حذف چربی بعد از رژیم

[ranger]

سلام.
من حدود 19 کیلو کم کردم از 87 به 68 رسوندم خودمو .
قدمم هم 172.5 هست.
دکتر تغذیه گفت رژیمت عالی بوده و الان باید ؤزیم ثابت داشته باشم و من گفتم هنوز چربی دارم که گفت باید با ورزش آبش کنی حالا میشه ورزش ها رو به من بگید من 18 سالم هست.
برای آب کردن چربی شکم پهلو کمر ممنون میشم

[تندر]

ببین ، ما لاغری موضعی نداریم (پهلو و ...) ، لاغری کلی هست ، و به مروز ، از نشمیگاه و پهلو و سر آخر به شکم می رسه .
می تونی تا یک حئی از چربی های ، مفید استفاده کنی ، جدیداً شنیدم ، رو چربی سوزی اثر هم دارند !!

[ranger]

سلام مجید جان . فرمایش شما درسته ولی دکتر من به من گفت باید با ورزش آب کنی /
مثلا ورزش شکم روی چربی های شکم تاثیر میزاره (دراز نشست).
یا ورزشهایی که برای پهلو انجام میشه.
حالا در کل ورزش هی چربی سوز کدامند
خوسحال میشم استاد عزیزمون جناب صادق سلامی هم نظرشون رو بفرمایند.
در ضمن بنده دیسک کمر هم دارم.:wallbash:

[Mazand Tiger]

باید صبحا بدویی (تو این سرما خطر سرماخوردگی هست) پس پیاده رو تند داشته باش 20-30 دقیقه
میتونی آخر تمریناتت از حرکات مکمل شکم و پهلو استفاده کنی
برای حفظ وزنت هم سادترین راه اینه که پرخوری نکنی
همه این کارا رو خودم انجام دادم
دیسک کمرت هم بهانه خوب نیست برای از زیر کار در رفتن من خودم هم کمرم درد میکنه

[ranger]

مهران جان. من به خاطر حرکت های آکروباتیک در ورزشهای رزمی دچار دیسک کمر شدم و شاهد این ماجرا هم همون عکسهای ام آر آی هستند.
من که نمیخواهم از زیر تمرین در برم من عاشق ورزشم.
در ضمن من بدنسازی کار نمیکنم. الان هم 19 کیلو کم کردم وهر روز به خودم تبریک میگم و از خدا هم ممنونم که کمکم کرد تا به این جا رسیدم.
حالا شما میگید یعنی صبحا بدوم بعدش از حرکات شکم و پهلو استفاده کنم؟
این حرکات چیه میشه توضیح بدین.؟.
شما هم کمرت درده برو دکتر مشکل ساز میشه ها/
دو در نهایت من منتظر جواب آقای صادق سلامی میمونم.
با تشکر