جذب بهتره پروتئین

[تندر]

امیدوارم این تاپیک ، باتاپیکهای دیگه ادغام نشه و نگین مشابه اش هست ، چون این مبحث خیلی مهمه.
چه طوری بگم ، شاید بعضی ها تو یک وعده ، 50-40 گرم پروتئین بخورند ، اما شاید خیلی کمتر از کسی که تو یک زمان خاص ، 10-20 گرم پروتئن می خوره ، جذب بدنش بشه .
به عنوان شروع دو تا سئوال داشتم : ( به بحث ربط پیدا می کنه )
1-ورزش شدید مقدار انسولین رو افزایش میده تو بدن یا کاهش ؟؟
2-مصرف مواد قندی زود جدب مقدار انسولین رو افزایش میده تو بدن یا کاهش ؟؟
( سئوال ها ساده اند ، اما از اینجا شروع می کنیم ... امیدوارم بحث ها رو تا جواب داده شدن سئوالات پیش نبرین .. من هم میام )

[ولفی]

-مصرف مواد قندی زود جدب مقدار انسولین رو افزایش میده تو بدن یا کاهش ؟؟ اینو میدونم که افزایش میده. اما فقط برای بعده تمرین و صبح زود خوبه از این مواد به همراه پروتئین زود هضم استفاده کنیم.

[Ali Pakdel]

مجید جان حالت خوبه!؟ چرا هذیون می گی برادر!؟
یهو بپرس گلوتامین رو میشه با کراتین خورد یا نه خیال همه رو راحت کن!
درضمن، اسم تاپیکت غلطه. جذب بهتر* پروتیین!!!؟؟؟

Bump: مقدار انسولین ربطی به ورزش نداره. یه میزان قند خون در هر لحظه ربط داره.
ورزش می تونه روی میزان قند خون و تا حدی روی حساسیت گیرنده های انسولین اثر بذاره.

[karim]

آقا مجید گل هنگام فعالیتهای بدنی مخصوصا شدید و مداوم سطح انسولین پایینه.
هنگام مصرف قندهای ساده و نوشیدنیهای شیرین انسولین ترشح میشه.

[تندر]

برخی دوستان خوب متوجه منظورم نشدند ، که بهم گیر دادند .
پروتئین تو دو حالت خوب جذب بدن میشه :
1-همراه مواد قندی زود جذب ( که سطح انوسلین رو بالا می بره )
2-بعد از ورزش ( که به قول دوستمون کریم ، انسولین در سطح پائنیه )
************************* ****
به نظر شما ، برای جذب بهتر پروتئین ، انسولین باید تو وضعیت پائین باشه یا بالا ؟؟؟