علائم کمبود ویتامین ها

[محمدرضا دبیرزاده]

چن روزه مصرف ویتامین سی رو از سر گرفتم ......


چن روزی که دستام در حال پوست انداختنه ....و کمی هم حالت خارش بهم دست میده

شنیدم دلیل اصلیش کلسیومه ....نظر شما چیه ؟؟؟....میتونه به ویتامین سی مربوط شه




کمبود ویتامینها :

ویتامین

علایم کمبود ویتامین

نکات بالینی

ویتامین B1

نوروپاتی، گریه آفونیک، نارسایی قلب سیانوتیک، آنمی ماکروسیتیک، دمانس، ادم، حساس شدن ساق پا و فلج عضلات چشم

با جوشاندن از بین می رود.

ویتامین B2

درماتیت اسکروتوم، آنمی نرموکروم، علایم در صورت(کاتاراکت، cheilosis، فتوفوبی)

دیابت، CHF و فتوتراپی باعث کمبود این ویتامین می شوند.

ویتامین C

افزایش ***ندگی عروق، اکیموز، پتشی، خونریزی لثه، خوردگی فدام دنده ها، هیپرکراتوز فولیکول مو، فلج کاذب پا، حساسیت و تورم استخوان، خونریزی زیر پریوست

در مصرف شیر گاو زیر یک سالگی، کمبود ویتامین C ایجاد می شود.

ویتامین B6

پوسته ریزی اطراف دهان و بینی، نقص ایمنی، هیپراکوزیس، آنمی میکروکروم، تشنج

با جوشاندن از بین می رود.

ویتامین E

آنمی همولیتیک، ادم اندام تحتانی، رتیکولوسیتوز، ترومبوسیتوز، نوروپاتی حسی-حرکتی، میوپاتی، آتاکسی، فقدان DTR

-

نیاسین

پلاگر می دهد به صورت درماتیت، اسهال، دمانس و ***

بیوتین

آلوپشی، درماتیت ماکولار فلس دار(ایکتیوز)، هیپوتونی و ***

آنتی بیوتیک و آویدین تخم مرغ نیاز به آن را بالا می برد.

ویتامین A

هیپرکراتوز فولیکولار، لکه های بیتوت، گزروفتالمی، شب کوری(زودرس ترین علامت)

-

** مسمومیت با ویتامینها :

ویتامین

علایم مسمومیت

ویتامین A به صورت حاد

سردرد، خواب آلودگی، ادم پاپی و برجستگی فونتانل(کلاً علایم افزایش ICP)

ویتامین A به صورت مزمن

آلوپشی، زبان دردناک، هیپراستوز، بی اشتهایی، افزایش ICP، تراتوژن بودن

ویتامین D به صورت حاد

هیپرکلسیمی، بی اشتهایی، استفراغ، سردرد، پلی اوری، هیپرتانسیون و آریتمی

ویتامین D به صورت مزمن

نفروکلسینوز، پانکراتیت، کلسیفیکاسیون عروقی و درد استخوان

ویتامین E

افزایش اثر داروهای ضد انعقاد، ترومبوسیتوپن� �، اسهال و افزایش میل ****

ویتامین C

سنگ اگزالات، اوریکوزوری، مثبت کاذب در سنجش گلیکوزوری، منفی کاذب در تست گایاک، آسکوربوت راجعه، همولیز

تریپتوفان

اسکلرودرمی، فاشئیت، میوزیت و ائوزینوفیلی

نیاسین

خارش، آسم، زخم پپتیک، نقرس و گرگرفتگی

پیریدوکسین

نوروپاتی حسی، وابستگی(به صورت تشنج)

** کمبود عناصر کمیاب :

عنصر کمیاب

علایم کمبود عناصر کمیاب

نکات بالینی

مس

۱-دپیگمانتاسیو� � پوست و مو به دلیل نقص در تیروزیناز

۲- هیپوترمی و هیپوتونی به دلیل نقص در سیتوکروم C

3- تغییر الاستین و کلاژن به دلیل نقص در لیزیل اکسیداز

۴- دژنرسانس CNS به دلیل نقص در دوپا هیدروکسیلاز

۵- خونریزی شبه آسکوربوت، آپنه، پارگی عروق، FTT، واکنش پریوستی، خوردگی قدام دنده، استئوپوروز، خار متافیزی، هیپرکلسترولم� �، تغییر تحمل گلوکز، آنمی، نوتروپنی، هیپوپروتئینم� � و سندرم موی مجعد منکه

سندرم موی مجعد منکه: وابسته به * در اثر نقص در جذب مس و انتقال آن از روده. کاهش مس و سرولوپلاسمین سرم و افزایش مس ادرار داریم. سایر علایم آن عبارتند از: صرع میوکلونیک، موی بی رنگ، tortuosity شریانی و اسپاستیسیتی. *** می دهد. درمان ندارد.

روی

بی اشتهایی، کوتاهی قد، کاهش درک مزه، هیپوگنادیسم، FTT، تأخیر در بلوغ، خاک خوری، آلوپشی، هپاتواسپلنوم� �الی، آکرودرماتیت آنتروپاتیک، فتوفوبی، شب کوری و تغییر خلق و خو

آکرودرماتیت آنتروپاتیک: ۲ تا ۴ هفته پس از از شیر گرفتن از مادر، نقص در جذب روده ای روی، کاهش آلکالان فسفاتاز. درمان با روی خوراکی.

سلنیوم

بیماری کشان(فیبروز و نکروز میوکارد)

-

ید

کمبود در اوایل جنینی کرتینیسم نورولوژیک به صورت اسپاستیسیتی، ناشنوایی، عقب افتادگی ذهنی بدون علایم جسمی می دهد.

