تغییر رشته از پاور به پرس سینه قدرتی - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

ed coan

سلام استاد و دوستان عزیز من حدود 1.5 سال پاور کار میکنم . تو این مدت رکوردام 240اسکات و لیفت و 140 کیلو پرس بدلیل اسیب دیدگی زیاد در این رشته و نداشتن تجهیزات پاور میخواهم یک پرسور در حد قهرمانی بشم اگه میشه به سوالاتم جواب دهید
1)چند روز پرس تمرین کنیم و به چه شکل؟؟؟؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟
2)حرکات مربوط به سر شانه و پشت بازو و ساعد را برای بالا بردن رکورد در پرس به چه شکل تمرین دهیم؟؟؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟؟؟
3)ایا حرکات اسکات و لیفت را در دامنه 8الی10 برای 3الی 4 ست تمرین شود کافی میباشد؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟؟
4)پرسهای سرعتی باید در برنامه هفتگی گنجانده شود یا فقط در فصل مسابقات از ان استفاده گردد؟؟؟؟؟/
5)از چه مکمل های برای افزایش قدرت استفاده میشود؟؟؟؟؟؟؟� �
6)از چه داروهای برای افزایش قدرت بدون افزایش وزن مورد استفاده قرار میگیرد ؟؟؟؟؟؟؟؟
7)اطلاتی در مورد انواع سوت پرس و قیمت انها و میزان تاثیر انها در افزایش رکورد؟؟؟؟؟؟؟

ed coan

استاد به کمک شما نیازمندیم؟

**system** · **بانک مقالات -** 08-29-08, 12:30

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله ed coan

استاد به کمک شما نیازمندیم؟

سلام دوست عزیز :gift:

شما که کاربر ویژه هستید !!!!!
اینجا رو ببینید

08-29-08, 13:44

سلام

در مورد دارو باید بگم هالوتستین و اناوار و هگزاویر خوبن.اما هالوتستین گیر نمیاد.هگزاویر هم اضافه وزن میده.اما اناوار نه اضافه وزن میده و خیلی خیلی عوارزش هم کمه.اما قدرتش از هگزاویر خیلی کمه. داروهای دسترس که
اضافه وزن نده همین وینسرول خوبه.

سوت پرس هم از حدود 70 هزار هست تا بالاتر و خیلی هم در مسابقات کمک میکنه فکر کنم حدودا 15 کیلو افزایش رکورد بده.

حالا اسیب دیدگیت چی هست که میخوای پاور رو ول کنی؟

ed coan

اسیب ندیدم چون احتمال اینکه اسیب ببینی زیاده واسه این؟ok

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
ed coan عضو آفلاين پستها: 36 تشکرها: 37 تشکر شده: 115 در 36 پست تاريخ عضويت: May 2008	تغییر رشته از پاور به پرس سینه قدرتی - 08-28-08, 23:42 سلام استاد و دوستان عزیز من حدود 1.5 سال پاور کار میکنم . تو این مدت رکوردام 240اسکات و لیفت و 140 کیلو پرس بدلیل اسیب دیدگی زیاد در این رشته و نداشتن تجهیزات پاور میخواهم یک پرسور در حد قهرمانی بشم اگه میشه به سوالاتم جواب دهید 1)چند روز پرس تمرین کنیم و به چه شکل؟؟؟؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟ 2)حرکات مربوط به سر شانه و پشت بازو و ساعد را برای بالا بردن رکورد در پرس به چه شکل تمرین دهیم؟؟؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟؟؟ 3)ایا حرکات اسکات و لیفت را در دامنه 8الی10 برای 3الی 4 ست تمرین شود کافی میباشد؟؟؟؟؟؟� �؟؟؟؟؟ 4)پرسهای سرعتی باید در برنامه هفتگی گنجانده شود یا فقط در فصل مسابقات از ان استفاده گردد؟؟؟؟؟/ 5)از چه مکمل های برای افزایش قدرت استفاده میشود؟؟؟؟؟؟؟� � 6)از چه داروهای برای افزایش قدرت بدون افزایش وزن مورد استفاده قرار میگیرد ؟؟؟؟؟؟؟؟ 7)اطلاتی در مورد انواع سوت پرس و قیمت انها و میزان تاثیر انها در افزایش رکورد؟؟؟؟؟؟؟

	(#2)
ed coan عضو آفلاين پستها: 36 تشکرها: 37 تشکر شده: 115 در 36 پست تاريخ عضويت: May 2008	تغییر رشته از پاور به پرس سینه قدرتی - 08-29-08, 01:49 استاد به کمک شما نیازمندیم؟

	(#4)
AdamForoush مهمان پستها: n/a	08-29-08, 13:44 سلام در مورد دارو باید بگم هالوتستین و اناوار و هگزاویر خوبن.اما هالوتستین گیر نمیاد.هگزاویر هم اضافه وزن میده.اما اناوار نه اضافه وزن میده و خیلی خیلی عوارزش هم کمه.اما قدرتش از هگزاویر خیلی کمه. داروهای دسترس که اضافه وزن نده همین وینسرول خوبه. سوت پرس هم از حدود 70 هزار هست تا بالاتر و خیلی هم در مسابقات کمک میکنه فکر کنم حدودا 15 کیلو افزایش رکورد بده. حالا اسیب دیدگیت چی هست که میخوای پاور رو ول کنی؟ ويرايش توسط AdamForoush : 08-29-08 در ساعت 13:46

	(#5)
ed coan عضو آفلاين پستها: 36 تشکرها: 37 تشکر شده: 115 در 36 پست تاريخ عضويت: May 2008	حالا اسیب دیدگیت چی هست که میخوای پاور رو ول کنی؟ - 08-30-08, 12:35 اسیب ندیدم چون احتمال اینکه اسیب ببینی زیاده واسه این؟ok