پاور شاپ/ کیفیت توسط صادق سلامی تضمین می شود.
پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی  
بانک مقالات قوانین انجمن

بازگشت   پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی > تغذیه و رژیم های غذایی > مباحث عمـومی و متفرقه ی تغـذیه
مباحث عمـومی و متفرقه ی تغـذیه درشت مغذی ها و ریز مغذی ها اساس کار تغذیه را تشکیل می دهند اما تغذیه و مخصوصا تغذیه ورزشی مبحث گسترده ای است.

پاسخ
 
لینک بک ابزارهاي تاپيک نحوه نمايش
تغذیه بر اساس گروههای خونی (وقتی رژیم جواب نمیده بدون ایراد جای دیگس!!!!)
قديمي
  (#1)
عضو
 
آواتار venusgym
 
آفلاين
پستها: 99
تشکرها: 88
تشکر شده: 865 در 126 پست
تاريخ عضويت: Jul 2009
تغذیه بر اساس گروههای خونی (وقتی رژیم جواب نمیده بدون ایراد جای دیگس!!!!) - 08-29-09, 17:42

آیا میدانید که ميزان چاقی و لاغری شما علاوه بر چیزهایی که میدانید با یک مسئله مهم دیگر ارتباط دارد ؟آیا تا به حال شده است که با داشتن برنامه غذایی که از دید کارشناسان و پزشکان برنامه مطلوبی است احساس خوبی نداشته باشید ... مثلا از خوردن مقدار معتنابهی گوشت ،دل و جگر و یا حتی شیر احساس ضعف کنید ؟؟؟
باید بدانید که مسئله مهمی که همیشه در رژیم های غذایی خیلی کمتر مورد توجه قرار میگیرد ... گروههای خونی است .
به دلایل کاملا واضح انسان از زمانهای دور برای ادامه حیات مجبور به سازش با محیط اطراف خود شده است . در سرما و یخبندان ، در برابر حمله حیوانات وحشی و در مقابل بروز بیماریها ی مختلف و ... مقاومت کرده است و در نهایت تمام این اتفاقات منجر به تغییرات فیزیولوژیک و در نتیجه تغییرات در نیازهای تغذیه ای گشته و در پی آن گرووهای خونی بوجود امده است .
حقیقت اینست که گروه های خونی کلید یک رمز نیست بلکه مکملی است برای علوم دیگر تغذیه که برای دستیابی به راز سلامت ،وزن ایده آل ، درمان بیماری ها ، طول عمر ،شادابی و آرامش روحی و در یک کلام برای داشتن یک زندگی سالم و موفق بدان نیازمندهستیم .
در کل مواردی که ذکر می شود بر اساس آمار و تحقیقات است و در هر شخصی ممکن است قدری متفاوت باشد . اما اگر در رژیم های غذایی این موارد را نیز بدانید موفق ترید .
گروه خونی O (معروف به شکارچیان):
حرف اول از واژه old
افراد این گروه خونی، در حدود چهل هزار سال از میلاد مسیح پیش ظهور کردند و باور بر این است که پیشینیان بشر امروزی بوده اند ...و بیشتر از راه شکار امرار معاش میکردند جهت این کار نیز سلاح ها و ابزار زیادی را اختراع کردند .
آنها به منبع انرژی سرشار از پروتئين حیوانی وابسته بودند.این گروه از نظر ژنتیکی قدرتمند و قوی هستند و لی سیستم ایمنی بدنشان کمی حساس است .. سیستم گوارشی سالمی دارند ، ترشح اسید معده شان زیاد است و به همین دلیل به خوردن غذاهای لبنی ، گندم ،نشاسته و نان علاقه چندانی ندارند زیرابر عكس ساير گروهها قادر به استفاده مثبت از لبنياتوغلات نمی باشند و سيستم گوارشي آنان هنوزبا اين گونه اقللام غذائي سازگاري كامل ندارند.
گروه خوني O توانائي هضم و سوخت و ساز انواع گوشت را نيز دارا ميباشند زيرا همانطور که گفتیم اسيد معده آنها زياداست دارندگان اين گروه خوني بايد به طور جدي مصرف لبنيات را محدود نمايند زيراسيستم بدن آنان براي سوخت و ساز اين مواد مناسب نيست و همينطور قادر به هضم كليهفراورده هاي گندم نيستند به همين دليل ميبايست استفاده آن را از برنامه غذائي خود حذف نمايند .
كليه ترشيها و يا شورها برای شما غير قابل هضم است حتی از خوردن سس گوجه فرنگي اجتنابنمائيد زيرا حاوي سركه است ،به جايآن از انواع سالم تري مانند روغن زيتون ، آبلیمو ویا سیر استفاده نمایند.
نکته خاص :اين گروه در موارد بسیاری از کمبود ویتامین k رنج میبرند به همین دلیل ماهی برایشان غذای بسیار ایده الی است مخوصا که این ویتامین را نیز برایشان تامین می کند .
خوراکیهای سودمند :
گوشت گاو-دل- گوشتبره-جگر-گوشت گوسفند-گوشت گوساله-گوشت آهو-انواع ماهيهايروغني-ماهي آزاد-انواع روغنهاي گياهي-روغنزيتون-دانه كدو حلوائي-گردو-لوبيا سياه -بروكلي-سير-انواع پياز-كلم پيچ-كلم برگ-جعفري-كاسني-ترب كوهي-باميه-ترهفرنگي-كلم قمري-سيب زميني-اسفناج-شلغم-فلفلقرمز-كدو حلوائي-زردك-انجير خشك-انجير تازه-آلو سياه-آلو و گوجهقرمز-آلوچه-خوشاب گيلاس-
آب آناناس-خوشاب گوجه -فلفلقرمز-جعفري-زرد جوبه -شنبليله-زنجفيل- توت قرمز-جعفري-نعناع-گلسرخ
خوراکیهای غیر سودمند که باید حتی المقدور با احتیاط مصرف شوند:
انواعگوشت خوك-غذاهاي دريائي-غاز-خاويار-ماهي دودي -انواع پنير-بستني-انواعشير-انواع ماست-روغن ذرت -بادام زميني -بادام هندي-پسته-تخمخشخاش-لوبيا چيتي-لوبياي سفيد-تمبر هندي-عدس-ماش-عدسقرمز -ذرت پخته-حريره جو دو سر-نان كماج-آرد مغز گندم-انواعشيريني وكيك ذرت و جو-نان حاوي پرو تئين بالا-
نان گندمسخت(نان روستايي)-نان جوانه گندم-انواع ماكاروني تهيه شده از سبوس گندم- آرد جو دوسر- قارچاهلي-نارگيل-طالبي-گرمك-پرتغال-نارنگي-توت فرنگي-موز ***-آب سيب-خوشاب سيب-آب كلمآب پرتغال-دارچين-نشاسته ذرت-شيره ذرت-فلفلسياه-فلفل سفيد-وانيل-سركه سيب-سركه سفيد-سركه قرمز-برگ توت فرگي-شبدر قرمز-گياهسنا-قهوه –چاي-انواع كولا

