در يک نوشابه ورزشي به دنبال چه بگرديم

[tavakkol23]

نوشته اصلي به وسيله mostafait

با سلام...

نوشابه endorush محصولی از شرکت bsn را چگونه باید مصرف کرد؟!

دوست عزیز , طریقه مصرف هر موقع عشقت بخور , صبح از خواب بلند شدن , قبل تمرین ,بعد تمرین ,بین تمرین و .. .
همیشه قبل از استفاده توسط مصرف کننده و شروع 1 / 4 بطری (approx. 4 اونس شدیدا تکان بدهم.) و یا کمتر است. صبر کن 30 دقیقه به ارزیابی تحمل کنید. اگر مورد نظر ، پس از مصرف 30 دقیقه اضافی 1 / 4 شیشه یا کمتر و تحمل خود را دوباره ارزیابی. EndoRush مصرفی مورد نیاز در معده خالی ممکن است عوارض شدید آن را کاهش دهد و تحمل کنید.
هشدار : قبل از مصرف EndoRush مشاوره از بهداشت و درمان اگر پزشک شما را از وضعیت سلامت فعلی شما بی اطلاع هستند و یا هر گونه پیش شرط های پزشکی موجود شامل اما نه محدود به : فشار خون بالا ، آریتمی قلبی ، سکته مغزی ؛ قلب ، کبد ، تیروئید یا بیماری ؛ اضطراب ، افسردگی ، اختلال تشنج ، بیماری روانی ، دیابت ، کم خونی مهلک ، اشکال در ادرار به خاطر بزرگ شدن پروستات ، و یا اگر شما در حال بدست گرفتن مهار کننده مائو و یا مواد مخدر تجویزی دیگر. آیا اگر شما حامله هستید ، پرستاری ، مستعد ابتلا به کم آبی ، و یا در معرض حرارت بیش از حد استفاده نکنید. کاهش یا قطع استفاده کنید اگر بیخوابی ، رعشه ، سرگیجه ، عصبانیت ، سردرد ، طپش قلب و یا اتفاق می افتد. این محصول در نظر گرفته شده است تنها به توسط افراد بزرگسال سالم از سن 18-50 سال مصرف خواهد شد موفق باشید.

[tavakkol23]

محققان اعلام كردند:
نوشابه رژيمی تهديدی برای كبد


مطالعه جديد نشان مي‌دهد: مصرف زياد نوشابه‌هاي رژيمي با مشكلات كبدي و كاهش عملكرد كبد مرتبط است.

محققان اعلام كردند: نوشابه‌هاي رژيمي به دليل نداشتن يا كمبود ويتامين‌ها، مواد معدني، فيبرها، پروتئين يا ساير مواد غذايي ضروري نمي‌توانند نوشيدني مناسبي براي افراد باشند كه البته اغلب جاي نوشيدني‌هاي سالم ديگر مانند آب، شير يا چاي را مي‌گيرند.

طبق اين گزارش رويترز ، محتويات اين نوشابه‌ها را شكرها يا شكرهاي جايگزين، كربوهيدرات‌ه ا، كافئين، افزودني ‌هاي غذايي مانند رنگ و طعم‌دهنده‌ه� � شامل مي‌شوند كه البته مهم‌ترين عوامل ايجاد بيماري‌ها به شمار مي‌روند و اين در حالي است كه مطالعه جديد نشان مي‌دهد، مصرف روزانه نوشابه‌هاي رژيمي به افزايش خطر كاهش عملكرد كبد منجر مي‌شود.

براين اساس، محققان مطالعه‌اي درخصوص اثرات سديم و شيريني‌هاي مصنوعي روي عملكرد كبد در بين 3256 زن با ميانگين سني 67 سال به انجام رسانده و دريافتند 372 نفر از زنان دچار 30 درصد كاهش عملكرد كبدي شدند كه اين كاهش عملكرد با مصرف روزانه بيش از 2 نوشابه رژيمي يا داراي شيريني مصنوعي مرتبط بود؛ البته در اين رابطه محققان موارد مرتبط ديگر مانند سن، فعاليت فيزيكي، فشارخون بالا و غيره را نيز مورد بررسي قرار دادند.(salamat)

[S@eEd]

من الان 1 2 سالی میشه که نوشابه ی رژیمی میخورم هیچ مشکلی هم واسم پیش نیومده

[omiddavoodi]

http://idochp2.irandoc.ac.ir/fulltex...E/51/51249.pdf-بررسی فرمولاسیون و تولید نوشابه رژیمی در ایران

××××××××××××� �×××××××××××× ××××××××××××

نوشابه‌های رژیمی هم چاق کننده اند!

