شوک تمرین بر عضلات، پرورش اندام/ پاورلیفتینگ

[صادق سلامی]

اسـرار ازل را نـه تـو دانـي و نـه مـن

وين حرف معما نه تو خواني و نه من

هست از پس پرده گفتگوي من و تو

چون پرده بر افتد نه تو ماني و نه من

«خيام»

مقدمه نويسنده

به بيان بسيار ساده و روشن مي توان گفت که رشـد عضلاني و تغييرات خـوشايند و اميدوار کننده اي کـه در نتيجه پرداختن به تمرينات پرورش اندام، در فيزيک و در بدن آدمي حاصل مي شود نتيجه سازگاري سازنده و مثبت بدن با شرايط تحميل شده جديد است که اين شرايط در قالب تمرين با وزنه بر بدن تحميل مي گردد.

لازم به ذکر است اين سازگاري تا زماني که شرايط تحميل شده در طول جلسات تمرين، براي بدن نا آشنا و تا حدودي غير قابل تحمل باشد کماکان به قوت خود باقي خواهد بود اما با گذشت زمان، بدن نيز خود را با شرايط تحميل شده وفق داده و با رقم زدن تغييراتي از قبيل افزايش حجم توده عضلاني، شـرايط تحميل شـده را بـه خـوبـي تـحمل کـرده و ديگر نيازي به رشد و توسعه بافت هاي عضلاني حس نخواهد کـرد و ايـن معضل دقيقاً همان معضلي است کـه پـرورش اندام کاران سطوح متوسط و پيشرفته در اغلب موارد به آن دچار بوده و از آن رنج مي برند.

در صورتي که شرايط تحميل شده بر بدن در طول جلسات تمرين را از يکنواختي معمول و آزار دهنده اي که در برنامه هاي تمريني ورزشکاران تازه کار و سطوح پايين تر بـه چشم مـي خـورد خـارج نـکرده و از بـرنامه هاي تمريني خاص و از سيستم هاي تمريني پيشرفته و به روز براي غافلگير کردن بدن و براي تحميل کردن شرايط غير قابل پيش بيني بر بـدن بهره نگيريد در مراحل متوسط و يا نهايتاً در مراحل پيشرفته، کند شدن آهنگ رشد و حتي متوقف شدن روند توسعه بافت عضلاني نيز دور از انتظار نخواهد بود.

در کتابي که پيش رو داريد علاوه بر بازگو کردن تاريخچه درخور تامل و جالب توجه پرورش اندام و وزنه برداري قدرتي و عـلاوه بـر تشريح تئوري هاي تمرين، برنامه ها و سيستم هاي تمريني خاص و صد البته به روز که در پرورش اندام نوين و طـراز اول جهان از ايـن برنامه ها و سيستم ها بـراي وارد کردن شوک بر عضلات و بـراي از سـر گيري رشد عضلاني استفاده مي شود به ساده ترين شکل ممکن که براي عموم نيز قابل درک باشد تشريح خواهد شد و در انتها يک نمونه از برنامه تمريني پيشرفته براي ورزشکاران رشته پاورليفتينگ را نيز تقديم حضور ورزشکاران اين رشته که در طول اين سال ها سهم عمده اي از مخاطبين ما را تشکيل داده اند خواهيم نمود.

ناگفته پيداست که اين برنامه ها و اين سيستم هاي تمريني جنبه کاربردي و عملي داشته و از ايـن بـرنامه ها و سيستم ها بـا ضريب اطمينان بالا مـي توان در مـورد افـرادي کـه نخستين روزهـاي تمرين بـا وزنه را سپري کـرده و اکنون بـه دليل سـازگـار شـدن بـدن بـا رونـد تمـريـن، از کندي آهنگ پيشرفت رنج مي برند استفاده نمود.

براي بيان نظرات، ديدگاه ها، انتقادات، پيشنهادها و يا براي تماس مستقيم با نويسنده مي توانيد بر روي شبکه جهاني اينترنت به پايگاه تخصصي پرورش اندام و ورزش هـاي قـدرتـي بـه آدرس رسمي: www.powerbuilding.ir و آدرس شخصي: www.sadeghsalami.com مراجعه نموده و يا با شماره مستقيم نويسنده 09122191394 تماس حاصل کنيد.

پايگاه تخصصي پرورش اندام و ورزش هاي قدرتي که صرفاً يک سايت ورزشي بوده و با رعايت قوانين جمهوري اسلامي ايران اداره مي شود در محيطي ديناميک و تماماً به صورت تالارهاي گفتگو طراحي شده و علاوه بر بانک مقالات که دربرگيرنده صدها مقاله متنوع در زمينه هاي مختلف اعم از تغذيه، تمرين، مکمل هاي غذايي و غيره مي باشد امکان پرسش و پاسخ و رد و بدل کردن نظرات در مورد موضوعات گوناگون را نيز براي کاربران فراهم مي کند.

صادق سلامي