گروه A )معروف به کشاورزان):
حرف اول از واژه Agrarian یعنی وابسته به زمین .
در حدود 15 تا 20000 سال پیش از میلاد مسیح (عصر حجر) در ناحیه آسیای میانه بوجود آمدند ... انسانهایی که کشاورزی و دامداری را پیشه کردند و خوراک آنها در طی سالیان دراز به گیاه خواری دگرگونی پیدا کرد .
سیستم ایمنی این گروه بد نیست اما گویا چربی ها و پروتئین های حیوانی را به سختی هضم میکند به دلیل کمی اسید معده بخوبی قادر به مصرف شیر نیستند در هضم گندم هم چندان موقف نیستند . و حتی در افرادی مصرف گوشت هم باعث از دست رفتن و تحلیل قدرت آنها میشود ...
آناناس ، سبزی ، سویا و مشتقات سویا در رژیم لاغری شما بسیار مثمر ثمر است ... هر چند باید در خوردن شیر و تخم مرغ جانب احتیاط را رعایت کنید ، اما عدس ،لوبیا ، کلم ،هویج ، جعفری ، سیب زمینی ، سیر و پیاز برای شما مفید واقع میشود .
نکته خاص :گروه خوني A استعداد بيماريهاي قلبي-سرطان-ديابترا دارند .

