یکی به من کمک کنه

[Wish Master]

من 26 سالمه، 115 کیلو وزن و 183 قدمه، مربی کیک بوکسینگ هستم
پارسال شروع به کم کردن وزن با ورزش سنگین و رژیم (هر روز 1 ساعت بدنسازی با وزنه، هفته ای 3 روز 1.5 ساعت ورزش رزمی، رژیم غذائی روزانه 1200 کاری) حدودا توی 9 ماه 15 کیلو کم کردم یعنی حدودا ماهی 1.5 کیلو، تازه قبل از تمرین 1 الی 2 تا کارنتین (ایرانی) می خوردم ...
قبل از عید ورزش و رژیم رو ول کردم و الان بعد از تقریبا 40 روز 15 کیلو چاق شدم

حالا چندتا سوال دارم:
1- من با توجه به قد و وزن و تمریناتم و بر اساس فرمول هریس روزانه 3500 تا 4200 کالری مصرف می کنم، بنابراین با رژیم روزانه 1200 کالری و فرمول (1 گرم چربی = 8 کالری) باید حداقل روزی 300 گرم وزن کم کنم که میشه ماهی 9 کیلو ولی من حداکثر ماهی 2 -3 کیلو وزن کم کردم، چرا؟

2- من انقدر پرخوری نکردم که بخوام توی 40 روز 15 کیلو چاق بشم و همه تلاشهای 9 ماهی که کردم از بین بره، پس چرا انقدر به سرعت تا این جد بدنم چربی می گیره؟

3- الان دوباره می خوام رژیم و چربی سوزی رو شروع کنم چه توصیه ای برام دارید؟

[صادق سلامی]

از این جور تاپیک ها تو این سایت نداشتیم ها. هر بحثی در تاپیک خودش. قوانین رو بخونید.

[Ali Pakdel]

یکی هم بیاد به من کمک کنه. :(