درخواست برنامه تمرینی بانوان - صفحه 2 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**صادق سلامی** · 07-05-07, 12:58

45 دقیقه بدون احتساب گرم کردن و سرد کردن برای تمرینات با وزنه کافی است.

ashkan1 · 07-05-07, 15:02

انهای که مکمل و استروئيد مصرف میکنه چی؟

**صادق سلامی** · 07-05-07, 15:06

برای حرفه ای ها و کسانی که دارو مصرف می کنند نیز بسته به شرایطی که دارند می توان برنامه ریزی کرد. البته این مسئله به سیستمی که در آن سیستم تمرین می کنند نیز بستگی دارد. سیستم های hit و hdt معمولا حتی برای افراد حرفه ای که دارو مصرف می کنند نیز همین 45 دقیقه را مجاز می داند ولی سیستم های دیگر حتی تا 1.5 ساعت را هم مجاز دانسته اند.

**Nima_BSN** · 07-05-07, 15:29

نقل قول:

نوشته ی اصلی توسطmahsa
با سلام
اقاي سلامي گفتن گرم كردن و سرد كردن.منظور از سرد كردن چيه؟

نقل قول:

نوشته ی اصلی توسط mehramin
حرکات کششی اخر تمرین رو حرکات سرد کردن بدن می گن.

نقل قول:

نوشته ی اصلی توسط adamforoush
بهترین زمان تمرین کی هست؟

یعنی ساعت چند؟ روز؟ شب؟

ساعت 8شب خوبه؟

نقل قول:

نوشته ی اصلی توسط 333
بهترين زمان ساعت 3تا8 شب است

البته برای چربی سوزی صبح بهتره

**آوا** · **چقدر ایروبیک؟ -** 08-14-07, 10:23

اگه وزن کسی مناسب باشه و اصلا هم چربی نداشته باشه چقدر ایروبیک در هفته می تونه مفید باشه؟ آیا ایروبیک زیادی باعث از بین رفتن عضله می شه؟

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#6)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آنلاين پستها: 4,363 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,368 در 7,064 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2006	07-05-07, 12:58 45 دقیقه بدون احتساب گرم کردن و سرد کردن برای تمرینات با وزنه کافی است. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#7)
ashkan1 عضو آفلاين پستها: 113 تشکرها: 0 تشکر شده: 20 در 14 پست تاريخ عضويت: Jun 2007	07-05-07, 15:02 انهای که مکمل و استروئيد مصرف میکنه چی؟

	(#8)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آنلاين پستها: 4,363 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,368 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	07-05-07, 15:06 برای حرفه ای ها و کسانی که دارو مصرف می کنند نیز بسته به شرایطی که دارند می توان برنامه ریزی کرد. البته این مسئله به سیستمی که در آن سیستم تمرین می کنند نیز بستگی دارد. سیستم های hit و hdt معمولا حتی برای افراد حرفه ای که دارو مصرف می کنند نیز همین 45 دقیقه را مجاز می داند ولی سیستم های دیگر حتی تا 1.5 ساعت را هم مجاز دانسته اند. کاربر ali و کاربر حسین موسوی هر دو از میان ما رفتند اما این کجا و آن کجا! اولی با بدرقه ای از دعای خیر من و اعضا و دومی ...

	(#10)
آوا کاربر ویژه آفلاين پستها: 27 تشکرها: 269 تشکر شده: 548 در 283 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	چقدر ایروبیک؟ - 08-14-07, 10:23 اگه وزن کسی مناسب باشه و اصلا هم چربی نداشته باشه چقدر ایروبیک در هفته می تونه مفید باشه؟ آیا ایروبیک زیادی باعث از بین رفتن عضله می شه؟ ويرايش توسط آوا : 09-08-07 در ساعت 13:04