تغذیه در هنگام تمرین : تجربه خودتان را بازگو کنید!!! - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

mehranrahmani

سلام. لطف کنید و تجربیات خودتون رو در مورد تغذیه در هنگام تمرین توضیح بدید. نتایج بدست آمده رو با شرح کامل بیان کنید. اخیرا که به تمرینات بازگشتم از چنین نوشیدنی تغذیه می کنم:

1 عدد نوشیدنی انرژی زا مانند: Hype

10 گرم پروتئین وی ایزوله

3 گرم کراتین اتیل استر

1 عدد قرص آمینو BCAA

الان نزدیک به 8 هفته هست که از این نوشیدنی به صورت مداوم در تمرینات استفاده می کنم و نسبت به زمان قبل که حین تمرین فقط آب معدنی مصرف می کردم بسیار راضی تر هستم ضمن اینکه هرچند نتایج کم بوده ولی در آیینه قابل مشاهده است. البته لازم به ذکر است که من در تمام طول روز از تغذیه مناسب و مداوم استفاده می کنم.

نظر و تجربیات خودتون رو لطفا با بیان کنید. موفق باشید

**Ali Pakdel** · 01-21-09, 15:28

قبل تمرین 5گرم گلوتامین یا 10تا آمینو. اقلا تو تمرین دلم قیلی ویلی نمی ره.

mehranrahmani · 01-21-09, 15:33

حین تمرین. لطفا موادی رو که حین تمرین مصرف می کنید رو ذکر کنید. متشکرم

**niceevil** · 01-21-09, 16:10

من يه مدت کربو کمپلکس ميخوردم
به نظرم بيشتر تلقين بود زياد تأثيری نداشت

herkol · 01-21-09, 17:10

من گلو تامين ميخورم ولي قبلا bcaaمصرف مي كردم

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
mehranrahmani عضو آفلاين پستها: 191 تشکرها: 638 تشکر شده: 727 در 208 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	تغذیه در هنگام تمرین : تجربه خودتان را بازگو کنید!!! - 01-21-09, 14:51 سلام. لطف کنید و تجربیات خودتون رو در مورد تغذیه در هنگام تمرین توضیح بدید. نتایج بدست آمده رو با شرح کامل بیان کنید. اخیرا که به تمرینات بازگشتم از چنین نوشیدنی تغذیه می کنم: 1 عدد نوشیدنی انرژی زا مانند: Hype 10 گرم پروتئین وی ایزوله 3 گرم کراتین اتیل استر 1 عدد قرص آمینو BCAA الان نزدیک به 8 هفته هست که از این نوشیدنی به صورت مداوم در تمرینات استفاده می کنم و نسبت به زمان قبل که حین تمرین فقط آب معدنی مصرف می کردم بسیار راضی تر هستم ضمن اینکه هرچند نتایج کم بوده ولی در آیینه قابل مشاهده است. البته لازم به ذکر است که من در تمام طول روز از تغذیه مناسب و مداوم استفاده می کنم. نظر و تجربیات خودتون رو لطفا با بیان کنید. موفق باشید

	(#2)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	01-21-09, 15:28 قبل تمرین 5گرم گلوتامین یا 10تا آمینو. اقلا تو تمرین دلم قیلی ویلی نمی ره.

	(#3)
mehranrahmani عضو آفلاين پستها: 191 تشکرها: 638 تشکر شده: 727 در 208 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	01-21-09, 15:33 حین تمرین. لطفا موادی رو که حین تمرین مصرف می کنید رو ذکر کنید. متشکرم

	(#4)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	01-21-09, 16:10 من يه مدت کربو کمپلکس ميخوردم به نظرم بيشتر تلقين بود زياد تأثيری نداشت

	(#5)
herkol عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 386 تشکرها: 5,006 تشکر شده: 1,421 در 591 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	01-21-09, 17:10 من گلو تامين ميخورم ولي قبلا bcaaمصرف مي كردم