لیفت وزنه برداری - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

farshad · **لیفت وزنه برداری -** 06-02-07, 18:36

برای قوی شدن لیفت چه کار باید کرد درضمن عضلات درگیر شونده اصلی دراین حرکت کدام است وراه تقویتشان با تشکر.

**صادق سلامی** · 06-02-07, 18:39

مقاله ای تحت عنوان ددلیفت رومانیایی داشتم که در نشریات چاپ شده بود ولی به دلیل اینکه در حین فورمت کردن هارد از بین رفته بود ندارم که در تالار اضافه کنم. این مقاله اختصاصا به این موضوع اختصاص داشت و مقاله کاملی هم بود. حال اگر گذرم به نشریات افتاد فایل این مقاله را می گیرم.

saeed77 · 08-14-07, 16:55

فرشاد جان قوي بودن پاها.كمر و دستها براي داشتن ليفتهاي قوي الزامي است.بهترين حركت براي قوي شدن كمر حركت *سلام ژاپني* و *فيله* است.فرم صحيح استارت نيز در راحت تر شدن اين حركت مؤثر است و داستن عضلات شكم قوي از تا خوردن بدن در زمان كندن وزنه از زمين جلوگيري خواهد نمود.اما همانطور كه گفتم داشتن كمر و پاهاي قوي بسيار مهم است.

**صادق سلامی** · 08-14-07, 17:18

ددلیفت رومانیایی
ليفت المپيک

hamedwolf · 08-16-07, 17:30

اقای سلامی این جا محل کاربران عمومی است ! ولی شما تاپیک های کابران ویژه را برای ما معرفی کردین ! ؟ حال ما چه کنیم ؟

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
farshad عضو جدید آفلاين پستها: 2 تشکرها: 0 تشکر شده: 1 بار در 1 پست تاريخ عضويت: Mar 2007	لیفت وزنه برداری - 06-02-07, 18:36 برای قوی شدن لیفت چه کار باید کرد درضمن عضلات درگیر شونده اصلی دراین حرکت کدام است وراه تقویتشان با تشکر.

	(#2)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	06-02-07, 18:39 مقاله ای تحت عنوان ددلیفت رومانیایی داشتم که در نشریات چاپ شده بود ولی به دلیل اینکه در حین فورمت کردن هارد از بین رفته بود ندارم که در تالار اضافه کنم. این مقاله اختصاصا به این موضوع اختصاص داشت و مقاله کاملی هم بود. حال اگر گذرم به نشریات افتاد فایل این مقاله را می گیرم.

	(#3)
saeed77 عضو جدید آفلاين پستها: 13 تشکرها: 7 تشکر شده: 11 در 8 پست تاريخ عضويت: Jun 2007	08-14-07, 16:55 فرشاد جان قوي بودن پاها.كمر و دستها براي داشتن ليفتهاي قوي الزامي است.بهترين حركت براي قوي شدن كمر حركت سلام ژاپني و فيله است.فرم صحيح استارت نيز در راحت تر شدن اين حركت مؤثر است و داستن عضلات شكم قوي از تا خوردن بدن در زمان كندن وزنه از زمين جلوگيري خواهد نمود.اما همانطور كه گفتم داشتن كمر و پاهاي قوي بسيار مهم است.

	(#4)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	08-14-07, 17:18 ددلیفت رومانیایی ليفت المپيک کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#5)
hamedwolf عضو آفلاين پستها: 72 تشکرها: 0 تشکر شده: 37 در 25 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	08-16-07, 17:30 اقای سلامی این جا محل کاربران عمومی است ! ولی شما تاپیک های کابران ویژه را برای ما معرفی کردین ! ؟ حال ما چه کنیم ؟ (¯`·._.HAMED._.� �´¯) دانلود برترین ها سایتی متفاوت حتما بازدید کنید http://www.ultradl.ir