کمبود در اواخر جنینی کرتینیسم میکزادماتو به صورت علایم جسمی مثل هیپوتونی بدون گواتر می دهد.

ید درمانی به موقع هر دو را از بین می برد.

فلوئور

کمبود آن علامت مهمی ندارد اما مسمومیت آن تغییر رنگ دندان می دهد.

-

نکته: علایم مسمومیت با مس: سیروز هندی و همولیز.
نکته: علایم کمبود ویتامین C و کمبود مس شبیه به هم است.

[محمدرضا دبیرزاده]

ویتامین B6

اگر مدام احساس پرخاشگری و عصبانیت دارید ولی علت آن را نمی دانید،از این ویتامین مصرف کنید.

اگر مدام احساس پرخاشگری و عصبانیت دارید ولی علت آن را نمی دانید،از این ویتامین مصرف کنید.
دکتر شبنم گلستان با بیان اینکه ویتامین B6 مثل سایر ویتامینهای گروه B یک ترکیب محلول در آب است گفت:فقدان ویتامین B6 سبب ضعف اعصاب و بروز حالات عصبی و تحریک پذیری می شود.
وی افزود: افسردگی، حالت تهوع، خستگی، افزایش خطر بیماریها و عفونتها و تشنج در اطفال از علائم دیگر کمبود ویتامین B6 در بدن است.
گلستان ادامه داد: بر اساس مطالعات علمی، ترکیبی از ویتامین B6 و ویتامین E همراه با تلفیقی از گیاهان دارویی نظیر گل مغربی، سنبل الطیب و ملاس به صورت “فمی” (femi) در بهبود علائم آزاردهنده سندرم پیش از قائدگی نظیر بی قراری، تحریک پذیری، اضطراب، پرخاشگری، عصبانیت و افسردگی موثر است.
این متخصص زنان و زایمان گفت: از آنجا که مصرف قرصهای ضد بارداری ممکن است در بدن تغییرات متابولیکی ایجاد کند، نیاز بدن به ویتامین B6 در این دوران بیشتر احساس می شود.
وی با بیان اینکه منابع اصلی غذایی ویتامین B6 در جوانه گندم، زرده تخم مرغ، آجیل، گوشت، ماهی و موز وجود دارد، افزود: در صورت تامین نشدن این ویتامین از طریق موادغذایی می توان بر اساس توصیه پزشک از مکملهای غذایی استفاده کرد به ویژه زمانی که تلفیقی از چند ریزمغذی و گیاهان دارویی مورد نیاز بدن باشد.

[Soldier]

یکی از مشکلات هم زیاده روی تو مصرف ویتامین هاس این جا دو تا نمونه از اشتباهات رو میگم

ویتامین بی 12 : نیمه عمر پلاسماییش حدود یک سال و نیمه عمر کبدی حدود 3 سال و مقدار مورد نیاز بدن 3 میکرو گرم در روز یعنی شما با تزریق سالی یک بار دیگه نیازی به تزریق این ویتامین ندارین و مقدار اضافی دفع میشه

ویتامین e : این ویتامین با اینکه بسیار مفیده اما باعث غلیظ شدن و انعقاد خون میشه ! چیزی که شما مکمل و دارو مصرف میکنین تا ازش رها شین

[محمدرضا دبیرزاده]

نقش آهن و میزان مصرف ورزشکاران
















آهن چند نقش مهم در بدن شما ایفا می کند. سلولهای قرمز خون را می سازد که حمل اکسیژن در تمام بدن را به عهده دارند، در تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می نماید. نقش آهن در حمل اکسیژن به ویژه در طی ورزش حائز اهمیت است.بدون آهن،بدن شما قادر به ساخت گلبول های قرمز سالم و رساندن اکسیژن کافی به عضلات، مغز و سایر احشاء نمی باشد.
افت محسوس در ذخایر آهن، آنمی کمبود آهن نامیده می شود. در کل زنان نسبت به مردان نیاز به آهن بیشتری دارند تا آهن از دست رفته در طی قاعدگی را جبران نمایند ولی ورزشکاران احتمالاً نیاز به آهن خیلی بیشتری نسبت به غیرورزشکاران ندارند.
هرچند ابهاماتی در این مورد در تحقیقات پزشکی وجود دارد. آهن کافی را می توان از رژیم غذایی به دست آورد البته این امر مستلزم عادات خوب تغذیه ای است.
بزرگترین مشکل در رابطه با آهن آن است که خیلی فراوان نیست.هر ۱۰۰۰ کالری به طور متوسط حاوی ۶ میلی گرم آهن است و زنان نیاز به ۱۵ میلی گرم در روز دارند (مردان به ۱۰ میلی گرم در روز نیاز دارند). در زنانی که رژیم کم کالری دارند در اغلب موارد نیاز به آهن تأمین نمی شود (از آنجا که مردان دریافت کالری بیشتر و نیاز کمتری دارند، برای آنها کمبود آهن کمتر اتفاق می افتد) تأکید بر مصرف رژیم پرکربوهیدرات و کم چربی توسط ورزشکاران در دریافت آهن پایین نقش دارد.گوشت قرمز که معمولاً در ورزشکاران از مصرف آن اجتناب می شود، یکی از غنی ترین منابع آهن است.
غذاهای غیرگوشتی پر کربوهیدرات محتوی آهن کمتری هستند. بسیاری از ورزشکاران دانش آموز و دانشجو درصد بالایی از کالری خود را از غذاهای کم محتوا تامین می کنند که خود بر شدت مشکل می افزاید.