کمک در مورد عضلات سینه

[prance666]

سلام
دوستان من به خاطر فرم سینه هام یک سالی بدنسازی کار کردم تا بتوانم سینه هام فرم مطلوبی بگیرد ولی اصلا به خواستم نرسیدم و بدنسازی رو کنار گذاشتم و الان من با وزن 78 و قد 176 سینه های کمی بزرگ و نوک سینه هام اصلا برآمده نیست و باید کمی فشار بدی تا برآمده بشه دوستان من حتی زمانی که وزن 74 کیلو هم بودم سینه هام همین فرم رو داشتن گمون نکنم از وزنم باشه در صورتی که دوسته من با وزن 86 و قد کوتاه تر از من همچین مشگلی رو نداره و اصلا انگار سینه نداره
دوستان من باید چی کار کنم واقعا دیگه خسته شدم

نوشته اصلي به وسيله prance666

سلام
دوستان من به خاطر فرم سینه هام یک سالی بدنسازی کار کردم تا بتوانم سینه هام فرم مطلوبی بگیرد ولی اصلا به خواستم نرسیدم و بدنسازی رو کنار گذاشتم و الان من با وزن 78 و قد 176 سینه های کمی بزرگ و نوک سینه هام اصلا برآمده نیست و باید کمی فشار بدی تا برآمده بشه دوستان من حتی زمانی که وزن 74 کیلو هم بودم سینه هام همین فرم رو داشتن گمون نکنم از وزنم باشه در صورتی که دوسته من با وزن 86 و قد کوتاه تر از من همچین مشگلی رو نداره و اصلا انگار سینه نداره
دوستان من باید چی کار کنم واقعا دیگه خسته شدم

دوست عزیز همه میان بدنسازی کار می کنن تا عضلاتشون رشد کنه چه عضله سینه ، پا و ... حالا شما انتظار داری با تمرین سینت کوچیکتر بشه؟
بعدشم هیچکسی دلش نمی خواد نک سینه داشته باشه اما مثل اینکه شما برعکسی

[prance666]

شما گمونم متوجه نشدی من چی میگم
من گفتم باشگاه میرفتم تا بهش فرم بدم و اگر چربی داره آب بشه کجا من گفتم دوست دارم

[hamed.b]

در این مورد من هم این مشکل و دارم...! الان 5..6 ماهه کار میکنم ولی سینه هام تقریبآ چرب و خیلی بد حالت...هر کی هم مبیینه میگه خیلی قشنگ میشه کار کنی! هر کاری میکنیم والا بدتر میشه! خیلی ها رو دیدم وزنشون از من خیلی بیشتر ولی این مشکل و ندارن!

[niceevil]

خيلی ها هم هستن وزنشون کمتره اما از مال شما بدتره
واسه کم کردن چربی سينه تنها راه تمرين هوازيه نه تمرين با وزنه
با وزنه ميتونی يکی بهش فرم بدی اما وقتی چربی داشته باشه و وزنه بزنی حجمش از قبل هم بيشتر ميشه (چون عضله سينه رشد ميکنه)
واسه تمرين هوازی تاپيک داريم