مکمل مناسب برای بانوان - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**آوا** · *ويرايش توسط آوا : 10-08-07 در ساعت 02:27*

با سلام
من قدم 165 و وزنم 49 کیلو می باشد
یک ماه و نیم است که به باشگاه می روم و تمرین می کنم در این مدت از مکمل پروتئین way هم استفاده کرده ام 1 کیلو وزن اضافه کردم می خواستم بدانم از چه مکملی استفاده کنم که چربی کمتری و پروتئین بیشتری داشته باشد و برای خانم ها مناسب تر باشد؟ اگر تمرینات مربوط به شکم را انجام دهم چون بعدش پروتئین می خورم شکم نمی آورم؟
متشکرم

**صادق سلامی** · 05-13-07, 15:51

پروتین وی که مصرف کرده اید چه مارکی بود و چه نوعی بود؟ هدف شما از ورزش چیست؟ کاشه وزن؟ افزایش وزن؟ تناسب؟ کات و ...
این موارد را روشن کنید تا در مورد مکمل مناسب راهنمایی شوید

**آوا** · 05-13-07, 15:53

golden way شرکت پویان - هدفم از ورزش تقویت عضلات و افزایش وزن است

**صادق سلامی** · 05-13-07, 16:02

برای افزایش وزن می توانید از مکمل های پروتئینی حاوی قند زیاد استفاده کنید که فرایند عضله سازی نه چندان خشک را در بدن تشدید می کند و بهتر است از مکمل های کمپانی دوریان یتس و یا دست کم مکس ماسل استفاده کنید که اعتبار بیشتری دارند. این دسته از مکمل ها با افزایش حجم و وزن که تا حدودی آبدار است همراه هستنند ولی برای افزایش حجم و وزن خشک بدون چربی می توانید از اسید آمینه ها استفاده کنید که عاری از قند هستند و در فم مکمل در بازار موجودند. به صورت کپسول در بازار هستند و مصرف روزانه 6 الی 12 کپسول که چیزی جز مواد اولیه برای پروتئین سازی در بدن نیز محسوب نمی شود استفاده کنید و از نوع شاخه ای آن که bcaa نیز نامیده می شود برای بعد از تمرین استفاده کنید. این ترفند بدن شما را از تجزیه شدن پروتئین در امان نگه می دارد.
-----------------------------------------------------
برای اینکه شکم نیاورید و یا برای اینکه از انباشته شدن چربی در شکم جلوگیری کنید می توانید هفته ای 2 الی سه بار و هر بار نیز به مدت 18 دقیقه تمرین هوازی همانند دو در برنامه تمرینی خود داشته باشید. این عمل هم از تجمع چربی زاید در بدن جلوگیری می کند و هم اینکه کیفیت وزن افزوده شده را بالاتر می برد. ورن ملاک خوبی برا ارزیابی پیشرفت نیست به کیفیت حجمی که حاصل می شود نیز توجه کنید که با تناسب و با زیبایی اندام ارتباط تناتنگ دارد.

**آوا** · 05-13-07, 16:13

از راهنمایی شما بسیار متشکرم اگر بخواهم از کپسول ها و یا پودر استفاده کنم چه مدت استفاده کنم که ضرری نداشته باشد؟
در ضمن اگر افزایش حجم و وزن خشک داشته باشم می توانم برای بزرگ شدن سینه هم فعالیت داشته باشم
چون شنیده ام که بافت سینه بیشتر چربی است؟
باز هم تشکر می کنم

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
آوا کاربر ویژه آفلاين پستها: 27 تشکرها: 269 تشکر شده: 548 در 283 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	مکمل مناسب برای بانوان - 05-13-07, 15:46 با سلام من قدم 165 و وزنم 49 کیلو می باشد یک ماه و نیم است که به باشگاه می روم و تمرین می کنم در این مدت از مکمل پروتئین way هم استفاده کرده ام 1 کیلو وزن اضافه کردم می خواستم بدانم از چه مکملی استفاده کنم که چربی کمتری و پروتئین بیشتری داشته باشد و برای خانم ها مناسب تر باشد؟ اگر تمرینات مربوط به شکم را انجام دهم چون بعدش پروتئین می خورم شکم نمی آورم؟ متشکرم ويرايش توسط آوا : 10-08-07 در ساعت 02:27

	(#2)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	05-13-07, 15:51 پروتین وی که مصرف کرده اید چه مارکی بود و چه نوعی بود؟ هدف شما از ورزش چیست؟ کاشه وزن؟ افزایش وزن؟ تناسب؟ کات و ... این موارد را روشن کنید تا در مورد مکمل مناسب راهنمایی شوید کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#3)
آوا کاربر ویژه آفلاين پستها: 27 تشکرها: 269 تشکر شده: 548 در 283 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	05-13-07, 15:53 golden way شرکت پویان - هدفم از ورزش تقویت عضلات و افزایش وزن است

	(#4)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,363 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	05-13-07, 16:02 برای افزایش وزن می توانید از مکمل های پروتئینی حاوی قند زیاد استفاده کنید که فرایند عضله سازی نه چندان خشک را در بدن تشدید می کند و بهتر است از مکمل های کمپانی دوریان یتس و یا دست کم مکس ماسل استفاده کنید که اعتبار بیشتری دارند. این دسته از مکمل ها با افزایش حجم و وزن که تا حدودی آبدار است همراه هستنند ولی برای افزایش حجم و وزن خشک بدون چربی می توانید از اسید آمینه ها استفاده کنید که عاری از قند هستند و در فم مکمل در بازار موجودند. به صورت کپسول در بازار هستند و مصرف روزانه 6 الی 12 کپسول که چیزی جز مواد اولیه برای پروتئین سازی در بدن نیز محسوب نمی شود استفاده کنید و از نوع شاخه ای آن که bcaa نیز نامیده می شود برای بعد از تمرین استفاده کنید. این ترفند بدن شما را از تجزیه شدن پروتئین در امان نگه می دارد. ----------------------------------------------------- برای اینکه شکم نیاورید و یا برای اینکه از انباشته شدن چربی در شکم جلوگیری کنید می توانید هفته ای 2 الی سه بار و هر بار نیز به مدت 18 دقیقه تمرین هوازی همانند دو در برنامه تمرینی خود داشته باشید. این عمل هم از تجمع چربی زاید در بدن جلوگیری می کند و هم اینکه کیفیت وزن افزوده شده را بالاتر می برد. ورن ملاک خوبی برا ارزیابی پیشرفت نیست به کیفیت حجمی که حاصل می شود نیز توجه کنید که با تناسب و با زیبایی اندام ارتباط تناتنگ دارد. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#5)
آوا کاربر ویژه آفلاين پستها: 27 تشکرها: 269 تشکر شده: 548 در 283 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	05-13-07, 16:13 از راهنمایی شما بسیار متشکرم اگر بخواهم از کپسول ها و یا پودر استفاده کنم چه مدت استفاده کنم که ضرری نداشته باشد؟ در ضمن اگر افزایش حجم و وزن خشک داشته باشم می توانم برای بزرگ شدن سینه هم فعالیت داشته باشم چون شنیده ام که بافت سینه بیشتر چربی است؟ باز هم تشکر می کنم