خوراکیهای سودمند :
انواع ماهی - پنير سويا-شيرسويا-روغن برزك-روغن زيتون-بادامزميني-كره بادام زميني-دانه كدو حلوائي-لوبيا ***-لوبياي سويا-نخود فرنگي-عدس(*** –قرمز-عادي)-گندم سياه-نانبرنجي-نان تهيه شده ازجوانهگندم-نان تهيهشده از آرد سويا -شلغم-زردآلو-توت سياه-ذغال اخته-گيلاس-انواع انجير-گريپفروت-ليمو-آناناس-آلو سياه-آلو ***-گوجهآبگريپ فروت-آب آلو-مالت جو-ملاس نيشكر-زنجفيل-سس سويا-سير-خردل-ريشه باباآدم-زالزالك-سنبل الطيب-داربو-بابونه-چاي ***-خارمقدس-قهوه-انواع دانه ها(نياسين)-سس سويا-تخممرغ(در حد متعارف)-انواع توت-ماست-ويتامينهاي E&C –OMEG3

خوراکیهای غیر سودمند که باید حتی المقدور با احتیاط مصرف شوند:
گوشت گاو-گوشتگوساله-گوشت مرغابي-گوشت غاز-دل-جگر-گوشت بره-گوشت گوسفند-گوشت بلدرچين -گوشت كبك-گوشت قرقاول-گوشت آهو - صدفخوراكي-خرچنگ-خاويار-ميگو-ماهي دودي- روغن بادام زميني -روغن كنجد-بادامهندي-پسته-لوبيا قرمز-تمبر هندي- آردگندم-پوسته گندم-رشتهگندم-آرد نرم نشاسته -كلوچه-نان گندم(خالص يا مخلوط)‌-آرد سفيد-آردگندمخالص-كلم قرمز-فلفل ***-فلفل قرمز-فلفل زرد--بادمجان-انواع موز(موز***)-نارگيل-انبه-گرمك-طالبي-پرتغال-خربزه درختي- نانگي-آب پرتغال-عصاره پاپايا-آبگوجه فرنگي-ژلاتين-انواع فلفل-انواع سركه-سس گوجه فرنگي-ماينز-علف گزنه-شبدرقرمز-ريواس-آب معدني گاز دار-سودا-چاي سياه
** در ضمن جوجه-مرغ-بوقلمون بياثر یا کم اثر ميباشندوهمچن ن انار از جهت ميوه جات.

گروه B ( همه چیز خواران ) :
حرف اوی از واژه Balance :
اجداد این گروه مهاجر و چادر نشین بودند در طی 10-15000 هزار سال پیش از میلاد مسیح به وجود آمدند . بیشتر قوم بربر ها از این گروه بودند .
انها در کوه های هیمالیا ظهور کردند ... و به تدریج در اروپا ، اسیا و آمریکا مستقر شدند و در طی سالها با شرایط هر منطقه وفق پیدا کردند .. به همین دلیل سیستم ایمنی بسیار انعطاف پذیری دارند و قادر هستند در برابر اكثر امراض جدي و رايج زندگي امروزي مانند بيمايهاي قلبي وانواع سرطان ها مقاومت نمايند اينان حتي اگر نتوانند از ابتلا به اين گونه بيماريها جلوگيري كنند از آنان جان سالم به در ميبرند.
بيماريهاي اين گروه شامل ضعف مزمن و بيماريهاي كم نظير وعجيب ميباشند. وضعیت گوارشی آرام و ملایمی دارند انواع گوشت و لبنیات و مواد غذایی با این گروه سازگاری دارند.
در برنامه غذایی این گروه گندم و بادام زمینی ( به دلیل نوع قندشان) باعث چاقی و تخم مرغ و لبنیات ،گوشت ،جگر و سبزی تازه باعث لاغر شدنشان می شود .
نکته خاص :
در ران مرغ نوعی قند پیچیده نیز وجود دارد که باعث ضعف سیستم ایمنی انها میشود
که به جای آن میتوانند از گوشت گوسفند ، خرگوش و جگر و گوشت گوساله جایگزین کنند . تخم مرغ ، ماست ، شیر بدون خامه و روغن زیتون برای آنها مفید است ... از تنقلات نیز بادام ، گردو و بلوط برای آنها مفید است .
خوراکیهای سودمند :
گوشت قرمز-گوشت طيور-گوشت بره-گوشت گوسفند-گوشت آهو -انواع ماهی ها-انواع پنير-پنير بز-شير بز- ماست-ماست ميوه-پنير گوسفند(نمك زده)-روغنزيتون-روغن ماهي-روغن برزك-كره بادام-انواع بادام-انواعگردو-لوبيا قرمز-لوبيا ليما-سوياي قرمز-ارزن-برنج-جودوسر-نان برنجي سبوسدار-نان تهيه شده از ارزن-نان برنجي-نان سياه-آرد چاودار--بادمجان-كلم پيچ-لوبيايليما-انواع قارچ-جعفري-زردك-فلفل ***-فلفل قرمز-فلفل زرد-انواع سيب زميني-كلم فندوقي-جوانه-موز-توت-انگور سياه-انگورقرمز-انگور ***-پاپايا-آناناس-آلوسياه-آلوزرد-آلو قرمز-عصاره كلم-آب انگور-آب پاپايا-آب اناناس-فلفل قرمز-كاري-زنجفيل-تربكوهي-جعفري-شيرين بيان-برگ تمشك-گل سرخ-مريم گلي-نعناع فلفلي(سوسنبر)-چاي***-چاي-قهوه-سودا-آبمعدني گازدار.

