويت: Sep 2008	06-10-10, 02:09 برا خیلی حرکاتا باید از کتبال استفاده شه.تو ایران فک نکنم باشه.از سایتش میتونی برنامه بگیری. wod (workout of day این قسمت برنامه هفتگیشه. crossfit.com هم سایتشه ولي دلم واسه نگات تنگ ميشد/آخرين لحظه ها يادم نميره/حتي باورش سخته ببينم/يكي ديگه دستاتو ميگيره

	(#4)
lipo عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 334 تشکرها: 265 تشکر شده: 779 در 327 پست تاريخ عضويت: Jul 2009	06-10-10, 03:27 برا حرکت و کول و پهلو و هک پا خیلی عالی به نظره من برا تو زندانام برا بستن به پای زندانیام قاعدتا باید کاربرد داشته باشه!:whistling:

	(#5)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	06-15-10, 22:29 این یه کوفتیه مال روسا. یه چیزیه تو مایه های ورزش باستانی خودمون. همون حرکتی که عکسشو تو پست اول گذاشتن مسابقه داره. رکورد جهانی هم داره که فلان وزنه رو فلان دفعه در دقیقه زده. کلا چیز خیلی احمقانه ایه. کار باهاش شدید تکنیکیه. یه کم کج و کوله بزنی دیسک کمر رو شاخشه. F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده! آمیین!!!!!!! یه نفر