سوال در مورد عقب کشیدن سرشونه - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

overgod · *ويرايش توسط overgod : 03-06-09 در ساعت 13:51*

سلام خدمت اساتید من سرشونه هام یکم جلو هست چی کار کنم بره عقب یکی میگفت باید شنا سوعدی زیاد برم درسته؟ و آیا راه دیگه ای هم داره مرسی

دوستان چند تا عکس هم اظافه کردم

**Mazand Tiger** · 03-05-09, 15:02

یه عکس بزار (جلو و پهلو)

**KEVIN IROONI** · 03-05-09, 15:16

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله overgod

سلام خدمت اساتید من سرشونه هام یکم جلو هست چی کار کنم بره عقب یکی میگفت باید شنا سوعدی زیاد برم درسته؟ و آیا راه دیگه ای هم داره مرسی

داداش،قبلنا منم همین مشکل رو داشتم،ولی درستش کردم.
باید آخر تمرین ،انواع و اقسام شراگز رو بری. همچنین برای حرکات سینه،بیشتر از دمبل استفاده کنی و قفسه سینه بری.
در ضمن برو پیش یه مربیه توپ،تا بتونه ضعف گیریت کنه.

**Mazand Tiger** · 03-05-09, 15:27

نقل قول:

اید آخر تمرین ،انواع و اقسام شراگز رو بری

اینطوری قوض میشه

ROCKY · 03-05-09, 15:47

من فكر كنم نشر خم با دمبل حركت خوبي باشه واسه ايشون.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
overgod عضو آفلاين پستها: 73 تشکرها: 46 تشکر شده: 28 در 20 پست تاريخ عضويت: Oct 2008	سوال در مورد عقب کشیدن سرشونه - 03-05-09, 14:52 سلام خدمت اساتید من سرشونه هام یکم جلو هست چی کار کنم بره عقب یکی میگفت باید شنا سوعدی زیاد برم درسته؟ و آیا راه دیگه ای هم داره مرسی دوستان چند تا عکس هم اظافه کردم ويرايش توسط overgod : 03-06-09 در ساعت 13:51

	(#2)
Mazand Tiger کاربر ویژه آفلاين پستها: 172 تشکرها: 319 تشکر شده: 461 در 141 پست تاريخ عضويت: Feb 2008	03-05-09, 15:02 یه عکس بزار (جلو و پهلو) P90X Extreme Home Fitness

	(#5)
ROCKY عضو آفلاين پستها: 134 تشکرها: 42 تشکر شده: 127 در 64 پست تاريخ عضويت: Jun 2007	03-05-09, 15:47 من فكر كنم نشر خم با دمبل حركت خوبي باشه واسه ايشون.