پلاور : حرکت منسوخ شده ؟! - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

tenacious · **پلاور : حرکت منسوخ شده ؟! -** 08-13-09, 18:59

من شنیدم این حرکت برای مفاصل سرشانه ضرر زیادی داره . آیا این درسته ؟
اگر اینطور باشه چه حرکت جایگزینی پیشنهاد میشه ؟

**eslami** · 08-13-09, 19:33

در حال حاضر با وجود دستگاههای پیشرفته و حرکات متنوع برای عضلات زیر بغل ، از این حرکت معمولا استفاده نمیشه ولی هر از چند گاهی برای تنوع خوبه. لازم بذکر که این حرکت برای رشد عظلات سینه هم بد نیست و این عضلاتو تحت کشش زیادی قرار میده.

**KEVIN IROONI** · 08-13-09, 19:41

من به شخصه این حرکت رو به خوبی و صحیح میتونم اجرا کنم و باهاش مشکل ندارم.
ولی بعضی بچه ها باهاش مشکل دارن. دستگاهش هم هست

**tavakkol23** · 08-13-09, 19:59

عضلات پشت بازو هم در این حرکت درگیر هستند , اشتباه رایج در انجام این حرکت تند تند انجام دادن و پرت کردن دمبل از پشت سر می باشد.رد کردن دمبل از کنار گوش به جای بالای سر نیز غلط است.موفق باشید.

داود24 · 08-13-09, 23:09

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله tenacious

من شنیدم این حرکت برای مفاصل سرشانه ضرر زیادی داره . آیا این درسته ؟
اگر اینطور باشه چه حرکت جایگزینی پیشنهاد میشه ؟

اگه سابقه تمرینی شما کمتر از یک ساله بهتره از این حرکت استفاده نکنید ولی برای کسانی که سرشانه های آماده وپرورش یافته ای دارند نه تنها ضرر نداره بلکه در پهن شدن زیر بغل و بالا تنه تاثیر زیادی داره . شخصا از هالتر و دمبل برای عضلات زیر بغل نتیجه بهتری میگیرم .

:vbnotification:

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
tenacious عضو جدید آفلاين پستها: 15 تشکرها: 28 تشکر شده: 11 در 8 پست تاريخ عضويت: Jul 2009	پلاور : حرکت منسوخ شده ؟! - 08-13-09, 18:59 من شنیدم این حرکت برای مفاصل سرشانه ضرر زیادی داره . آیا این درسته ؟ اگر اینطور باشه چه حرکت جایگزینی پیشنهاد میشه ؟

	(#2)
eslami مدیر انجمن آفلاين پستها: 422 تشکرها: 865 تشکر شده: 1,654 در 670 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	08-13-09, 19:33 در حال حاضر با وجود دستگاههای پیشرفته و حرکات متنوع برای عضلات زیر بغل ، از این حرکت معمولا استفاده نمیشه ولی هر از چند گاهی برای تنوع خوبه. لازم بذکر که این حرکت برای رشد عظلات سینه هم بد نیست و این عضلاتو تحت کشش زیادی قرار میده.

	(#3)
KEVIN IROONI کاربر ویژه آفلاين پستها: 1,022 تشکرها: 8,001 تشکر شده: 8,695 در 2,420 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	08-13-09, 19:41 من به شخصه این حرکت رو به خوبی و صحیح میتونم اجرا کنم و باهاش مشکل ندارم. ولی بعضی بچه ها باهاش مشکل دارن. دستگاهش هم هست Fight Clubhttp://www.powerbuilding.ir/forums/group57.html

	(#4)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست تاريخ عضويت: May 2008	08-13-09, 19:59 عضلات پشت بازو هم در این حرکت درگیر هستند , اشتباه رایج در انجام این حرکت تند تند انجام دادن و پرت کردن دمبل از پشت سر می باشد.رد کردن دمبل از کنار گوش به جای بالای سر نیز غلط است.موفق باشید. سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.