درخواست اصول بدنسازی ورزش شنا - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

nsb · **درخواست اصول بدنسازی ورزش شنا -** 03-25-09, 20:19

لطفا در خصوص اصول بدنسازی ورزش شنا ، علی الخصوص تقویت بالا تنه ، دستها و شانه ها که در شنای قورباغه یا پروانه مورد نیاز است راهنمایی فرمایید . با این توضیح که در هفته 2 روز - روزانه یک ساعت امکان تمرین در سالن بدنسازی اداره فراهم میباشد - ضمنا دارای اندامی متوسط با قد 177 و وزن 186 کیلو هستم - نهایتا اینکه دیسک خفیف در ناحیه کمر هم دارم با تشکر

**تندر** · 03-26-09, 00:59

برای شنا قدرتی ، باید ساعد و ساق هات رو هم قوی کنی ، هم چنین جلو پاهای قوی

03-28-09, 07:47

شنای پروانه می تونه کمرتون رو اذیت کنه
چون همونجور که می دونید تو این شنا برای پا زدن و پرش به بالا باید یه کمر دلفینی محکم بزنید
قشنگترین و سنگینترین شنا پروانه هست.شما باید سرشانه-مچ دست-ساعد-عضلات کمر-جلوپا-ساق پا را تقویت کنید.البته تمرینات اختصاصی شنا توی آب هم می تونه به شما کمک کنه
مثلا پایه یک صندلی رو بگیرین و عرض استخر رو طی کنید و ...
اگه سوالی بود در خدمتم

keyan · 03-29-09, 15:30

شنا به رشد عضلات کمک میکنه یا اگه بخوام وزن اضافه کنم ,اثر تمرینات بدن سازی رو خنثی میکنه؟

من 56 کیلو وزنمه, 178 هم قدم!

**تندر** · 03-29-09, 16:15

به نظرم کمک می کنه ، چون باعث میشه ، خون به همه جای بدن برسه ، و پمپاژش عالی بشه ، همون کاری که آرژنین و اکسید نیتریک و ... انجام می دهند .

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
nsb عضو جدید آفلاين پستها: 1 تشکرها: 0 تشکر شده: 0 در 0 پست تاريخ عضويت: Mar 2009	درخواست اصول بدنسازی ورزش شنا - 03-25-09, 20:19 لطفا در خصوص اصول بدنسازی ورزش شنا ، علی الخصوص تقویت بالا تنه ، دستها و شانه ها که در شنای قورباغه یا پروانه مورد نیاز است راهنمایی فرمایید . با این توضیح که در هفته 2 روز - روزانه یک ساعت امکان تمرین در سالن بدنسازی اداره فراهم میباشد - ضمنا دارای اندامی متوسط با قد 177 و وزن 186 کیلو هستم - نهایتا اینکه دیسک خفیف در ناحیه کمر هم دارم با تشکر

	(#2)
تندر انتظامات پایگاه تخصصی پرورش اندام آفلاين پستها: 1,736 تشکرها: 11,570 تشکر شده: 4,212 در 1,646 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	03-26-09, 00:59 برای شنا قدرتی ، باید ساعد و ساق هات رو هم قوی کنی ، هم چنین جلو پاهای قوی خواهشاً تاپیک هامو ، قبول کنید .

	(#3)
dmx مهمان پستها: n/a	03-28-09, 07:47 شنای پروانه می تونه کمرتون رو اذیت کنه چون همونجور که می دونید تو این شنا برای پا زدن و پرش به بالا باید یه کمر دلفینی محکم بزنید قشنگترین و سنگینترین شنا پروانه هست.شما باید سرشانه-مچ دست-ساعد-عضلات کمر-جلوپا-ساق پا را تقویت کنید.البته تمرینات اختصاصی شنا توی آب هم می تونه به شما کمک کنه مثلا پایه یک صندلی رو بگیرین و عرض استخر رو طی کنید و ... اگه سوالی بود در خدمتم

	(#4)
keyan عضو جدید آفلاين پستها: 9 تشکرها: 11 تشکر شده: 3 در 3 پست تاريخ عضويت: Mar 2009	03-29-09, 15:30 شنا به رشد عضلات کمک میکنه یا اگه بخوام وزن اضافه کنم ,اثر تمرینات بدن سازی رو خنثی میکنه؟ من 56 کیلو وزنمه, 178 هم قدم!

	(#5)
تندر انتظامات پایگاه تخصصی پرورش اندام آفلاين پستها: 1,736 تشکرها: 11,570 تشکر شده: 4,212 در 1,646 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	03-29-09, 16:15 به نظرم کمک می کنه ، چون باعث میشه ، خون به همه جای بدن برسه ، و پمپاژش عالی بشه ، همون کاری که آرژنین و اکسید نیتریک و ... انجام می دهند . خواهشاً تاپیک هامو ، قبول کنید .