تمرین با تکرارهای بالا - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

Mohammad_b · **تمرین با تکرارهای بالا -** 09-04-09, 14:55

میخواستم نظر بچه ها وآقای سلامی رو در مورد تمرین با تکرار های بالا بدونم؟
البته دلیل ایجاد این تاپیک یه حرف که شاید در حد سایر شایعات توی بدنسازی باشه!!!بود.
مسئله این بود که شنیدم بدنه افرادی که با تکرار های بالا تمرین میکنن تا حدودی در مقابل عواملی
که باعث کاتابولیسم میشن مقاوم ترن و یه چیز دیگه اینکه روی سیتم ریکاوری استرس کمتری وارد
میکنن

حالا نظر شما چیه اصلا مطلب علمی از این حرف حمایت میکنه

davod_danger666 · 09-04-09, 15:33

به نظر من هر چند وقت یکبار برای شوک به عضله مناسب است و پمپاژ خوبی رو ایجاد میکنه

**Babi Jackson** · 09-04-09, 15:36

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله mohammad_b

میخواستم نظر بچه ها وآقای سلامی رو در مورد تمرین با تکرار های بالا بدونم؟
البته دلیل ایجاد این تاپیک یه حرف که شاید در حد سایر شایعات توی بدنسازی باشه!!!بود.
مسئله این بود که شنیدم بدنه افرادی که با تکرار های بالا تمرین میکنن تا حدودی در مقابل عواملی
که باعث کاتابولیسم میشن مقاوم ترن و یه چیز دیگه اینکه روی سیتم ریکاوری استرس کمتری وارد
میکنن

حالا نظر شما چیه اصلا مطلب علمی از این حرف حمایت میکنه

به موضوعه خوبی اشاره کردین . من هم در هفته یکبار وزنه هامو با تعداد بالا و زیاد میزنم .
مثلا جلو بازو دمبل هر دست 24 تا با فشار .
موفق باشید .

davod_danger666 · 09-04-09, 15:36

اکه مبتدی نیستید و سابقی تمرینی دارید برای تمرین کردن بهتره از سیستمهای مختلی استاده کنید که بدن رو به رشد وادار کنید که تکرار های بالا سیستم مناسبی است که هم برای مبتدی ها و هم برای حه ایه مناسب است

Mohammad_b · 09-04-09, 15:45

من خودم معمولا با سیستم hit تمرین میکنم که معمولا با حجم ریاد مغایره یا اصلا به خاطر شدت بالا نمیشه به مرز 15 تکرار کامل رسید اما منظورم اینجا برای شوک دادن نیست یا ستهای 100تایی یا همچین چیزی؟منظورم افزایش قدرت بدن در مقابل کاتابولیسمه؟
ممنون

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
Mohammad_b عضو آفلاين پستها: 108 تشکرها: 45 تشکر شده: 204 در 101 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	تمرین با تکرارهای بالا - 09-04-09, 14:55 میخواستم نظر بچه ها وآقای سلامی رو در مورد تمرین با تکرار های بالا بدونم؟ البته دلیل ایجاد این تاپیک یه حرف که شاید در حد سایر شایعات توی بدنسازی باشه!!!بود. مسئله این بود که شنیدم بدنه افرادی که با تکرار های بالا تمرین میکنن تا حدودی در مقابل عواملی که باعث کاتابولیسم میشن مقاوم ترن و یه چیز دیگه اینکه روی سیتم ریکاوری استرس کمتری وارد میکنن حالا نظر شما چیه اصلا مطلب علمی از این حرف حمایت میکنه کاش میشد اما نمیشه...

	(#2)
davod_danger666 عضو فعال آفلاين پستها: 653 تشکرها: 1,139 تشکر شده: 1,352 در 583 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	09-04-09, 15:33 به نظر من هر چند وقت یکبار برای شوک به عضله مناسب است و پمپاژ خوبی رو ایجاد میکنه ويرايش توسط davod_danger666 : 09-04-09 در ساعت 15:48

	(#4)
davod_danger666 عضو فعال آفلاين پستها: 653 تشکرها: 1,139 تشکر شده: 1,352 در 583 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	09-04-09, 15:36 اکه مبتدی نیستید و سابقی تمرینی دارید برای تمرین کردن بهتره از سیستمهای مختلی استاده کنید که بدن رو به رشد وادار کنید که تکرار های بالا سیستم مناسبی است که هم برای مبتدی ها و هم برای حه ایه مناسب است

	(#5)
Mohammad_b عضو آفلاين پستها: 108 تشکرها: 45 تشکر شده: 204 در 101 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	09-04-09, 15:45 من خودم معمولا با سیستم hit تمرین میکنم که معمولا با حجم ریاد مغایره یا اصلا به خاطر شدت بالا نمیشه به مرز 15 تکرار کامل رسید اما منظورم اینجا برای شوک دادن نیست یا ستهای 100تایی یا همچین چیزی؟منظورم افزایش قدرت بدن در مقابل کاتابولیسمه؟ ممنون کاش میشد اما نمیشه...