راههای کوچک و آب کردن پهلوها - صفحه 2 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

10-30-09, 21:55

مگه چیکار میکنی؟ هفته ای چند جلسه هوازی کار میکنی؟

**KEVIN IROONI** · 10-30-09, 23:46

اگه به سر وزن برسی ، قطعا پهلو هات کوچیک میشه و بدون چربی.
نمیشه که بطور موضعی فقط چربی های پهلو رو بسوزونی ، اونوقت مثلا بازوهات چربی داشته باشه.
نه داداش من ، باید درصد چربی کل بدنت رو کاهش بدی تا اندازه ای که به فرم ایده ال بدنیت برسی.
با داشتن رژیم و هر روز تمرین کردن( اعم از هوازی و وزنه زدن)

**tavakkol23** · 10-31-09, 00:57

دوست عزیز ,حرکات مسکری با دستگاه و با میله هالتر + دمبل چرخشی , و حتی دمبل تک دست پهلو عالی است. با تعداد زیاد

davod_danger666 · 10-31-09, 12:22

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله zoobin

مگه چیکار میکنی؟ هفته ای چند جلسه هوازی کار میکنی؟

هفته ای 2 ,3 جلسه هوازی و3,4 جلسه با وزنه کار میکنم> همه جای بدنم خوبه جز پهلوها

Bump: شکم داشتم ولی تا حدودی کوچکش کردم ولی این پهلو بدجوری اذیتم کرده

10-31-09, 12:28

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله davod_danger666

هفته ای 2 ,3 جلسه هوازی و3,4 جلسه با وزنه کار میکنم> همه جای بدنم خوبه جز پهلوها

bump: شکم داشتم ولی تا حدودی کوچکش کردم ولی این پهلو بدجوری اذیتم کرده

3جلسه هوازی خوبه ولی کوین تو پست قبلی جوابتو داد کلا باید سطح چربی بدنت بیاد پایین هوازی نمیتونه بصورت موضعی چربی سوزی کنه همینو کار کن صبر داشته باش تو تمرین با وزنه هم تکرار بالا کار کن بیشتر 8تکرار

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#6)
zoobin مهمان پستها: n/a	10-30-09, 21:55 مگه چیکار میکنی؟ هفته ای چند جلسه هوازی کار میکنی؟

	(#7)
KEVIN IROONI کاربر ویژه آفلاين پستها: 1,022 تشکرها: 8,001 تشکر شده: 8,695 در 2,420 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	10-30-09, 23:46 اگه به سر وزن برسی ، قطعا پهلو هات کوچیک میشه و بدون چربی. نمیشه که بطور موضعی فقط چربی های پهلو رو بسوزونی ، اونوقت مثلا بازوهات چربی داشته باشه. نه داداش من ، باید درصد چربی کل بدنت رو کاهش بدی تا اندازه ای که به فرم ایده ال بدنیت برسی. با داشتن رژیم و هر روز تمرین کردن( اعم از هوازی و وزنه زدن) Fight Clubhttp://www.powerbuilding.ir/forums/group57.html

	(#8)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,640 در 4,615 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2008	10-31-09, 00:57 دوست عزیز ,حرکات مسکری با دستگاه و با میله هالتر + دمبل چرخشی , و حتی دمبل تک دست پهلو عالی است. با تعداد زیاد سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.