سوال هاي يك مبتدی

[amin4]

با عرض سلام خدمت آقای سلامی ودیگر دوستان:
من عضو جدید این سایت هستم و از این سایت بسیار بسیار راضی ام و از آقای سلامی که تمام سایت خود را بر اساس مباحث علمی بنا کرده است بسیار متشکرم.
من حدود 18 ماه است که تقریبا 3 جلسه در هفته بدنسازی میروم.اما با سینه هایم مشکل دارم چون وسط سینه هایم خالی است بخصوص در قسمت بالا سینه که به اندازه یک مشت کوچک بدون هیچ تغییری ثابت مانده در صورتی که در قسمتهای کناری به رشد قابل توجهی دست یافته ام خواهش من از شما این است که تمام حرکاتی که برای من مفید است را به من بگویید چون واقعا به شما آقای سلامی اعتماد کامل دارم.

نوشته اصلي به وسيله ali_ahw

[ROCKY]

خسته نباشین . استاد سلامی آیا بدنسازی برای افزایش قد مفیداست و چه حرکت ها یی در افزایش قد تا ثیر دارند. در سن رشد

[mehran-kh]

من هم منتظر جواب استاد هستم.

[piltan]

بابا نمی دونم چرا هیچ کس به فکر مبتدی ها نیست ؟
من یک مبتدی هستم یک ماهه بدنسازی رو شروع کردم ...
16 سال دارم درو بازوم 35 هستش وزنم 77 قدم 170
الان نمی دونم چطوری کار کنم سنگین ؛ سبک ، معمولی
مکمل مصرف کنم یا نه
برنامه ی مناسبی ندارم اگه میشه یه برنامه هم بدین
اگه میشه بیشتر به فکر مبتدی ها باشین
اینا سئواهایی که خیلی ها دارن اگه میشه کمکم کنید
با تشکر

[حسن]

شما نه سنگین نه سبک نه معمولی شما باید خوب کارکنی
مصرف مکمل بستگی به خودت داره که چه کار می خوایی بکونی
اگه برنامه می خوای سایز کامل از خودت و یه چنات عکس لازمه