تغذیه قبل و بعد از تمرین!

[mostafait]

با سلام خدمت دوستان عزیز و گرامی!

من 5 ماه پیش دیانابول خورده بودم که با کلومیفن هم ریکاوری کرده بودم خلاصه در وزن 80 کیلو بودم!

جدیدا سرما خوردم و آنفولانزا از این معمولیها گرفتم و 7-8 کیلو وزن کم کرده ام!

می خواستم بدونم چه دارویی و یا غذایی باید مصرف کنم که دوباره نزدیک به همون 80 کیلو وزن بشم؟

می خوام وینسترول مصرف کنم می خواستم به وزن طبیعی برگردم و بعد مصرف کنم!

نوشته اصلي به وسيله mostafait

با سلام خدمت دوستان عزیز و گرامی!

من 5 ماه پیش دیانابول خورده بودم که با کلومیفن هم ریکاوری کرده بودم خلاصه در وزن 80 کیلو بودم!

جدیدا سرما خوردم و آنفولانزا از این معمولیها گرفتم و 7-8 کیلو وزن کم کرده ام!

می خواستم بدونم چه دارویی و یا غذایی باید مصرف کنم که دوباره نزدیک به همون 80 کیلو وزن بشم؟

می خوام وینسترول مصرف کنم می خواستم به وزن طبیعی برگردم و بعد مصرف کنم!

سوالتو چرا اینجا پرسیدی ؟

[kingstar]

نوشته اصلي به وسيله ali pakdel

شیر بعد از تمرین؟!؟!؟

من خودم یک ماه تغییری که تو برنامه غذاییم دادم این بود که 2تا لیوان شیر و یه موزو یه بشقاب ماکارونی به وعده ها اضافه کردم
که یه لیوان شیرو نیم ساعت قبل تمرین و یکیش هم بعد تمرین
ماکرونی هم بعد تمرین
موز هم قبل تمرین
با این تغییر کوچولو تو یه ماه از 81 رفتم 86 افزایش قدرت رو قشنگ احساس میکردم برنامه غذاییم هم از نظر کالری و چیزای دیگه مشکلی نداشت
البته شیر که میخوردم شیر تازه گاو بود که وقتی یه کم سرد میشد روغن میبست روش! نه یارانه ای و از این جعبه ای ها

شیر محلی می خوردی بهت ساخته دیگه شیرای ما آبه بقیش هم معلوم نیست رنگ سفید زدن تو آب اسمشو گذاشتن شیر .

[CatDog]

نوشته اصلي به وسيله m3hdi

شیر محلی می خوردی بهت ساخته دیگه شیرای ما آبه بقیش هم معلوم نیست رنگ سفید زدن تو آب اسمشو گذاشتن شیر .

رنگ زدن نمیخاد که! خوبی شیر این هست که شما یک لیوانشو بریزی توی یک پارچ اب بازم همون رنگ هست!