خوراکیهای غیر سودمند که باید حتی المقدور با احتیاط مصرف شوند:
گوشت جوجه-گوشت مرغ-گوشت مرغابي-گوشت غاز-گوشت كبك-گوشت بلدرچين-انواع خرچنگ-ماهي دودي-ميگو-مار ماهي-روغن ذرت-روغن دانه پنبه-روغن بادام زميني-روغن گلرنگ-روغن كنجد-روغنآفتابگرد ن-بادام هندي-پسته-بادام زميني-كره بادام زميني-تخم كدو-كره دانه گلرنگ-تخم گلرنگ-كره آفتاب گردان-تخم آفتاب گردان-دانه خشخاش-انواع عدس-لوبياسياه-نخود-كلوچه ذرت-نان گندم-نان چاودار-كلوچه گندم-گندم سياه-آرد جو-آردگندمانواع ماكاروني-آرتيشوت-آواكادو-آنواع زيتون-كدو حلوائي-جوانه تربچه-انواع نارگيل-خرمالو-انار انجير تيقي-ريواس-آب گوچه فرنگي-فلفل فرنگي شيرين-شيره بادام-مالت جو-دارچين-نشاسته ذرت-شربت ذرت-فلفل سفيد-رازك-ميخك قرمز-ريواس-سنا .

گروه AB (یک ترکیب مدرن ) :
گروه خونی جوانی که 1000 تا 1200 سال پیش ظهور کردند و قدمت اجداد این گروه بیشتر به قفقاز ها و مغولان بر میگردد و تنها 5% مردم از این گروه هستند ..
سیستم ایمنی بسیار جالبی دارند که دارای سلولهای خاصی است که نسبت به بیشتر ویروس ها و الرژن ها و ... آنها را مصون نگه میدارد .
- گندم ، فندق ، کنجد ، دانه های خوراکی و گوشت قرمز باعث چاقی ...
- و آناناس ،ماهی ،سبزی تازه و لبنیات در رژیم لاغری انها بسیار مناسب است .
به هر حال این گروه حساسیت کمتری نسبت به گروههای دیگر دارند . مصرف بیشتر غذاهای امروزی برای بیشتر آنها مفید است .
(در جایی بر عکس این موضوع را خواندم که این گروه حساسیت هر دو گروه AوB که قبلا ذکر شد را دارند . و باید بسیار در تغذیه رعایت داشته باشند.
اما با احترام به نظریات مختلف اساتید باید عرض کنم از آنجا که تکامل همانطور که از نام آن پیداست و تجربه بشر نیز به عینه دیده است رو به سمت بی نقص شدن میرود ... وتحقیقات شخصی بنده در بیمارستان و تعداد زیادی از شاگردانم نشاندهنده قوی بودن سیستم ایمنی گروه AB را شهادت میدهدلذا قبول نظریه ضعف در سیستم ایمنی این گروه کمی مشکل است .
باز هم تاکید میشود : کارشناس بدن خود شوید چون ،
ما همان چیزی که میخوریم هستیم !!!!!

(شرمنده اگه غلط املایی داشتم ... وقت ویرایش نداشتم . فدای چشای همتون- منتظر نظرات شما عزیزان هستم )
پاینده باشید.:hug:
venusgym

ويرايش توسط venusgym : 08-30-09 در ساعت 16:18
   
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
تشکر کننده مجموعاً 15 نفر
نمایش/عدم نمایش فهرست تشکر کنندگان

تبليغات


تبلیغات در پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی

http://www.powerbuilding.ir/flash/advert.gif

قديمي
  (#2)
am1r
مهمان
 
پستها: n/a
پيش فرض 08-29-09, 18:57

ممنون عالی بود فقط اگه میشه تاپیک خاطرات رو ادامه بدید.
   