نوشابه های رژیمی به جای قند معمولی، دارای قندهای (شیرین کننده) مصنوعی هستند که فاقد کالری می باشند.
اخیرا یکی از تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی نه تنها موجب کاهش وزن نمی‌شوند، بلکه افزایش وزن را نیز به دنبال خواهند داشت.
این یافته‌ها نتیجه 8 سال کار "شارن فاولر" و همکارانش در سان آنتونیو می‌باشد.
گروه فاولر 1550 فرد 25 تا 64 ساله را به مدت 8 سال تحت بررسی قرار دادند. در این مطالعه، به تعدادی از افراد نوشابه های رژیمی و به عده ای دیگر نوشابه گازدار معمولی دادند. از 622 نفر شرکت کننده‌ در این مطالعه که در شروع بررسی وزن طبیعی داشتند، حدود یک سوم شان، دچار اضافه‌ وزن یا چاقی شدند.

نوشابه‌های رژیمی بیشتر، افزایش وزن بیشتر

فاولر می گوید: " بر اساس این مطالعه دریافتیم که همه نوشابه های گازدار معمولی موجب چاقی می شوند که این طبیعی است. ولی آنچه ما را بسیار متعجب کرد این بود که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی، بیشتر از افرادی که نوشابه های معمولی می خوردند، دچار اضافه وزن شدند."

خطر اضافه وزن یا چاقی برای کسانی که به طور منظم نوشابه معمولی می‌خوردند، بر اساس مقدار نوشابه مصرفی به شرح زیر بود:
26 درصد برای نصف قوطی در روز
4/30 درصد برای نصف تا یک قوطی در روز
8/32 درصد برای یک تا دو قوطی در روز
2/47 درصد برای بیشتر از دو قوطی در روز
این مقدار برای کسانی که نوشابه‌های رژیمی می‌خوردند، به ترتیب زیر بود:
5/36 درصد برای تا نصف قوطی در روز
5/37 درصد برای نصف تا یک قوطی در روز
5/54 درصد برای یک تا دو قوطی در روز
1/57 درصد برای بیشتر از دو قوطی در روز

هم لیوان و هم بشقاب

فاولر متوجه شد مطالعاتی از این قبیل، ثابت نمی ‌کند که نوشابه‌های رژیمی موجب چاقی می ‌شوند. اما او گفت این داده ها نشان می‌ دهد ارتباطی بین مصرف نوشابه های رژیمی و چاقی وجود دارد.

لِسلی بونسی متخصص تغذیه این گونه می ‌گوید:"شما نباید فقط به آنچه که می نوشید توجه کنید، بلکه باید به آنچه که در بشقاب غذایتان وجود دارد نیز، توجه داشته باشید."
بونسی می‌گوید: "مردم اغلب اوقات مصرف نوشیدنی‌های رژیمی را با اجرای رژیم های لاغری صحیح اشتباه می‌گیرند، یعنی برای کاهش وزن یا جلوگیری از چاقی به جای نوشابه های معمولی، نوشابه های رژیمی می خورند، در حالی که مشکل اصلی چاقی مردم، مصرف نوشابه‌ها نیست، بلکه مقدار و نوع رژیم غذایی آنهاست."
شما نمی ‌توانید هر نوع و هر مقدار غذایی که می خواهید بخورید و ادعا کنید که چاق نخواهید شد، چون نوشابه رژیمی مصرف می کنید.
اگر شما هیچ کار دیگری برای لاغر شدن انجام ندهید (مثل ورزش کردن و اجرای رژیم لاغری) و فقط نوشابه‌های رژیمی را به جای نوشابه‌های معمولی، مصرف کنید، وزنی از دست نخواهید داد.

