برنامه ویژه نوروز - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**برنامه ویژه نوروز -** 03-10-09, 04:35

لطف کنید برای افرادی مثل من که فقط تو ایام تعطیلی عید دائم خونه هستن یه برنامه غذایی برای حجم نصبتا چشمگیر بدهید (بدون مکمل)

**niceevil** · 03-10-09, 10:35

وقتی فقط خونه اي همين حجمت رو حفظ کنی خيلی هنر کردی از حجم چشمگير خبری نيست

پروتين رو ببر بالا کربو رو کمی محدود کنين
وقت خوبيه يکم هوازی کار کنين

**تندر** · 03-11-09, 00:58

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله dmx

لطف کنید برای افرادی مثل من که فقط تو ایام تعطیلی عید دائم خونه هستن یه برنامه غذایی برای حجم نصبتا چشمگیر بدهید (بدون مکمل)

تو عید تنها جائی که خوب حجم می گیره ، شکم هست !!! اگه قرار بود همه با خوردن و بدون تمرین حجم بگیرند ، که توپول ها ، بهترین بدنسازها بودند .

**محمدرضا دبیرزاده** · 01-18-10, 20:03

فکر کنم باشگاه کلا 2 روز بسته شه +یک روز 13

ماله ما که اینگونه هست.....اگه نمیخواین برین باشگاه اون یه حرف دیگس

تاثیر یک هفته مسافرت در من....بالایی اول و بعد از چن روز دومی

01-18-10, 21:52

داش يه چيزي هم كه هس اينه كه شما اگه مي خواي حجم بگيري (البته واس شما كه قبلا هم بدنسازي كار كرديد و بدن رشد طبيعي خودش رو كرده) بدون مكمل خيلي سخته!!! خدايي مشكلات زيادي داره، چون شما اگه مكمل مصرف نكني مي بايست برنامه غذايي و مواد مصرفي رو به طوري تنظيم كني كه تمام نيازهاي بدن رو براي حجم گرفتن تامين كني كه اونم خودش داستانيه!!! اگه يه مكمل مثل كراتين يا گلوتامين و... رو همراه تمرين بزني حجم خوبي مي گيريد.
موفق باشيد

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
dmx مهمان پستها: n/a	برنامه ویژه نوروز - 03-10-09, 04:35 لطف کنید برای افرادی مثل من که فقط تو ایام تعطیلی عید دائم خونه هستن یه برنامه غذایی برای حجم نصبتا چشمگیر بدهید (بدون مکمل)

	(#2)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: Feb 2007	03-10-09, 10:35 وقتی فقط خونه اي همين حجمت رو حفظ کنی خيلی هنر کردی از حجم چشمگير خبری نيست پروتين رو ببر بالا کربو رو کمی محدود کنين وقت خوبيه يکم هوازی کار کنين

	(#4)
محمدرضا دبیرزاده کاربر ویژه آفلاين پستها: 5,134 تشکرها: 11,839 تشکر شده: 13,038 در 4,298 پست تاريخ عضويت: Aug 2009	01-18-10, 20:03 فکر کنم باشگاه کلا 2 روز بسته شه +یک روز 13 ماله ما که اینگونه هست.....اگه نمیخواین برین باشگاه اون یه حرف دیگس تاثیر یک هفته مسافرت در من....بالایی اول و بعد از چن روز دومی

	(#5)
Big_Bird مهمان پستها: n/a	01-18-10, 21:52 داش يه چيزي هم كه هس اينه كه شما اگه مي خواي حجم بگيري (البته واس شما كه قبلا هم بدنسازي كار كرديد و بدن رشد طبيعي خودش رو كرده) بدون مكمل خيلي سخته!!! خدايي مشكلات زيادي داره، چون شما اگه مكمل مصرف نكني مي بايست برنامه غذايي و مواد مصرفي رو به طوري تنظيم كني كه تمام نيازهاي بدن رو براي حجم گرفتن تامين كني كه اونم خودش داستانيه!!! اگه يه مكمل مثل كراتين يا گلوتامين و... رو همراه تمرين بزني حجم خوبي مي گيريد. موفق باشيد