با وزنه 80% از رکورد، چند تکرار انجام می دهید؟ - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**Ali Pakdel**

خیلی سادست.
با وزنه 80% از رکورد، چند تکرار انجام می دهید؟

اگه کسی نمی دونه لطفا حدث نزنه.
جوابها هم نمایش داده نمیشن، پس درست جواب بدین.
اگه جواب ها به بالای 200 برسن یه مطلب مرتبط با این قضیه می ذارم حال کنین.

**علی** · 05-11-09, 02:28

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله zoobin

درستش 4تا 6تا هست هرکی خارج بزنه مشکل داره دراصل باید بتونی 5تا تکرار بزنی و جونت هم همونجا دربیاد اگه کسی کمتر بزنه پس 80%نیست براش بیشتره /اگه بالاتر بره بازم 80% نیست کمتر خوب این دیگه نظر سنجی نمیخواست!

قضيه به اين سادگی ها نيست.....بستگی به نسبت فيبر های قرمز به سفيد عضلات هر شخص داره
حالا 200 نفر!!! که تو نظر خواهی شرکت کردند، علی مطلبشو ميزاره

**علی** · 05-11-09, 02:45

در ضمن سؤال نظر خواهی هم اشتباه هست.....چون مشخص نکرده که کدوم عضله مد نظر است.
تعداد تکرار با 80 درصد رکورد، برای عضلات مختلف متغيره.

**Ali Pakdel** · 05-11-09, 11:37

علی نیگا کن یاد بگیر! پستهای همه رو پاک کردم به جز تو.

نقل قول:

در ضمن سؤال نظر خواهی هم اشتباه هست.....چون مشخص نکرده که کدوم عضله مد نظر است.

معمولا یک حالت کلی در بدن وجود داره. نمی شه که پرس سینه رو 100 تکرار بزنی، جلو بازو رو 2تا! منظور میانگینه. و چون میانگینه، عضلات بزرگ اهمیت بیشتری دارن.

**صادق سلامی** · 05-12-09, 13:06

بستگی مستقیم به مصرف یا عدم مصرف ترن بولون و ماسترون داره و همین طور به دزش. توپ زده باشم 6 الی 8 تا می رم نزده باشم 3 الی 5 تا

نمايش نتيجه هاي نظرسنجي ها: با وزنه 80% از رکورد، چند تکرار انجام می دهید؟
کمتر از 4	17	13.71%
4-6	38	30.65%
6-10	43	34.68%
10-13	15	12.10%
13-17	6	4.84%
17-21	1	0.81%
بیشتر از 21	4	3.23%
راي دهنده: 124. شما نمي توانيد در اين نظرسنجي راي دهيد

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	با وزنه 80% از رکورد، چند تکرار انجام می دهید؟ - 05-11-09, 00:32 خیلی سادست. با وزنه 80% از رکورد، چند تکرار انجام می دهید؟ اگه کسی نمی دونه لطفا حدث نزنه. جوابها هم نمایش داده نمیشن، پس درست جواب بدین. اگه جواب ها به بالای 200 برسن یه مطلب مرتبط با این قضیه می ذارم حال کنین. F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده! آمیین!!!!!!! یه نفر

	(#3)
علی مدیر مالی سایت آفلاين پستها: 178 تشکرها: 621 تشکر شده: 1,692 در 459 پست تاريخ عضويت: Mar 2007	05-11-09, 02:45 در ضمن سؤال نظر خواهی هم اشتباه هست.....چون مشخص نکرده که کدوم عضله مد نظر است. تعداد تکرار با 80 درصد رکورد، برای عضلات مختلف متغيره. غرور بيجا، با لحن تند حرف زدن با ديگر کاربر ها، پر رويی و اين قبيل رفتار ها =اخراج

	(#5)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آنلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,367 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	05-12-09, 13:06 بستگی مستقیم به مصرف یا عدم مصرف ترن بولون و ماسترون داره و همین طور به دزش. توپ زده باشم 6 الی 8 تا می رم نزده باشم 3 الی 5 تا کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...