بدن ما گول نمی خورد

مطالعات جدید نشان می دهد موش‌های آزمایشگاهی که با قندهای مصنوعی (بدون کالری) تغذیه می‌شدند، نسبت به آنهایی که با قند معمولی تغذیه می‌شدند، اشتیاق بیشتری به خوردن داشتند.
بر اساس این مطالعات فاولر می گوید: "وقتی شما چیزی می خورید که مزه آن مانند غذاهای پُرکالری (مثل قند و شکر) می ‌باشد، اما کالری ندارد(مثل قند مصنوعی)، بدن شما به دنبال آن کالری بالاست، اما چیزی دریافت نمی‌کند."
بونسی می‌ گوید: "بدن ما باهوش تر از آن است که فکر می ‌کنیم. مردم فکر می‌ کنند که می ‌توانند بدن خود را فریب دهند، ولی اینگونه نیست. اگر شما آن مقدار کالری را که به بدن خود قول داده‌اید، به آن نرسانید، احتمالا بدن ‌تان این عمل را با درخواست کالری بیشتر، تلافی خواهد کرد. در حقیقت به نظر می‌ رسد که مصرف نوشابه‌ های رژیمی، موجب تحریک اشتها می‌ شود، در نتیجه بیشتر خواهید خورد."
مریم مرادیان نیری- کارشناس علوم تغذیه
************************* ************************* *

حقايقي درباره نوشابه رژيمي

نوشابه رژیمی
ما بارها درباره اينكه مراقب باشيم چه مي خوريم، صحبت مي كنيم، اما اگر هرگز به آنچه مي خوريد نينديشيد و به جاي آن مراقب باشيد چه مي نوشيد مي توانيد روزي 450 كالري از دست بدهيد يعني هفته اي يك پوند چربي كه مقداري بسيار عالي است. اين نتيجه مطالعات دانشگاهي در كاليفرنياست. آمريكايي ها ساليانه 192 گالن مايعات مصرف مي كنند كه برابر با روزانه 2 ليتر نوشيدني است. چيزي در حدود دو برابر كالري كه ما در سي سال گذشته مصرف كرده ايم.
در اين حالت ما با مقادير زيادي از نوشابه هاي قندي روبرو مي شويم، اولين پاسخ اين است كه چرا فقط نوشابه رژيمي ننوشيم؟ خوب در اينجا چند دليل داريم كه نشان مي دهد حقايق خاصي پشت نوشابه هاي كم كالري و عاري از مواد مغذي وجود دارد. شايد بعد از خواندن اين مقاله وقتي دنبال نوشيدني براي فرونشاندن عطش خود هستيد، بيشتر فكر كنيد!
فقط به اين دليل كه نوشابه رژيمي كم كالري است به اين معني نيست كه چاق نمي كند. احتمالا 5 كالري يا كمتر در هر بار استفاده آن موجود باشد اما تحقيقات نشان مي دهد مصرف نوشابه هاي شيرين حتي اگر به شكل مصنوعي شيرين شده باشند، تمايل به مصرف مواد شيرين را بيشتر مي كند. مثلا مصرف غلات با شير، نان، دسر و هر چيز شيرين و يا پركالري ديگر. اگر در نظر بگيريم در هر قاشق شكر 15 كالري وجود دارد، اين به هيچ وجه براي رژيم لاغري شما خوب نيست.
نوشيدن فراوان اين نوع نوشابه ها مقدار شيريني كه براي سلامتي لازم هست را نيز از بين مي برد.
نوشابه رژيمي صددرصد فاقد ارزش غذايي است و بايد بدانيد مصرف اينهمه مايعات بي فايده جاي مواد مغذي كه بدن شما نياز دارد را اشغال مي كند. اين مهم است كه در كنار رژيم تان مواد مورد نياز بدن را نيز دريافت كنيد. اگر روزي يك قوطي نوشابه رژيمي مي خوريد اشكالي نداره اما بيشتر از آن يعني شما نوشيدني هاي لازم بدن مثل آب و چايي كه آنتي اكسيدان زيادي دارند، جذب نخواهيدكرد.
همچنين محدود كردن نوشيدني هاي پركالري (ونه جايگزين كردن نوشابه كم كالري بدون ارزش غذايي) راه موثرتري براي كاهش وزن نسبت به حذف كالري از غذاست.
چيزي كه باقي مي ماند آسپارتام است. آسپارتام يك ماده شيميايي مصنوعي و كم كالري است كه براي شيرين كردن نوشابه هاي رژيمي استفاده مي شود. آسپارتام يكصد و هشتاد بار شيرين تر از شكر است و بعضي تحقيقات در حيوانات بخصوص جوندگان نشان داده است كه مصرف بيشتر شيريني با تومور مغزي و لنفاوي در ارتباط است.
مجامع جهاني آسپارتام را تاييد كرده اند اما عوارض جانبي مانند سرگيجه، سردرد، اسهال، از دست دادن حافظه و تغييرات روحي را نيز گزارش داده است.
در انتها مي توان نتيجه گرفت نوشابه رژيمي هيچ لطفي در حق شما نمي كند! اما ممكن است براي شما ايجاد مشكل كند. بهترين راه انتخاب نوشيدني است كه كم كالري ولي داراي ارزش غذايي بالا باشد.

