تیکه کردن شکم؟ چجوری؟ - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

Budy builder · **تیکه کردن شکم؟ چجوری؟ -** 08-14-08, 17:04

سلام من 10 ماه هست بدنسازی کار میکنم بدنم خشک هست و فقط شکمم چربی داره می خوام شکمم رو تیکه کنم می خواستم ببینم پله به پله باید چیکار کنم؟

**moein273** · 08-14-08, 17:16

برای این کار باید روزی حداقل نیم ساعت ورزش هوازی + رژِیم بسیار کم کالری داشته باشید

08-14-08, 20:20

باید حتما چربی هارو اب کرد تا 6 تیکه شکم مشخص بشن؟

08-14-08, 20:42

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله farzad.red

باید حتما چربی هارو اب کرد تا 6 تیکه شکم مشخص بشن؟

نسبتاً بله

**moein273** · 08-14-08, 20:46

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله farzad.red

باید حتما چربی هارو اب کرد تا 6 تیکه شکم مشخص بشن؟

اگر سیکس پک یک بار و خشک کامل بتونه نمایان بشه ( با همون رژیم و ورزش و ... ) دیگه حتی وقتی که روش چربی هم میاد برجستگی ها کاملا مشخص هست و نمایان میمونه

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
Budy builder عضو جدید آفلاين پستها: 2 تشکرها: 0 تشکر شده: 0 در 0 پست تاريخ عضويت: Aug 2008	تیکه کردن شکم؟ چجوری؟ - 08-14-08, 17:04 سلام من 10 ماه هست بدنسازی کار میکنم بدنم خشک هست و فقط شکمم چربی داره می خوام شکمم رو تیکه کنم می خواستم ببینم پله به پله باید چیکار کنم؟

	(#2)
moein273 عضو افتخاری آفلاين پستها: 291 تشکرها: 342 تشکر شده: 1,653 در 477 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	08-14-08, 17:16 برای این کار باید روزی حداقل نیم ساعت ورزش هوازی + رژِیم بسیار کم کالری داشته باشید

	(#3)
farzad.red مهمان پستها: n/a	08-14-08, 20:20 باید حتما چربی هارو اب کرد تا 6 تیکه شکم مشخص بشن؟