12-17-09, 20:17
نقل قول:
نوشته اصلي به وسيله carmelo
واسه ما که ورزش سرعتی (بسکتبال ) هم کار می کنیم چی؟؟؟
ما تو سالن همش سرعتی می دویم ، تغذیه قبل و بعد از تمرینش با بدنسازی فرق داره
نظرتونو بگین
دمتون گرم |
معمولا برای ورزش های هوازی مثله دو تا دو ساعت قبله
تمرین خوردن چیزی به غیر از یکی دو لیوان
آب ، خوردن
مکمل هایی که با
آب ترکیب میشن مثله
کراتین و
گلوتامین و یا یکسری از قرصها مثله نیتریکس
توصیه نمیشه . آخرین چیزی هم که خورده میشه قبل از
تمرین حتی
آب ، فقط نیم ساعت قبل
تمرین وگرنه وسط
تمرین احتمال دل درد هستش که خودت میدونی .
مثلا تو
دوره ای که از
مکمل هایی مثله
کراتین و نیتریکس و ... استفاده میکنی منظورم
مکمل هایی هستش که باید قبل از مصرف بشن باید نیم ساعت قبله
تمرین مصرف بشن .
ضمنا این دو ساعت هم که معده به غیر از یکی دو لیوان
آب به خودش ندیده حکمه خالی رو داره و باعث جذب شدن بهتر
مکمل میشه .
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟ -
12-17-09, 01:46
Linear Mode
