داخل راندن احشا شكمي - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

حسین موسوی · **داخل راندن احشا شكمي -** 01-20-09, 04:30

با سلام خدمت دوستان و استاد سلامي
بهترين راه براي به داخل راندن احشا شكمي استفاده از چه تمريناتي است؟

**niceevil** · 01-20-09, 10:12

شکم رو تعداد بالا بدون وزنه مثل رزمی کار ها
شکم رو خيلی سفت ميکنه اما حجم زيادی نميده

Mohammad_b · 01-20-09, 13:34

تمرینات واکیوم.
یعنی شکمت رو بکش تو و چند ثانیه نگه دار البته با شکم خالی بهتر جواب میده
من خودمم امتحان کردم عالی جواب میده
روزی 3 یا 4بار این تمرین رو انجام بده -تا میتونی شکمت رو بکش تو و نگه دار باعث تقویت فتق هم میشه.

**صادق سلامی** · 01-20-09, 13:56

همه اینها هستند و شکم خلبانی هم عالی جواب داده

حسین موسوی · 01-20-09, 18:56

حالا اين تمرينات شكم درابتداي برنامه تمريني اجرا بشه بهتره يا درانتها ؟

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
حسین موسوی عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 480 تشکرها: 3,516 تشکر شده: 2,044 در 609 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	داخل راندن احشا شكمي - 01-20-09, 04:30 با سلام خدمت دوستان و استاد سلامي بهترين راه براي به داخل راندن احشا شكمي استفاده از چه تمريناتي است؟ مردانی به غایت خاله زنک که هر چند با تزریق استروئید تستسترون خونشان به غایت بالاست ولی به دلیل بالا بودن استروژن بدنشان افعال جنس اناث که همانا خاله زنک بازیست از ایشان سر می زند .ای کاش مرحوم ایرج میرزا بود تا در وصفشان شعری در می کرد تا در هر کوی و برزن نشینند و هر حرفی را بر زبان نیاورند از مردی به داشتن یک چیز اکتفا نکنند و انچه در خفا میگویند جلوی خودت بر زبان بیاورند

	(#2)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	01-20-09, 10:12 شکم رو تعداد بالا بدون وزنه مثل رزمی کار ها شکم رو خيلی سفت ميکنه اما حجم زيادی نميده

	(#3)
Mohammad_b عضو آفلاين پستها: 108 تشکرها: 45 تشکر شده: 204 در 101 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	01-20-09, 13:34 تمرینات واکیوم. یعنی شکمت رو بکش تو و چند ثانیه نگه دار البته با شکم خالی بهتر جواب میده من خودمم امتحان کردم عالی جواب میده روزی 3 یا 4بار این تمرین رو انجام بده -تا میتونی شکمت رو بکش تو و نگه دار باعث تقویت فتق هم میشه. کاش میشد اما نمیشه... ويرايش توسط Mohammad_b : 01-20-09 در ساعت 13:37

	(#4)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آنلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,367 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	01-20-09, 13:56 همه اینها هستند و شکم خلبانی هم عالی جواب داده کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#5)
حسین موسوی عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 480 تشکرها: 3,516 تشکر شده: 2,044 در 609 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	01-20-09, 18:56 حالا اين تمرينات شكم درابتداي برنامه تمريني اجرا بشه بهتره يا درانتها ؟ مردانی به غایت خاله زنک که هر چند با تزریق استروئید تستسترون خونشان به غایت بالاست ولی به دلیل بالا بودن استروژن بدنشان افعال جنس اناث که همانا خاله زنک بازیست از ایشان سر می زند .ای کاش مرحوم ایرج میرزا بود تا در وصفشان شعری در می کرد تا در هر کوی و برزن نشینند و هر حرفی را بر زبان نیاورند از مردی به داشتن یک چیز اکتفا نکنند و انچه در خفا میگویند جلوی خودت بر زبان بیاورند