سوال هاي يك مبتدی - صفحه 2 - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

05-09-07, 01:08

پس واقعا حجم اوردن الکی نیست ... مربی هم همینو می گفت
اما من چرا دارم روز به روز بزرگتر میشم ؟
ببین من می خوام عضلاتم مشخص بشه اما در حد یه ژیمناستیک کار ... یه شناگر
نمی دونم چه جوری بگم شاید همون فرانکی مثال خوبی باشه
اگر واقعا با بدنسازی این امر میسر نیست من بذارمش کنار
ببین مثلا این عکسی که آواتار شما هست البته این آقا فیگور گرفته اما من نمی خوام این مدلی بشم .

ببین من اگه وزنه ها رو اضافه کنم حجم میآرم ؟ اگه در همین حد نگه دارم مشکلی پیش میآد ؟
بعدش با هوازی چربی می سوزونم
.

**moein273** · 05-09-07, 01:17

من هنوز متوجه این نکته نشدم که چرا هر کس تا میاد باشگاه فکر میکنه پس فردا یک رونی کلمن میاد بیرون .

ببین دوست عزیز بعد از اینکه بیشتر بافت بدنت رو عضله تشکیل داد تازه متوجه میشی که برای 50 گرم اضافه کردن عضله چه کارهایی که باید بکنی و چه زحمتایی که باید بکشی اون هیکلهایی هم مثال زدی هیکل کوچیک و جم و جور محسوب نمیشن ( ژان کلود ون دام توی فیلم شاید کم جثه به نظر برسه در واقعیت آدم با هیکلی بود )

05-09-07, 01:29

خب آقایون تسلیم
پس کار با وزنه منو حجیم نمی کنه و من فقط میآم روی فرم
برای چربی سوزی هم که رژیم و هوازی
حالا ببینم این چیزایی که من توی سوال شماره 3 پرسیدم با این تعداد و 4 بار در هفته باعث حجم اوردن کمر یا پهلو نمیشه ؟

شما بودید روزی چند تا شکم می رفتید ؟
چند تا فیله ؟
چند تا بغل پهلو مسگری ؟
چندتا گوشه ؟
.

**moein273** · 05-09-07, 01:37

یک نکته ای رو در مورد پهلوها و شکم بگم ( تجربه شخصی خودم )

ابتدا زیاد از لحاظ فشار وزنه و تعداد حرکت شکم زیاده روی نکن و هفته ای 3 جلسه و نه تعداد زیاد حرکتهای شکم رو برو چون شما ابتدا باید با حرکتهای هوازی و رژیم حجم چربی اون قسمتهای بدنتون رو کم کنید ( البته در کنار آب کردن باید عضله سازی هم بشه اما نه با فشار زیاد )

ali_ahw · 05-09-07, 09:17

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله moein273

من هنوز متوجه این نکته نشدم که چرا هر کس تا میاد باشگاه فکر میکنه پس فردا یک رونی کلمن میاد بیرون .

ببین دوست عزیز بعد از اینکه بیشتر بافت بدنت رو عضله تشکیل داد تازه متوجه میشی که برای 50 گرم اضافه کردن عضله چه کارهایی که باید بکنی و چه زحمتایی که باید بکشی اون هیکلهایی هم مثال زدی هیکل کوچیک و جم و جور محسوب نمیشن ( ژان کلود ون دام توی فیلم شاید کم جثه به نظر برسه در واقعیت آدم با هیکلی بود )

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

لینک بک ها (?) لینک بک های داده شده به تاپیک: http://www.powerbuilding.ir/forums/thread481.html
ارسال کننده	از	نوع	تاريخ
سوال هاي يك مبتدی - صفحه 553 - پایگاه تخصصی پرورش اندام و ورزش ...	این تاپیک	Refback	12-21-10 01:30

	(#6)
مبتدی مهمان پستها: n/a	05-09-07, 01:08 پس واقعا حجم اوردن الکی نیست ... مربی هم همینو می گفت اما من چرا دارم روز به روز بزرگتر میشم ؟ ببین من می خوام عضلاتم مشخص بشه اما در حد یه ژیمناستیک کار ... یه شناگر نمی دونم چه جوری بگم شاید همون فرانکی مثال خوبی باشه اگر واقعا با بدنسازی این امر میسر نیست من بذارمش کنار ببین مثلا این عکسی که آواتار شما هست البته این آقا فیگور گرفته اما من نمی خوام این مدلی بشم . ببین من اگه وزنه ها رو اضافه کنم حجم میآرم ؟ اگه در همین حد نگه دارم مشکلی پیش میآد ؟ بعدش با هوازی چربی می سوزونم .

	(#7)
moein273 عضو افتخاری آفلاين پستها: 291 تشکرها: 342 تشکر شده: 1,653 در 477 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	05-09-07, 01:17 من هنوز متوجه این نکته نشدم که چرا هر کس تا میاد باشگاه فکر میکنه پس فردا یک رونی کلمن میاد بیرون . ببین دوست عزیز بعد از اینکه بیشتر بافت بدنت رو عضله تشکیل داد تازه متوجه میشی که برای 50 گرم اضافه کردن عضله چه کارهایی که باید بکنی و چه زحمتایی که باید بکشی اون هیکلهایی هم مثال زدی هیکل کوچیک و جم و جور محسوب نمیشن ( ژان کلود ون دام توی فیلم شاید کم جثه به نظر برسه در واقعیت آدم با هیکلی بود )

	(#8)
مبتدی مهمان پستها: n/a	05-09-07, 01:29 خب آقایون تسلیم پس کار با وزنه منو حجیم نمی کنه و من فقط میآم روی فرم برای چربی سوزی هم که رژیم و هوازی حالا ببینم این چیزایی که من توی سوال شماره 3 پرسیدم با این تعداد و 4 بار در هفته باعث حجم اوردن کمر یا پهلو نمیشه ؟ شما بودید روزی چند تا شکم می رفتید ؟ چند تا فیله ؟ چند تا بغل پهلو مسگری ؟ چندتا گوشه ؟ .

	(#9)
moein273 عضو افتخاری آفلاين پستها: 291 تشکرها: 342 تشکر شده: 1,653 در 477 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	05-09-07, 01:37 یک نکته ای رو در مورد پهلوها و شکم بگم ( تجربه شخصی خودم ) ابتدا زیاد از لحاظ فشار وزنه و تعداد حرکت شکم زیاده روی نکن و هفته ای 3 جلسه و نه تعداد زیاد حرکتهای شکم رو برو چون شما ابتدا باید با حرکتهای هوازی و رژیم حجم چربی اون قسمتهای بدنتون رو کم کنید ( البته در کنار آب کردن باید عضله سازی هم بشه اما نه با فشار زیاد )