منابع انرژى مورد نياز رشته كشتى - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**tavakkol23** · **منابع انرژى مورد نياز رشته كشتى -** 03-14-09, 17:56

منابع انرژى مورد نياز رشته كشتى

واضح است كه ماهيت رشته كشتى نيازمند سيستم هاى انرژى هوازى و بى هوازى است. نياز به انرژى در طى يك مسابقه به حداكثر ممكن مى رسد و لازمه پايدارى كشتى گير تأمين سوخت مورد نياز هر عضله درگير بنا به نوع حركتويژهخود در طول مسابقه است.
مولكول (Adenosine Tri Phosphate) ATP تأمين كننده انرژى مورد نياز بدن است كه مى بايست از مواد غذايى كربوهيدرات، پروتئين و چربى موجود در بدن تأمين گردد. به بيانى ديگر سيستم هاى تأمين انرژى هوازى و بى هوازى هستند كه ATP مورد نياز بدن را از متابوليسم اين ۳ ماده اصلى غذايى تأمين مى كنند.
سيستم بى هوازى خود به ۲ سيستم فسفاژن (ATP-PC) و اسيد لاكتيك تقسيم مى شود. در حالت عادى مقدار كم و محدودى از مولكول آماده ATP متصل به كراتين فسفات در سلول هاى عضلانى وجود دارند كه براى توليد انرژى زياد و ناگهانى نيازى به صرف وقت و طى مراحل متابوليسم سلولى ندارند. در واقع اين سيستم فسفاژن منبع انرژى آماده و البته محدودى است كه در شروع فعاليت سنگين ورزشى مورد نياز است.
با ادامه يافتن فعاليت شديد ورزشى بيش از ۲۰ـ۱۰ ثانيه، سيستم بى هوازى اسيد لاكتيك شروع به كار مى كند. در اين سيستم طى چندين سرى فعاليت هاى بيوشيميايى پيچيده مولكول هاى مواد كربوهيدرات شكسته مى شوند و توليد انرژى (ATP) مى كنند. در اين سيستم به علت عدم وجود اكسيژن كافى، مولكول هاى كربوهيدرات به طور ناقص مى سوزد و حاصل اين فرايند علاوه بر توليد انرژى، مقاديرى اسيد لاكتيك نيز خواهد بود. نكته حائز اهميت اين است كه در اين سيستم فقط مولكول هاى كربوهيدرات (مواد قندى) قابل استفاده هستند. اين مواد قندى در بدن تبديل به مولكول هاى گليكوژن شده و در سلول هاى عضلات و كبد ذخيره مى شوند. كشتى گيرانى كه در آستانه رقابت ها تصميم به كاهش وزن خود مى گيرند و ميزان غذاى روزانه خود را كاهش مى دهند، با كمبود مواد قندى و خالى شدن ذخيره هاى گليكوژن مواجه مى شوند كه اين خود مى تواند راندمان ورزشى شان را به شدت كاهش دهد. تحقيقات نشان داده است كه با شروع فعاليت سنگين ورزشى، فقط پس از چند ثانيه، به دنبال شروع فعاليت سيستم اسيد لاكتيك، اين ماده در سلول هاى عضلات ترشح و سپس در جريان خون ديده مى شود. از طرفى سيستم هاى كنترل و تصفيه بدن شروع به دفع نمودن اين ماده اسيدى مى كنند. در ادامه فعاليت سنگين، تجمع اسيد لاكتيك در عضلات و خون به تدريج افزايش يافته و به مراتب بيشتر از ميزان دفع آن مى گردد كه ادامه اين روند به شدت محيط سلول هاى عضلانى و جريان خون را كه در حالت عادى كمى قليايى هستند به سمت اسيدى شدن هدايت مى كند. زمانى كه اين تجمع از ميزان تقريبى ۴ ميلى مول بر ليتر خون بالاتر رود (بالاتر از حد آستانه اسيد لاكتيك) اسيدوز متابوليك (MetabolicAcidosis) ايجاد مى شود. اسيدوز با چندين مكانيسم به كاهش قدرت عضلات و اختلال تمركز و هوشيارى سيستم عصبى منجر مى گردد كه در كل باعث افت قواى بدنى و كاهش چشمگير در قواى مطلق ورزشكار مى شود. اين شرايط تخريبى غالباً زمانى بروز مى كند كه فعاليت شديد ورزشكار در حد ماكزيمم بين ۵ الى ۲ دقيقه طول بكشد.
همانطور كه ذكر شد كاهش PH خون ناشى از اسيدوز متابوليك، با چندين مكانيسم باعث كاهش قدرت عضلات بدن مى شود. اسيدوز با كاستن از فعاليت آنزيم هاى مؤثر بر چرخه توليد انرژى و نيز با ايجاد اختلال در انقباض تارهاى عضلانى موجب كاهش قدرت انقباض عضلات و نهايتاً كاهش قدرت، توان و استقامت عضلات بدن مى شوند. در چنين شرايطى است كه نقش تمرينات قدرتى و بدنسازى علمى كشتى گيران اهميت خود را نشان مى دهند. طراحى و اجراى اين نوع تمرينات با بالا بردن آستانه اسيدلاكتيك بدن ورزشكاران، سلول هاى عضلات را در برابر تجمع اسيد لاكتيك مقاو م تر كرده و باعث افزايش قدرت عضلات مى شوند.(sportman)

