تقارن بدن و زیبایی بدن در پرورش اندام

تقارن بدن و زیبایی بدن در پرورش اندام


تقارن یکی از اصول اساسی و پایه پرورش اندام است.اغلب مربیان در هنگام رویت بدن ورزشکاران نگاه ویژه ای به تقارن بدن او می کنند و برنامه تمرینی او را بر اساس تقارن و تناسب اندام شخص و هدفی که او از تمرین کردن دنبال می کند تنظیم می کنند.اگر یک بدنساز در اوج حجم باشد ولی تقارن متناسب را نداشته باشد کار زیادی از پیش نخواهد برد و البته اینکه هیچ بدنی به صورت %100 متقارن نیست کاملا درست است و تمامی عضلات و اندام های دو سمت با هم متفاوتند و جالب بدانید حتی اندام های همچون گوش و بینی هم دارای تقارن نیستند.


اما هر گاه صحبت تقارن به میان میاد فکرها سریع به سمت مارکوس رولر می رود کسی که از حجم بلایی برخوردار است اما در تقارن و تناسب اندام حرفی برای گفتن ندارد بدن او هیچ گونه زیبایی ندارد و اغلب با دیدن بدن او احساس وحشت می کنیم کاشکی پیکر تراشی بود و پیکر این غول حجیم را می تراشید.

اما از طرفی سلطان تفکیک و تناسب اندام فلکس ویلر پرورش اندام کاری با متقارن ترین اندام ها او دارای بدنی بسیار انعطاف پذیر و ورزیده است انعطاف او به قدری است که او در اجرای فیگورهای نمایشی خود 180 درجه باز میکند و با پاهای کاملا باز به زمین می نشیند خوب این برای یک فرد عادی کار بسیار سختی نیست و با چند جلسه تمرین انعطاف و... می تواند به این مهم دست یابد اما برای یک نایب قهرمان مسترالمپیا با ان حجم عضله ران کار بسیار دشواری است.
اما آیا شما دارای تقارن مناسب هستید لطفا تناسب اندام را با این موضوع اشتباه نگیرید.
تناسب اندام: متناسب بودن حجم و تفکیک عضلات بدن را تناسب گویند که در این مورد اعضای مختلف با هم مقایسه می شوند مثل حجم سینه با زیر بغل

اما در تقارن : عضلات با جفت خود مقایسه می شوند مثل:مقایسه عضلات سینه
حال برای بدست آوردن تقارن چه کنیم:
اگر شما در اول راه هستید و احساس می کنید تقارن ندارید.و در اصطلاح در تمرین سمتی از بدن شما کم میاورد هوشیار باشید.
چرا که اگر سمت ضعیف خود را قوی نکنید به زودی تقارن خود را از دست خواهید داد.
اما ضعف بدن شما به چه علت است:
این دلیل خیلی سطحی به نظر میاید اما.......
وقتی از کودکی عادت کرده اید تمام کارها را با یک دست انجام دهید و مدام از یک سمت بدن خود کار کشیده اید دلیل به این قضیه می شود حتما این را قبول دارید که کمتر کسی هست که با هر دو دست خو بنویسد یا با هر دو پای خود خوب بشوتد.عواملی از این قبیل که مانند تمرین دادن به یک سمت بدن هست موجب این ضعف ها می شود.

خوب اما حالا چه کنیم و راه حل چیست:
برای مبتدیان بهترین راه حل تمرین با وسایلی از قبیل هالتر است مثلا برای تمرین روی عضله جلو بازو بهترین تمرین حرکت جلوبازو هالتر ایستاده است یا جلو بازو سیم کش ایستاده
اما اشخاصی که کمی بدن پیشرفته تری دارند و کمی هم حجم بدنشان بالا رفته هم می توانند از تمرین با هالتر سود ببرند و در صورتی که حرکات دیگری هم دارند از قبیل جلو بازو دمبل برای قوی کردن سمت ضعیف خود کافی است کمی به سمت ضعیف بیشتر فشار بیاورند .
لطفا این اشتباه را نکنید و وزن دمبل ها را تغییر ندهید بلکه بر تعداد حرکات بی افزاید مثلا:
تمرین جلوبازو ایستاده با دمبل 3*8
بعد از اینکه هشت بار این حرکت را انجام دادید دمبل ها را زمین نگذارید و دست ضعیف را 3 تا 4 بار دیگر تمرین دهید.
این یک راه ساده است تا شما در رسیدن به تقارن پیشرفت کنید اما نکته اساسی در این مقوله و کلا پرورش اندام صبر است.
لطفا هیچ گاه صبر و شکیبایی خود را از دست ندهید