"بدون درد پیشرفت نمیکنید - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

mohammad · **"بدون درد پیشرفت نمیکنید -** 06-22-09, 23:58

"بدون درد پیشرفت نمیکنید" این جمله به چه معناست
شناختن درد خطرناک
اگر بدنتان پیغامی بفرستد مبنی بر اینکه در حال درد کشیدن است ....به آن گوش کنید چون در حال صدمه زدن به بدن هستید. این خط قرمزی ار نا توانی است که میتواند یک آژیر خطر برای آسیبدیدگی باشد.
برای مثال ؛فرض کنید در حال اجرای پرس سینه هستید . افراد مبتدی با درد عضلات گیج میشوند.پارگی تاندون ها ،به آنها اجازه میدهد که مسیر رو به پائین حرکت را بیش از حد معمول طی کنند . گرفتن فاصله دست ها بر روی میله بیشتر از عرض شانه و یا به اندازه عرض شانه باعث تمرکز فشار مستقیم بر روی تاندون ها میشود و نه عضلات.
افزایش فشار بر تاندون ها خطر آسیب دیدگی را در پی دارد و علاوه بر این شما را از فوائد انقباض کامل عضلات و توسعه عضلانی محروم میکند.آیا نباید به خودتان فشار بیاورید یا از درد تمرین جدا شوید؟نه به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهید ولی باید یاد بگیرید که به ندای بدن گوش کنید.رعایت این نکته مهم است چون از این طریق میتوانید تمرین خود را بدون آسیب دیدگی به پایان ببرید.
فکر کنم با گوش دادن به صحبت افرادی که با آسیب دیدگی دست و پنجه نرم میکنند به یک نکته مشترک در صحبت هایشان برسید؛آنها برای مدت زمان طولانی هر روز تمرینات قدرتی اجرا میکنند .آنها فداکاری میکنند و در نهایت بعد از آسیب دیدگی مجبورند از تمرین دور بمانند و تمام یا قسمت اعظم توسعه عضلانی خود را از دست میدهند .
به ندای بدن گوش کنید،اگر میگوید امروز خسته است با یک روز استراحت برای تمرین روز بعد تجدید قوا کنید . اگر درد دارید و فقط شامل عضلات تمرین دیده روز قبل نیست ،تمرین را متوقف کنید ،به آن قسمت استراحت دهید و هر کاری که مورد نیاز است را انجام دهید.
اگر دچارهای درد های مزمن شدید ،به پزشک متخصص مراجعه کنید و به دنبال یک راه حل مناسب باشید و با این کار ماشینتان میتواند دوباره با حداکثر سرعت به حرکتش ادامه دهد.

mehdir88 · 06-23-09, 00:01

محمد جان فنتاتو ادیت کن خیلی ریزه .اکثر پستات همینجوریه

mohammad · 06-24-09, 00:23

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله mehdir88

محمد جان فنتاتو ادیت کن خیلی ریزه .اکثر پستات همینجوریه

این کاری که شما میکین انجام میدم ولی نمیدونم چرا وقتی ارسال میشه اینطوری میشه . اگه امکان داره یه کم بیشتر توضیح بدین. سپاسگذارم

badansazi1369 · 06-25-09, 14:23

با عرض سلام به همه ي دوستان گل و استاد ميخواستم بدونم اين ورزشكاران حرفه اي از استروئيد استفاده ميكنند.يا با استفاده از مكمل ها و تغذيه خوب ميشه به اين سطح رسيد.

**ERFAN MERCKX** · 06-25-09, 15:12

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله badansazi1369

با عرض سلام به همه ي دوستان گل و استاد ميخواستم بدونم اين ورزشكاران حرفه اي از استروئيد استفاده ميكنند.يا با استفاده از مكمل ها و تغذيه خوب ميشه به اين سطح رسيد.