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
قديمي
  (#3)
علی پاکدل
 
آواتار Ali Pakdel
 
آفلاين
پستها: 2,305
تشکرها: 9,837
تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست
تاريخ عضويت: Nov 2007
پيش فرض 08-30-09, 12:39

عالی بود.
به تجربه به این مطلب رسیدی یا منبع هم داره؟


F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها

خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده!
آمیین!!!!!!!

یه نفر

   
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
تشکر کننده مجموعاً 2 نفر
نمایش/عدم نمایش فهرست تشکر کنندگان
قديمي
  (#4)
عضو نیمه فعال
 
آواتار حسین موسوی
 
آفلاين
پستها: 480
تشکرها: 3,516
تشکر شده: 2,044 در 609 پست
تاريخ عضويت: Nov 2007
پيش فرض 08-30-09, 12:51

از لحاط علمي كاملا تائيد شده است
در ضمن يك رشته دانشگاهي هم داره
   
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
تشکر کننده مجموعاً 3 نفر
نمایش/عدم نمایش فهرست تشکر کنندگان
قديمي
  (#5)
کاربر ویژه
 
آفلاين
پستها: 297
تشکرها: 911
تشکر شده: 1,167 در 520 پست
تاريخ عضويت: Jul 2009
پيش فرض 08-30-09, 14:59

خیلی جالب بود دمت گرم.اگه علمی باشه خیلی بدرد بخوره. من همیشه به نظرم میاد با گوشت زیاد یکم مشکل دارم ولی حتی شده اشتباهی نیم لیتر شیر نیمه فاسد با پودر پروتئینم خوردم بدون هیچ مشکلی!

من wiki رو چک کردم ببینم این علمی هست یا نه. نوشته که تحقیق علمی روش انجام نشده. فقط شخصی که این رژیم رو ابداع کرده توی کتابهاش صرفا گفته که بررسی علمی شده ولی هیچ وقت نتیجه تحقاقات رو منتشر نکرده. یه نظر سنجی عمومی هم روی سایت شخصیش انجام داده که این رژیم رو تایید کرده. البته این نظر سنجی ها اعتبار علمی که ندارن.
Lack of clinical trials

Another criticism is that there are no clinical trials of the Blood Type Diet. In his first book Eat Right 4 Your Type, D'Adamo mentions being in the eighth year of a 10 year cancer trial,[15] but the results of this trial have never been published. In his book Arthritis: Fight It With the Blood type Diet, D'Adamo mentions an impending clinical trial of the Blood Type Diet in order to determine its effects on the outcomes of patients with rheumatoid arthritis,[16] but the results of this 12 week trial have never been published.
A self-reported internet survey with 6627 respondants conducted by D'Adamo'* website reported that individuals following the Blood Type Diet for a period of one month or more, in 71-78% of cases, had significant improvement in a variety of health conditions. The most common reported improvement was with weight.[17] These results, however, are "self-reported," and include no reference to how this information was gathered.


http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_type_diet
   
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
پاسخ با نقل قول
تشکر کننده مجموعاً 6 نفر
نمایش/عدم نمایش فهرست تشکر کنندگان
پاسخ

Bookmarks

ابزارهاي تاپيک
نحوه نمايش

قوانين ارسال
شما نمی توانید موضوع جدید ارسال کنید!
شما نمی توانید به ارسال ها پاسخ بدهید!
شما نمی توانید فایل پیوست ضمیمه کنید!
شما نمی توانید پست های خود را ویرایش کنید!

BB code is فعال
شکلکها فعال است
كد [IMG] فعال است
كدهاي HTML غير فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال




Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd

پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی صرفاً یک سایت ورزشی بوده و با رعایت کامل قوانین جمهوری اسلامی ایران اداره می شود. متن کامل قوانین جرائم رایانه ای

 احترام به مالکیت معنوی و قانون کپی رایت در این سایت شدیداً الزامی است و کاربران در ارسال هایی که در تالار دارند باید به این مسئله توجه داشته باشند!

جستجوی بهینه پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش های قدرتی با استفاده از موتور جستجوی گوگل

هرگونه کپی برداری از بانک مقالات این سایت حتی با ذکر منبع نیز ممنوع است.

Copyright ©2006 - 2011 powerbuilding.ir



Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2