تغذیه قبل و بعد از تمرین!

[kingstar]

نه بابا سيب زميني شيرين چيز ديگست اصلا فك نكنم تو ايران باشه!!
برادرم كه امارات بود گرفته بود ميگفت از نظر قيافه هم با سيب زميني عادي تفاوت داره چه برسه مزه كه خيلي هم بد مزست

دوستان نظرتون راجع به عدس ( آبپز ) بعد از تمرین چیه؟؟؟
چند نفر رو دیدم خیلی توصیه می کنن

[kingstar]

نوشته اصلي به وسيله مجید

بعد از تمرین فقط مواد زود جذب برای ، حجم و مهمتر از اون ، جلوگیری از فرآیند کاتابولیسم ...

البته ايني كه شما و دوستان ميگيد كاملا قبول و اصلا مخالفتي ندارم (چون هر جا رو ميخوني همينو نوشته)
ولي شما يه منبع طبيعي غذايي نام ببريد كه طي30دقيقه بعد تمرين جذب بدن شه؟
منم ميدونم بدن بعد تمرين مثل يه تيكه اسفنجه كه خيلي زود همه چيزو جذب ميكنه
وقتي مايه يا همان ماني يا به گفته عرب فلوس باشد بله وي100%ميخورم كه طبق ادعاهاي بعضي ها همين جور كه ميره پايين جذب بدن ميشه!
وقتي هم نباشه همون روشي كه گفتم يه روند ملايم كه كاتابوليسم به حداقل برسه

[Ali Pakdel]

ولي شما يه منبع طبيعي غذايي نام ببريد كه طي30دقيقه بعد تمرين جذب بدن شه؟

قند، شکر، اب سیب، خود سیب، انواع و اقسام میوه، شکلات.
غیر طبیعی: انواع و اقسام امینوها. پروتیین وی هیدروایزوله و.....

وقتي هم نباشه همون روشي كه گفتم يه روند ملايم كه كاتابوليسم به حداقل برسه

شیر ، گوشت و اینجور چیزهای دیر هضم (هذم، حذم، جذم!...) شدیدا خون رو به سمت معده می کشن و این به معنای حداکثر شدن کاتابولیسمه.
دقت کرده باشین به همه توصیه می کنن قبل از خواب دولیوان شیر ولرم بخون که راحت خوابشون ببره. یکی از دلایلش همینه که بالا گفتم.

[kingstar]

موارد طبيعي زود جذبي كه گفتين همش كربوهيدراتي هستن منظور من پروتييني بودش

Bump: البته من خودم بعد تمرين محاله خرما نخورم