تو ایران که بودم، اکثرا بده ۱ سال مصررف استروید رو شروع میکردن، ولی‌ اینجا میبینی‌ طرف با تغذیه اوو مکمل خیلی‌ پیشرفت می‌کنه از بس که کیفیت مکمل شون یا غذاهشون بالا و خوبه، ولی‌ من فک می‌کنم ۹۶-۹۷% ورزشکاری حرفه‌ای مصرف می‌کنن، شایدم ۱۰۰%،

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
mohammad عضو آفلاين پستها: 183 تشکرها: 465 تشکر شده: 875 در 287 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	"بدون درد پیشرفت نمیکنید - 06-22-09, 23:58 "بدون درد پیشرفت نمیکنید" این جمله به چه معناست شناختن درد خطرناک اگر بدنتان پیغامی بفرستد مبنی بر اینکه در حال درد کشیدن است ....به آن گوش کنید چون در حال صدمه زدن به بدن هستید. این خط قرمزی ار نا توانی است که میتواند یک آژیر خطر برای آسیبدیدگی باشد. برای مثال ؛فرض کنید در حال اجرای پرس سینه هستید . افراد مبتدی با درد عضلات گیج میشوند.پارگی تاندون ها ،به آنها اجازه میدهد که مسیر رو به پائین حرکت را بیش از حد معمول طی کنند . گرفتن فاصله دست ها بر روی میله بیشتر از عرض شانه و یا به اندازه عرض شانه باعث تمرکز فشار مستقیم بر روی تاندون ها میشود و نه عضلات. افزایش فشار بر تاندون ها خطر آسیب دیدگی را در پی دارد و علاوه بر این شما را از فوائد انقباض کامل عضلات و توسعه عضلانی محروم میکند.آیا نباید به خودتان فشار بیاورید یا از درد تمرین جدا شوید؟نه به هیچ وجه نباید این کار را انجام دهید ولی باید یاد بگیرید که به ندای بدن گوش کنید.رعایت این نکته مهم است چون از این طریق میتوانید تمرین خود را بدون آسیب دیدگی به پایان ببرید. فکر کنم با گوش دادن به صحبت افرادی که با آسیب دیدگی دست و پنجه نرم میکنند به یک نکته مشترک در صحبت هایشان برسید؛آنها برای مدت زمان طولانی هر روز تمرینات قدرتی اجرا میکنند .آنها فداکاری میکنند و در نهایت بعد از آسیب دیدگی مجبورند از تمرین دور بمانند و تمام یا قسمت اعظم توسعه عضلانی خود را از دست میدهند . به ندای بدن گوش کنید،اگر میگوید امروز خسته است با یک روز استراحت برای تمرین روز بعد تجدید قوا کنید . اگر درد دارید و فقط شامل عضلات تمرین دیده روز قبل نیست ،تمرین را متوقف کنید ،به آن قسمت استراحت دهید و هر کاری که مورد نیاز است را انجام دهید. اگر دچارهای درد های مزمن شدید ،به پزشک متخصص مراجعه کنید و به دنبال یک راه حل مناسب باشید و با این کار ماشینتان میتواند دوباره با حداکثر سرعت به حرکتش ادامه دهد. *جایی که من تنها شدم، شب قبله گاه اخره* *اینجا،تو این قطب سکوت،کابوس طولانی تره*

	(#2)
mehdir88 عضو فعال آفلاين پستها: 1,007 تشکرها: 2,605 تشکر شده: 2,637 در 1,260 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	06-23-09, 00:01 محمد جان فنتاتو ادیت کن خیلی ریزه .اکثر پستات همینجوریه پایان فعالیت رسمی در سایت پیروز و سربلند باشید . . . خدانگهدار

	(#4)
badansazi1369 عضو جدید آفلاين پستها: 4 تشکرها: 1 تشکر شده: 21 در 3 پست تاريخ عضويت: Jun 2009	06-25-09, 14:23 با عرض سلام به همه ي دوستان گل و استاد ميخواستم بدونم اين ورزشكاران حرفه اي از استروئيد استفاده ميكنند.يا با استفاده از مكمل ها و تغذيه خوب ميشه به اين سطح رسيد.