بدنم هنگ كرده - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

reynolds · **بدنم هنگ كرده -** 12-19-08, 14:47

سلام
1 سالي هست بدن سازي كار ميكنم وزن اوليم 60 كيلو بود
در حال حاظر وزنم 81 كيلو هست ولي سه ماهه بدنم قفل كرده و رشد نمي كنه
من تا الان فقط ار كراتين استفاده كردم

ديگه خسته شدم

اگه ممكنه دوستان يه برنامه تمريني به من بدن كه از اين حال در بيام
هر مكملي هم كه لازمه معرفي كنن

قد 185
وزن 81
دور بازو 35
قفسه 100

**niceevil** · 12-19-08, 15:35

2 هفته کلاً بدنسازی رو بزار کنار استراحت کن
رو تغذيه و استراحتت هم دقت کن ببين کجاش مشکل داره از خود تمرين خيلی مهمترن

messi_68 · 12-19-08, 15:49

احتمال داره تمرین زده ام شده باشی.میتونی تو حرکاتت تنوع ایجاد کنی و برنامتو عوض کنی یا اینکه تکرارهاتو قدرتی انجام بدی یا واسه اینکه از تمرینزدگی در بیای 1 ماه و هفته ای 2 جلسه روی هر عضله به اندازه ی 3 ست تمرین کنی.

reynolds · 12-19-08, 16:19

اگه دو هفته تعطيلش كنم بدنم افت نمي كنه؟؟؟؟
الان 1 هفته هست باشگاه نميرم( سرما خوردم)احساس ميكنم تنبل شدم
بچه ها اگه از تست استرون+ناندرل ون استفاده كنم تو اين شرايت فايده اي داره؟؟؟؟

**niceevil** · 12-19-08, 17:56

نه مشکلی پيش نمياد خيالت راحت باشه
اول مشکل رو حل کن بعد فکر استرويد باش
مثل اينه که ماشينت پنچر باشه جای اينکه پنچری بگيری واسش رينگ اسپرت بخری

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
reynolds عضو جدید آفلاين پستها: 13 تشکرها: 21 تشکر شده: 1 بار در 1 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	بدنم هنگ كرده - 12-19-08, 14:47 سلام 1 سالي هست بدن سازي كار ميكنم وزن اوليم 60 كيلو بود در حال حاظر وزنم 81 كيلو هست ولي سه ماهه بدنم قفل كرده و رشد نمي كنه من تا الان فقط ار كراتين استفاده كردم ديگه خسته شدم اگه ممكنه دوستان يه برنامه تمريني به من بدن كه از اين حال در بيام هر مكملي هم كه لازمه معرفي كنن قد 185 وزن 81 دور بازو 35 قفسه 100 ويرايش توسط reynolds : 12-19-08 در ساعت 14:53

	(#2)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آنلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	12-19-08, 15:35 2 هفته کلاً بدنسازی رو بزار کنار استراحت کن رو تغذيه و استراحتت هم دقت کن ببين کجاش مشکل داره از خود تمرين خيلی مهمترن

	(#3)
messi_68 عضو فعال آفلاين پستها: 985 تشکرها: 4,767 تشکر شده: 2,551 در 971 پست تاريخ عضويت: Sep 2008	12-19-08, 15:49 احتمال داره تمرین زده ام شده باشی.میتونی تو حرکاتت تنوع ایجاد کنی و برنامتو عوض کنی یا اینکه تکرارهاتو قدرتی انجام بدی یا واسه اینکه از تمرینزدگی در بیای 1 ماه و هفته ای 2 جلسه روی هر عضله به اندازه ی 3 ست تمرین کنی. ولي دلم واسه نگات تنگ ميشد/آخرين لحظه ها يادم نميره/حتي باورش سخته ببينم/يكي ديگه دستاتو ميگيره

	(#4)
reynolds عضو جدید آفلاين پستها: 13 تشکرها: 21 تشکر شده: 1 بار در 1 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	12-19-08, 16:19 اگه دو هفته تعطيلش كنم بدنم افت نمي كنه؟؟؟؟ الان 1 هفته هست باشگاه نميرم( سرما خوردم)احساس ميكنم تنبل شدم بچه ها اگه از تست استرون+ناندرل ون استفاده كنم تو اين شرايت فايده اي داره؟؟؟؟

	(#5)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آنلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	12-19-08, 17:56 نه مشکلی پيش نمياد خيالت راحت باشه اول مشکل رو حل کن بعد فکر استرويد باش مثل اينه که ماشينت پنچر باشه جای اينکه پنچری بگيری واسش رينگ اسپرت بخری