رژیم غذایی برای تفکیک عضلانی بدون افزایش وزن - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

overgod · *ويرايش توسط overgod : 02-13-09 در ساعت 23:52*

سلام خدمت اساتید من یک رژیم میخوام که وزنمو نبره بالا فقط برای تقویط ماهیچه ها و تفکیک من در حال حاظر از cell tech و nitro tech نصف اون چیزی که روش نوشته مصرف میکتم چون نمیخوام وزنم بره بالا و غذا هم بیشتر پروتیینی میخورم و کربو هیدرات مصرف نمیکنم میخواستم ببینم آیا باید کربو هیدرات مصرف کنم آخه بعضی ها میگن مصرف کن بعضی ها میگن چربی میاره چی کار کنم مرسی در ضمن من 4 روز تو هفته باشگاه میرم و ساعت 7 یا 8 شب میرم باشگاه

**تندر** · 02-14-09, 00:13

مصرف کربوهیدرات دیر جذب قبل از تمرین و کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین ، باعث جذب بهتر پروتئین و عضله سازی بهتر میشه .

**tavakkol23** · 02-14-09, 00:16

درود بر شما این دو تا 1 , 1پست را لطفا بخوانید .موفق باشید.

overgod · 02-14-09, 02:04

این دیر جذب و زود جذب شامل چه غذاهایی میشن؟

**tavakkol23** · 02-14-09, 02:21

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله overgod

این دیر جذب و زود جذب شامل چه غذاهایی میشن؟

درود بر شما کربوهیدراتها� � پیچیده (مثل غلات، گندم، جو، حبوبات، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و غذاهای حاوی فیبر مثل سبزی، حبوبات، غلات، میوه های با پوست و میوه های خشک به ویژه گلابی، آلو، انجیر و بادام) که دیر هضم هستند و غذاهای پروتئین دار (تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت) استفاده کنید چون هضم این مواد به آهستگی صورت می گیرد و احساس گرسنگی کمتری ایجاد می شود. غذاهای دیر هضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش باقی می مانند در حالیکه غذاهای زود هضم تنها 4 ـ 3 ساعت در معده باقی مانده و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند.موفق باشید.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
overgod عضو آفلاين پستها: 73 تشکرها: 46 تشکر شده: 28 در 20 پست تاريخ عضويت: Oct 2008	رژیم غذایی برای تفکیک عضلانی بدون افزایش وزن - 02-13-09, 23:45 سلام خدمت اساتید من یک رژیم میخوام که وزنمو نبره بالا فقط برای تقویط ماهیچه ها و تفکیک من در حال حاظر از cell tech و nitro tech نصف اون چیزی که روش نوشته مصرف میکتم چون نمیخوام وزنم بره بالا و غذا هم بیشتر پروتیینی میخورم و کربو هیدرات مصرف نمیکنم میخواستم ببینم آیا باید کربو هیدرات مصرف کنم آخه بعضی ها میگن مصرف کن بعضی ها میگن چربی میاره چی کار کنم مرسی در ضمن من 4 روز تو هفته باشگاه میرم و ساعت 7 یا 8 شب میرم باشگاه ويرايش توسط overgod : 02-13-09 در ساعت 23:52

	(#2)
تندر انتظامات پایگاه تخصصی پرورش اندام آفلاين پستها: 1,736 تشکرها: 11,570 تشکر شده: 4,212 در 1,646 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	02-14-09, 00:13 مصرف کربوهیدرات دیر جذب قبل از تمرین و کربوهیدرات زود جذب بعد از تمرین ، باعث جذب بهتر پروتئین و عضله سازی بهتر میشه . خواهشاً تاپیک هامو ، قبول کنید .

	(#3)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست تاريخ عضويت: May 2008	02-14-09, 00:16 درود بر شما این دو تا 1 , 1پست را لطفا بخوانید .موفق باشید. سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.

	(#4)
overgod عضو آفلاين پستها: 73 تشکرها: 46 تشکر شده: 28 در 20 پست تاريخ عضويت: Oct 2008	02-14-09, 02:04 این دیر جذب و زود جذب شامل چه غذاهایی میشن؟