f.khorasani · 11-15-10, 02:33

مرسی با مرام خوب بود ازین مرامت بازم واسه ماها خرج کن

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست تاريخ عضويت: May 2008	منابع انرژى مورد نياز رشته كشتى - 03-14-09, 17:56 منابع انرژى مورد نياز رشته كشتى واضح است كه ماهيت رشته كشتى نيازمند سيستم هاى انرژى هوازى و بى هوازى است. نياز به انرژى در طى يك مسابقه به حداكثر ممكن مى رسد و لازمه پايدارى كشتى گير تأمين سوخت مورد نياز هر عضله درگير بنا به نوع حركتويژهخود در طول مسابقه است. مولكول (Adenosine Tri Phosphate) ATP تأمين كننده انرژى مورد نياز بدن است كه مى بايست از مواد غذايى كربوهيدرات، پروتئين و چربى موجود در بدن تأمين گردد. به بيانى ديگر سيستم هاى تأمين انرژى هوازى و بى هوازى هستند كه ATP مورد نياز بدن را از متابوليسم اين ۳ ماده اصلى غذايى تأمين مى كنند. سيستم بى هوازى خود به ۲ سيستم فسفاژن (ATP-PC) و اسيد لاكتيك تقسيم مى شود. در حالت عادى مقدار كم و محدودى از مولكول آماده ATP متصل به كراتين فسفات در سلول هاى عضلانى وجود دارند كه براى توليد انرژى زياد و ناگهانى نيازى به صرف وقت و طى مراحل متابوليسم سلولى ندارند. در واقع اين سيستم فسفاژن منبع انرژى آماده و البته محدودى است كه در شروع فعاليت سنگين ورزشى مورد نياز است. با ادامه يافتن فعاليت شديد ورزشى بيش از ۲۰ـ۱۰ ثانيه، سيستم بى هوازى اسيد لاكتيك شروع به كار مى كند. در اين سيستم طى چندين سرى فعاليت هاى بيوشيميايى پيچيده مولكول هاى مواد كربوهيدرات شكسته مى شوند و توليد انرژى (ATP) مى كنند. در اين سيستم به علت عدم وجود اكسيژن كافى، مولكول هاى كربوهيدرات به طور ناقص مى سوزد و حاصل اين فرايند علاوه بر توليد انرژى، مقاديرى اسيد لاكتيك نيز خواهد بود. نكته حائز اهميت اين است كه در اين سيستم فقط مولكول هاى كربوهيدرات (مواد قندى) قابل استفاده هستند. اين مواد قندى در بدن تبديل به مولكول هاى گليكوژن شده و در سلول هاى عضلات و كبد ذخيره مى شوند. كشتى گيرانى كه در آستانه رقابت ها تصميم به كاهش وزن خود مى گيرند و ميزان غذاى روزانه خود را كاهش مى دهند، با كمبود مواد قندى و خالى شدن ذخيره هاى گليكوژن مواجه مى شوند كه اين خود مى تواند راندمان ورزشى شان را به شدت كاهش دهد. تحقيقات نشان داده است كه با شروع فعاليت سنگين ورزشى، فقط پس از چند ثانيه، به دنبال شروع فعاليت سيستم اسيد لاكتيك، اين ماده در سلول هاى عضلات ترشح و سپس در جريان خون ديده مى شود. از طرفى سيستم هاى كنترل و تصفيه بدن شروع به دفع نمودن اين ماده اسيدى مى كنند. در ادامه فعاليت سنگين، تجمع اسيد لاكتيك در عضلات و خون به تدريج افزايش يافته و به مراتب بيشتر از ميزان دفع آن مى گردد كه ادامه اين روند به شدت محيط سلول هاى عضلانى و جريان خون را كه در حالت عادى كمى قليايى هستند به سمت اسيدى شدن هدايت مى كند. زمانى كه اين تجمع از ميزان تقريبى ۴ ميلى مول بر ليتر خون بالاتر رود (بالاتر از حد آستانه اسيد لاكتيك) اسيدوز متابوليك (MetabolicAcidosis) ايجاد مى شود. اسيدوز با چندين مكانيسم به كاهش قدرت عضلات و اختلال تمركز و هوشيارى سيستم عصبى منجر مى گردد كه در كل باعث افت قواى بدنى و كاهش چشمگير در قواى مطلق ورزشكار مى شود. اين شرايط تخريبى غالباً زمانى بروز مى كند كه فعاليت شديد ورزشكار در حد ماكزيمم بين ۵ الى ۲ دقيقه طول بكشد. همانطور كه ذكر شد كاهش PH خون ناشى از اسيدوز متابوليك، با چندين مكانيسم باعث كاهش قدرت عضلات بدن مى شود. اسيدوز با كاستن از فعاليت آنزيم هاى مؤثر بر چرخه توليد انرژى و نيز با ايجاد اختلال در انقباض تارهاى عضلانى موجب كاهش قدرت انقباض عضلات و نهايتاً كاهش قدرت، توان و استقامت عضلات بدن مى شوند. در چنين شرايطى است كه نقش تمرينات قدرتى و بدنسازى علمى كشتى گيران اهميت خود را نشان مى دهند. طراحى و اجراى اين نوع تمرينات با بالا بردن آستانه اسيدلاكتيك بدن ورزشكاران، سلول هاى عضلات را در برابر تجمع اسيد لاكتيك مقاو م تر كرده و باعث افزايش قدرت عضلات مى شوند.(sportman) سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.

	(#2)
f.khorasani عضو جدید آفلاين پستها: 3 تشکرها: 9 تشکر شده: 0 در 0 پست تاريخ عضويت: Nov 2010	11-15-10, 02:33 مرسی با مرام خوب بود ازین مرامت بازم واسه ماها خرج کن