تمرین بر روی داخل سینه - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

perfeshnal · **تمرین بر روی داخل سینه -** 02-05-10, 16:02

سلام و خسته نباشید

در این مورد جستجو کردم ولی به نتیجه ای که می خواستم نرسیدم
در مورد حرکاتی که به داخل سینه (خط جدا کنند وسط دو سینه ) فشار بیشتری میارن می خواستم بپرسم که چه حرکاتی هست اینم عکس قسمتی که می خوام روش بیشتر کار کنم

من جستجویی که کردم بعضی از دوستان گفته بودند که پرس سینه دست جمع حرکت خوبیه ولی توضیح نداده بودند که چقدر دست باید جمع بشه! مثل پرس پشت بازو یا از اون کمتر
از دوستان خواهش میکنم راهنمایی کنند
خیلی ممنون

Unleash Animal · 02-05-10, 16:49

به نظر من قفسه دمبل و فلاي پروانه هم براي اين قسمت موثره

02-05-10, 17:02

خط سینه اصلا حرکات جداگانه ای در بدنسازی دارد چطور نمیدانید؟
مثلا روی دستگاه پروانه قفسه سینه تکیه داده و دستان کاملا راست خود را باز و بسته کنید
یا حرکت خیلی معروف قفسه سینه

perfeshnal · 02-05-10, 17:15

خیلی ممنون
درسته این حرکاتها هم تاثیر دارند ولی طبق مقالاتی که من در این سایت خوندم اساتید گفته بودند این حرکات روی کل سینه تاثیر میزارند و بیشتر بخش بیرونی تا داخلی برای همین گفتم شاید حرکتی باشه تا بیشتر رو بخش داخلی فشار بیاره

02-05-10, 17:22

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله perfeshnal

خیلی ممنون
درسته این حرکاتها هم تاثیر دارند ولی طبق مقالاتی که من در این سایت خوندم اساتید گفته بودند این حرکات روی کل سینه تاثیر میزارند و بیشتر بخش بیرونی تا داخلی برای همین گفتم شاید حرکتی باشه تا بیشتر رو بخش داخلی فشار بیاره

اصولا در بدنسازی چنین حرکاتی نداریم مثلا همین پرس سینه 50% فشار روی پشت بازو و ساعد است:whistling:

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
perfeshnal عضو جدید آفلاين پستها: 29 تشکرها: 34 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	تمرین بر روی داخل سینه - 02-05-10, 16:02 سلام و خسته نباشید در این مورد جستجو کردم ولی به نتیجه ای که می خواستم نرسیدم در مورد حرکاتی که به داخل سینه (خط جدا کنند وسط دو سینه ) فشار بیشتری میارن می خواستم بپرسم که چه حرکاتی هست اینم عکس قسمتی که می خوام روش بیشتر کار کنم من جستجویی که کردم بعضی از دوستان گفته بودند که پرس سینه دست جمع حرکت خوبیه ولی توضیح نداده بودند که چقدر دست باید جمع بشه! مثل پرس پشت بازو یا از اون کمتر از دوستان خواهش میکنم راهنمایی کنند خیلی ممنون

	(#2)
Unleash Animal عضو آفلاين پستها: 106 تشکرها: 200 تشکر شده: 418 در 139 پست تاريخ عضويت: Dec 2009	02-05-10, 16:49 به نظر من قفسه دمبل و فلاي پروانه هم براي اين قسمت موثره

	(#3)
ehsan1310600 مهمان پستها: n/a	02-05-10, 17:02 خط سینه اصلا حرکات جداگانه ای در بدنسازی دارد چطور نمیدانید؟ مثلا روی دستگاه پروانه قفسه سینه تکیه داده و دستان کاملا راست خود را باز و بسته کنید یا حرکت خیلی معروف قفسه سینه

	(#4)
perfeshnal عضو جدید آفلاين پستها: 29 تشکرها: 34 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	02-05-10, 17:15 خیلی ممنون درسته این حرکاتها هم تاثیر دارند ولی طبق مقالاتی که من در این سایت خوندم اساتید گفته بودند این حرکات روی کل سینه تاثیر میزارند و بیشتر بخش بیرونی تا داخلی برای همین گفتم شاید حرکتی باشه تا بیشتر رو بخش داخلی فشار بیاره