منبع: مجله اينترنتي فريا

************************* ******************
نوشابه رژیمی آن نیز مضر است

یک فرضیه این است که شیرینی زیاد همه انواع نوشیدنی ها فرد را نسبت به خوردن غذاهای شیرین و چاق کننده مستعد تر می کند.

جام جم آنلاین: فقط یک لیوان نوشابه در روز با افزایش احتمال سندرم متابولیک ارتباط دارد.
به گزارش هلث دی تحقیقات نشان می دهد نوشیدن بیش از یک لیوان نوشابه حتی بدون قند آن در روز ، به افزایش سندرم متابولیک ، مجموعه ای از عوامل خطرساز مرتبط با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ، کمک می کند.
محققان در این مطالعه چهار ساله دریافتند احتمال ابتلای افرادی که در روز بیش از یک نوشابه از هر نوع مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که هر روز مصرف نوشابه نداشتند ، 44 درصد بیشتر بود.
برای ارتباط مصرف نوشابه و سندرم متابولیک توضیحات مختلفی ارائه شده است برای مثال یک فرضیه این است که شیرینی زیاد همه انواع نوشیدنی ها فرد را نسبت به خوردن غذاهای شیرین و چاق کننده مستعد تر می کند.
توضیح دیگر این است که محتوای کارامل این نوشیدنی ها باعث افزایش تغییرات متابولیکی , منجر به مقاومت انسولینی می شوند.
اما دست اندرکاران این تحقیق می گویند این ارتباط نتیجه نوعی رفتار تغذیه ای است مبنی بر اینکه افرادی که زیاد نوشابه های شیرین مصرف می کنند به خوردن غذاهایی که عمدتا برای سلامت قلب مضرند گرایش پیدا می کنند.
به هر حال هنوز هم محققان یک رابطه علت و معلولی قطعی را در این مورد ارائه نداده معتقدند مطالعات و بررسی های بیشتری باید صورت گیرد.
*****

[Mahnaz]

طرز تهيه نوشابه ورزشي
100 گرم عسل را در يك بطري 5/1 ليتري آب حل كرده، به اندازه نوك چاقو نمك و مقداري آب پرتقال، انگور يا سيب تازه به آن اضافه كنيد. به اين ترتيب املاح و انرژي مورد نياز بدن خود را تامين خواهيد كرد.
اين نوشيدني مفيد، در كاهش اسيديته خون، افزايش نفس و استقامت ورزشكار و همچنين كاهش چشمگير مدت زمان ريكاوري و بازسازي بدن براي تمرين بعدي، بسيار مؤثر است.

نحوه استفاده
·2 ساعت قبل از ورزش يك ليوان، 1 ساعت قبل يك ليوان، قبل از شروع ورزش يك ليوان، بنوشيد.
·در حين ورزش چند جرعه،
·در پايان تمرينات (بلافاصله بعد از تمرين) باقي آن را بنوشيد.