برای پر شدن بالاسینه چه حرکی خوبه ؟ - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

tenacious · *ويرايش توسط tenacious : 08-08-09 در ساعت 19:11*

من این قسمت از بدنم خیلی خالیه و استخوانهاشم بیرون زده و کمی هم باعث قوز کردنم شده :

بالا سینه با هالتر هم میزنم ولی تغییری نکرده . چیکار کنم ؟

پرسشگر · 08-25-09, 00:41

من هم همین سوال رو دارم

**tavakkol23** · 08-25-09, 01:01

دوست عزیز ,منظور شما عضله جلو میانی دلتوییدها است که حرکت دمبل پرس عالی است ,موفق باشید.

Bump:

(Bottom)

(Top)

رنگ قرمز فشار وارده است ,

djkeylan · 08-25-09, 02:50

آقا من ما بین عضله بالا سینه و سینه از سمت انتهایی عضله( یعنی به طرف بازو هام) وقتی سفت میکنم سینم رو چاک میوفته. در واقع وقتی فیگور میگیرم سینم 2 تیکه است نه یه تیکه. چی کار میشه کرد

**Ali Pakdel** · 08-25-09, 11:59

احتمالا ژنتیکی باشه. یه عکس بذار.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
tenacious عضو جدید آفلاين پستها: 15 تشکرها: 28 تشکر شده: 11 در 8 پست تاريخ عضويت: Jul 2009	برای پر شدن بالاسینه چه حرکی خوبه ؟ - 08-08-09, 00:43 من این قسمت از بدنم خیلی خالیه و استخوانهاشم بیرون زده و کمی هم باعث قوز کردنم شده : بالا سینه با هالتر هم میزنم ولی تغییری نکرده . چیکار کنم ؟ ويرايش توسط tenacious : 08-08-09 در ساعت 19:11

	(#2)
پرسشگر عضو جدید آفلاين پستها: 13 تشکرها: 32 تشکر شده: 5 در 4 پست تاريخ عضويت: Jul 2009	08-25-09, 00:41 من هم همین سوال رو دارم

	(#3)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست تاريخ عضويت: May 2008	08-25-09, 01:01 دوست عزیز ,منظور شما عضله جلو میانی دلتوییدها است که حرکت دمبل پرس عالی است ,موفق باشید. Bump: (Bottom) (Top) رنگ قرمز فشار وارده است , سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.

	(#4)
djkeylan عضو فعال آفلاين پستها: 635 تشکرها: 1,270 تشکر شده: 1,224 در 607 پست تاريخ عضويت: Apr 2009	08-25-09, 02:50 آقا من ما بین عضله بالا سینه و سینه از سمت انتهایی عضله( یعنی به طرف بازو هام) وقتی سفت میکنم سینم رو چاک میوفته. در واقع وقتی فیگور میگیرم سینم 2 تیکه است نه یه تیکه. چی کار میشه کرد 2 حالت داره اجباری فوق لیسانس

	(#5)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	08-25-09, 11:59 احتمالا ژنتیکی باشه. یه عکس بذار. F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده! آمیین!!!!!!! یه نفر