يك فرمول براي عضله سازي
اگر دوست داريد از تمريناتي كه انجام مي دهيد, زودتر به نتيجه برسيد, پژوهشگران دانشگاه كاليفرنيا يك فرمول ساده را پيش روي شما مي گذارند كه با آن مي توانيد تمرينات كسل كننده
روزانه را به تمريناتي پر شور و نشاط تبديل كنيد.
به اعتقاد اين پژوهشگران بهترين راه براي بهبود قدرت و توان عضلاني,تلفيق كردن تمرينات
قدرتي با تمرينات
هوازي در يك جلسه تمريني است. شما بايد قبل از اينكه به سراغ وزنه ها و
دستگاهها برويد, يك زمان محدودي را به تمرينات
هوازي بپردازيد, سپس يك ست به سراغ وزنه ها
برويد و فعاليت هاي متناوبي را انجام دهيد و پس از آن تمرين
هوازي را بعد از هر ست تمرين با
وزنه انجام دهيد. با چنين فرمولي ضربان قلب تان به مدت طولاني تر بالا مي ماند,در مدت زمان
كوتاه تري عضله مي سازيد و چربي بيشتري مي سوزانيد.
يك فرمول براي عضله سازي -
08-01-09, 03:01
Linear Mode
