جلوبازو هالتر یا دمبل - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

perfeshnal · **جلوبازو هالتر یا دمبل -** 09-29-09, 01:15

سلام به همه دوستان عزیز در این انجمن
در مورد جایگزینی جلوبازو دمبل ایستاده به جای هالتر ایستاده راهنمایی می خواستم آیا میشه از یکیش استفاده کرد یا هر دو حرکت رو در برنامه داشته باشم

من تقریبا 2 ساله دارم کار میکنم برنامه جلو بازو من در حال حاضر
هالتر ایستاده
دمبل ایستاده
لاری با هالتر صاف
دمبل رو میز بالاسینه
جلوبازو خم تمرکزی
چکشی ایستاده
و بعضی مواقع هم چکشی روی میز لاری
و یک روز رو کامل به جلو بازو اختصاص دادم به خاطر شکل نداشت این عضله
به نظرم این برنامه زیاد باشه میشه راهنمایی بفرمایید در این زمینه
خیلی ممنون

**Babi Jackson** · 09-29-09, 01:22

هاتر نه هالتر . یه نگاه به عنوان تاپیک تکراری که زدی بکن ... !!!

perfeshnal · 09-29-09, 01:29

شرمنده من جستجو کردم ولی چیزی که جواب من رو بده پیدا نکردم شایدم من خوب نگشتم اگر امکانش هست لینک تاپیک رو قرار بدید.

**Babi Jackson** · 09-29-09, 01:35

میتونید اینجا مطرح کنید برنامه تمرینیتونو :

-.- این برنامه ی تمرینی برای من چطور است؟ -.- (

1 2 3 ... صفحه آخر)

perfeshnal · 09-29-09, 02:14

اونجا که تاپیک کاربر دیگست !
من سوال اصلیم فقط جایگزینی حرکت دمبل به جای هالتر هست و نظر در این مورد که آیا هر دو یک کار رو انجام میده یا نه
با برنامه تمرینی کاری ندارم من فقط برنامم رو نوشتم

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
perfeshnal عضو جدید آفلاين پستها: 29 تشکرها: 34 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	جلوبازو هالتر یا دمبل - 09-29-09, 01:15 سلام به همه دوستان عزیز در این انجمن در مورد جایگزینی جلوبازو دمبل ایستاده به جای هالتر ایستاده راهنمایی می خواستم آیا میشه از یکیش استفاده کرد یا هر دو حرکت رو در برنامه داشته باشم من تقریبا 2 ساله دارم کار میکنم برنامه جلو بازو من در حال حاضر هالتر ایستاده دمبل ایستاده لاری با هالتر صاف دمبل رو میز بالاسینه جلوبازو خم تمرکزی چکشی ایستاده و بعضی مواقع هم چکشی روی میز لاری و یک روز رو کامل به جلو بازو اختصاص دادم به خاطر شکل نداشت این عضله به نظرم این برنامه زیاد باشه میشه راهنمایی بفرمایید در این زمینه خیلی ممنون ويرايش توسط perfeshnal : 09-29-09 در ساعت 01:30

	(#2)
Babi Jackson مدیر تاپیک دومیدانی آفلاين پستها: 662 تشکرها: 5,050 تشکر شده: 2,490 در 990 پست تاريخ عضويت: Oct 2008	09-29-09, 01:22 هاتر نه هالتر . یه نگاه به عنوان تاپیک تکراری که زدی بکن ... !!! عشق است تراختورسازی تبریز http://www.aftabnews.ir

	(#3)
perfeshnal عضو جدید آفلاين پستها: 29 تشکرها: 34 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	09-29-09, 01:29 شرمنده من جستجو کردم ولی چیزی که جواب من رو بده پیدا نکردم شایدم من خوب نگشتم اگر امکانش هست لینک تاپیک رو قرار بدید.

	(#4)
Babi Jackson مدیر تاپیک دومیدانی آفلاين پستها: 662 تشکرها: 5,050 تشکر شده: 2,490 در 990 پست تاريخ عضويت: Oct 2008	09-29-09, 01:35 میتونید اینجا مطرح کنید برنامه تمرینیتونو : -.- این برنامه ی تمرینی برای من چطور است؟ -.- ( 1 2 3 ... صفحه آخر) عشق است تراختورسازی تبریز http://www.aftabnews.ir

	(#5)
perfeshnal عضو جدید آفلاين پستها: 29 تشکرها: 34 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	09-29-09, 02:14 اونجا که تاپیک کاربر دیگست ! من سوال اصلیم فقط جایگزینی حرکت دمبل به جای هالتر هست و نظر در این مورد که آیا هر دو یک کار رو انجام میده یا نه با برنامه تمرینی کاری ندارم من فقط برنامم رو نوشتم