نحوه تنفس در اينتروال

[mandy]

آقاي سلامي :
من اصلا نميتونم در تكنيك اينتروال با بيني نفس بكشم .بيشتر با دهان نفس ميكشم .اصلا هر وقت به تنفسم متمركز ميشم انگار سوراخهاي بينيم بسته ميشه. و احساس خفگي ميكنم.بيشتر مثل وسواس هست تا اشكالي در مجراهاي تنفسيم!!! اين اشكال داره؟

[eslami]

نه هیچ اشکالی نداره.

[صادق سلامی]

اصلا تمرکز خود از تنفس را بردارید. اصلا نیازی به این نیست که بر روی تنفس خود ترفند خاصی را پیاده کنید.

[niceevil]

نتونی درست نفس بکشی زود خسته ميشی و احتمالاً شش هات درد ميگيره
اولش سخته اما بايد تمرين کنی ياد بگيری
هرجا هم ديدی دهنت باز شد چند تا نفس عميق بکش 3 ثانيه نگه دار بعد خاليش کن


وقتی که ميبينی نميتونی با بينی نفس بکشی دم رو از بينی انجام بده بازدم رو با دهنت اينجوری هوای سرد هم تنفس نميکنی که گلوت درد بگيره

اينا رو طبق تجربه شخصی و آموزش هايی که ديدم ميگم چون تو بوکس نفس درست کشيدن خيلی مهمه مجبور بوديم ياد بگيريم چی کنيم که تا چند راند نفس کم نياريم

[ashkan3043]

اینکه از دهان نفس میگیری و نمیتونی با بینی خوب نفس بکشی رو میگنش وام اکسیژن که معمولا بعد از فعالیتهای سنگین و نفس گیر پیش میاد و از این طریق بدن اکسیژن بیشتری رو میگیره.ولی اکسیژن گیری به این روش از ابتدای کار باعث افت فشار میشه.چون انرژی و خون زیادی درگیر حمل و جذب این اکسیژن میشه.پس باید سعی کنی که یه مقدار از نظر قلبی و عروقی خودتو تقویت کنی و ظرفیت ششها تو بالا ببری.اینجوری خیلی دیر تر محتاج وام اکسیژن میشی .
پیشنهاد میکنم فاصله بین ایستگاهها رو بیشتر کن تا در مدتی که به ایستگاه بعدی میرسی یه مقدار نفس گیری بهتری کرده باشی.و در مدت زمان آرام آرام فاصله ایستگاهها رو کم کن.