مصدومیت . - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

emperor of body · **مصدومیت . -** 04-14-09, 15:33

اقا من تمام مفاصلم خشک خشک وقتی راه میرم همه جام خرت خرت صدا میده

ارنج هام هم داغون داغون شده.

چون بدنم تستوسترون درست نمیکنه روغن رو گذاشتم کنار و خیلی کم خوردم.

روزی بیست تا روغن ماهی بخورم خوبه؟

راه دیگه ای نداره؟

گلوکزامین هم خوردم البته بدون روغن ماهی ولی هیچ تاثیری نداشت.

اقای سلامی خواهش میکنم اگر چیزی به ذهنتون میرسه راهنمایی کنید.

حرکات رو هم درست میرم ولی سنگین وبیشتر از یک ساعت هم تو باشگاه میمونم.

ا ینا رو رعایت کنم درست میشه؟ چند وقت طول میکشه؟

ممنون.

**tavakkol23** · 04-14-09, 15:59

حفره های كوچك عامل بروز صدا هنگام حركت دادن مفاصل

به نقل از خبرگزاری آلمان، ایجاد صدا "ترق" هنگام حركت مفصل ها در هر سنی بروز می كند و به گفته متخصصان آلمانی علت اصلی بروز آن، ایجاد حفره های گازی كوچك در مایع مفصلی است كه با حركت كردن مفصل ها باعث ایجاد صدا در آن می شوند.
بنابر این گزارش، علت ایجاد این حفره ها فشار كوتاه مدت به مفاصل است. متخصصان تاكید دارند كه صدا دادن مفصل ها هنگام حركت بی خطر است.صدا دادن ز نو الزاماً دليل بيماري نيست. ممكن است حركت تاندونها در مفصل شانه، ران و زانو باعث صدا بشود و مشكلي نيست، اما اگر اين صدا با علايم ديگر مثل درد و تورم مفصل باشد بايد عضله چهار سر ران تقويت شود (با ورزشهاي مناسب). (persianv)

emperor of body · 04-14-09, 16:22

مرسی توکل جان.

من زانو هام صدا نمیده لگنم صدا میده کجا رو باید تقویت کنم؟
ارنج هام هم خیلی درد میکنه بخاطر درد ارنج هام الان یه سال پشت بازو کار نکردم و پشت بازو هام ضعیف هست.

**KEVIN IROONI** · 04-14-09, 16:25

خشک شدن مفاصل با صدا دادن و درد گرفتن فرق میکنه.
اگه مفصل هات درد میکنه ، نشون میده که ضعیفه. باید با ورزش تقویتش کنی.
اگه صدا میده ، همونطور که دوستم توکل فرمودند ، طوری نیست
اگه خشک شده ، باید کلسیم د بخوری.
همیشه یادت باشه که تا آخر عمرت باید هر روز کلسیم بخوری.

mehranrahmani · 04-14-09, 16:28

گلوکزآمین به همراه روغن ماهی مناسب هست. مصرف لبنیات و حتی مکمل های کلسیم نیز بسیار مفید است. نرمش مناسب و حرکات کششی. در آخر هم مراجعه به یک پزشک متخصص

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
emperor of body عضو آفلاين پستها: 167 تشکرها: 1,125 تشکر شده: 901 در 410 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	مصدومیت . - 04-14-09, 15:33 اقا من تمام مفاصلم خشک خشک وقتی راه میرم همه جام خرت خرت صدا میده ارنج هام هم داغون داغون شده. چون بدنم تستوسترون درست نمیکنه روغن رو گذاشتم کنار و خیلی کم خوردم. روزی بیست تا روغن ماهی بخورم خوبه؟ راه دیگه ای نداره؟ گلوکزامین هم خوردم البته بدون روغن ماهی ولی هیچ تاثیری نداشت. اقای سلامی خواهش میکنم اگر چیزی به ذهنتون میرسه راهنمایی کنید. حرکات رو هم درست میرم ولی سنگین وبیشتر از یک ساعت هم تو باشگاه میمونم. ا ینا رو رعایت کنم درست میشه؟ چند وقت طول میکشه؟ ممنون. ماهی از سر گنده گردد نی ز دم

	(#2)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست تاريخ عضويت: May 2008	04-14-09, 15:59 حفره های كوچك عامل بروز صدا هنگام حركت دادن مفاصل به نقل از خبرگزاری آلمان، ایجاد صدا "ترق" هنگام حركت مفصل ها در هر سنی بروز می كند و به گفته متخصصان آلمانی علت اصلی بروز آن، ایجاد حفره های گازی كوچك در مایع مفصلی است كه با حركت كردن مفصل ها باعث ایجاد صدا در آن می شوند. بنابر این گزارش، علت ایجاد این حفره ها فشار كوتاه مدت به مفاصل است. متخصصان تاكید دارند كه صدا دادن مفصل ها هنگام حركت بی خطر است.صدا دادن ز نو الزاماً دليل بيماري نيست. ممكن است حركت تاندونها در مفصل شانه، ران و زانو باعث صدا بشود و مشكلي نيست، اما اگر اين صدا با علايم ديگر مثل درد و تورم مفصل باشد بايد عضله چهار سر ران تقويت شود (با ورزشهاي مناسب). (persianv) سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.

	(#3)
emperor of body عضو آفلاين پستها: 167 تشکرها: 1,125 تشکر شده: 901 در 410 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	04-14-09, 16:22 مرسی توکل جان. من زانو هام صدا نمیده لگنم صدا میده کجا رو باید تقویت کنم؟ ارنج هام هم خیلی درد میکنه بخاطر درد ارنج هام الان یه سال پشت بازو کار نکردم و پشت بازو هام ضعیف هست. ماهی از سر گنده گردد نی ز دم

	(#4)
KEVIN IROONI کاربر ویژه آفلاين پستها: 1,022 تشکرها: 8,001 تشکر شده: 8,695 در 2,420 پست تاريخ عضويت: Feb 2009	04-14-09, 16:25 خشک شدن مفاصل با صدا دادن و درد گرفتن فرق میکنه. اگه مفصل هات درد میکنه ، نشون میده که ضعیفه. باید با ورزش تقویتش کنی. اگه صدا میده ، همونطور که دوستم توکل فرمودند ، طوری نیست اگه خشک شده ، باید کلسیم د بخوری. همیشه یادت باشه که تا آخر عمرت باید هر روز کلسیم بخوری. Fight Clubhttp://www.powerbuilding.ir/forums/group57.html

	(#5)
mehranrahmani عضو آفلاين پستها: 191 تشکرها: 638 تشکر شده: 727 در 208 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	04-14-09, 16:28 گلوکزآمین به همراه روغن ماهی مناسب هست. مصرف لبنیات و حتی مکمل های کلسیم نیز بسیار مفید است. نرمش مناسب و حرکات کششی. در آخر هم مراجعه به یک پزشک متخصص اجباری