مکمل های پروتئینی فریبکار

[body_class ic]

*رخلاف تصور بسياري از افراد و به ويژه ورزشکاران، مصرف مکمل هاي پروتئيني و اسيد آمينه پس از تمرينات ورزشي، قدرت و حجم عضلات را افزايش نمي دهد. محققان دانشگاه «شاير» انگليس به سرپرستي دکتر ويليامز پژوهشي را در اين زمينه انجام داده اند که نشان مي دهد حداقل براي يک فرد معمولي، مکمل هاي پروتئيني و اسيد آمينه هيچ تاثير خاصي ندارد. اين در حالي است که توازن بين تجزيه و ساخت پروتئين هنگامي اتفاق مي افتد که عضلات تحت فشار تمرين افزايش وزن قرار مي گيرند.

محققان در اين پژوهش 12 نفر را به مدت 10 هفته بررسي کردند و در اين مدت بعضي از آنها تمرين هاي ورزشي انجام مي دادند و بقيه افراد هيچ تمريني انجام نمي دادند. شرکت کنندگان در اين آزمايش، يک مکمل شامل اسيدهاي آمينه و گلوکز (قند) يا يک دارونما مصرف کردند. محققان در نهايت دريافتند که مصرف مکمل ها ميزان قند خون و هورمون انسولين را که گلوکز خون را تنظيم مي کند، براي مدت کوتاهي افزايش مي دهد ولي هيچ تاثيري بر قدرت عضلاني افراد ندارد.

علاوه بر آن ويليامز و همکارانش متوجه شدند که چربي بدن و درصد جرم بدن در مورد هيچ يک از اين افراد تغييري نکرده است. از طرف ديگر مکمل هاي پروتئين و اسيد آمينه اغلب با اين ادعا به فروش مي رسند که باعث افزايش حجم و قدرت عضلاني افراد مي شوند. اما شواهد اندکي وجود دارد که اين ادعاها را تاييد کند. تا زماني که افراد تمرين هاي قدرتي انجام دهند و برنامه غذايي متعادلي داشته باشند، احتمالاً تمامي پروتئين مورد نياز براي کمک به رشد عضلاني خود را دريافت خواهند کرد. با اين حال پروفسور ويليامز و گروه همکارانش تصديق کردند که فوايد مکمل ها را نمي توان به طور کلي ناديده گرفت، بلکه مي توان گفت شايد اين مکمل ها در افزايش قدرت عضلاني در ورزشکاران حرفه يي موثرتر باشد. البته بعضي از ورزشکاران حرفه يي وقتي که يک برنامه فشرده دارند، مصرف مکمل ها براي آنها مفيد است.

ترجمه با :
محمد کاظم خانجانی
منبع :
www.Guardian.co.uk


فکر کنم هدفش انفجار بدنسازی بوده نه خبر رسانی!!!!!

[Ali Pakdel]

راست میگن. یه عده فکر می کنن اگه فقط پروتیین بخورن میشن آرنولد!
یا اگه چربی سوز بخورن مانکن میشن!

[tavakkol23]

برای کسانی که ورزش می کنند نوشته مفید و کسانی که ورزش نمی کنند مفید نیست , در هر صورت نمی توان منکر کارایی مکمل ها شد. موفق باشید.

[تندر]

این محقق ها ، این مکمل رو دادند به یک بابائی مصرف کنه ، ببینید تو 1 ماه چند سانت بازوش بزرگ میشه ، دیدند ، هیچی اضافه نشده ، بنا بر این استنادات ، گفتند ، مکمل ها سر کاریند ...

[mehdir88]

مکمل که هیچی استروئید و آی جی اف 1و انسولین و ... هم بدون تمرین دردی رو دوا نمیکنه

Bump: مکمل که هیچی استروئید و آی جی اف 1و انسولین و ... هم بدون تمرین دردی رو دوا نمیکنه