پرس سینه+پرس سینه+پرس سینه - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

بدنساز اهوازی · **پرس سینه+پرس سینه+پرس سینه -** 08-13-08, 22:08

یعنی خدایش کسی نمیتونه جدای از سن و وزن و... یک برنامه عمومی وکلی برای رکورد پرس سینه وحتی رسیدن به شرایط مسابقات پرس سینه تنها پرس سینه و فقط پرس سینه بنویسه؟؟؟؟؟

**niceevil** · 08-13-08, 22:17

تاحالا کی رو ديدی با يه برنامه عمومی بتونه حرفه اي کار کنه
برنامه عمومی فقط مال مبتدی هاست که هنوز نقاط قوت و ضعفشون معلوم نيست
اينهمه مقاله تو سايت هست از رو اونها واسه خودت برنامه تعين کن

YOUnos · 08-13-08, 22:17

برای زدن رکورد در پرس سینه چند کار باید انجام شود
1.ژنتیک خوب
2.تغذیه فوق العاده عالی (حتی چند میلیونی)
3.نوع تمرین:
بیشتر این تمرین ها زیر 6 حرکت هست با تمرین خاص
و........

**تندر** · 08-13-08, 23:26

برای زدن پرس سینه بالاتر ، فقط و فقط باید پشت بازوت رو حجیم کنی و قوی تر ، راه دیگه ائی نداره به خدا !!!!!

**eslami** · 08-13-08, 23:44

اصلا اینطور نیست من پشت بازو وحشتناک کار میکنم مثلا پشت بازو هالتر خوابیده 80 کیلو میزنم ولی پرسم چندان تعریفی نداره. باید و باید نوع تمرینات سبکش عوض بشه و الی آخر
بدنساز اهوازی شما اگه کاربر ویژه بودی یه برنامه درستو درمون برای خودت دستو پا میکردی.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
بدنساز اهوازی عضو جدید آفلاين پستها: 28 تشکرها: 14 تشکر شده: 52 در 37 پست تاريخ عضويت: Mar 2007	پرس سینه+پرس سینه+پرس سینه - 08-13-08, 22:08 یعنی خدایش کسی نمیتونه جدای از سن و وزن و... یک برنامه عمومی وکلی برای رکورد پرس سینه وحتی رسیدن به شرایط مسابقات پرس سینه تنها پرس سینه و فقط پرس سینه بنویسه؟؟؟؟؟ بمانی به نام ونمانی به ننگ

	(#2)
niceevil رئیس کمیته مبارزه با دوپینگ آفلاين پستها: 1,769 تشکرها: 2,427 تشکر شده: 7,597 در 2,538 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	08-13-08, 22:17 تاحالا کی رو ديدی با يه برنامه عمومی بتونه حرفه اي کار کنه برنامه عمومی فقط مال مبتدی هاست که هنوز نقاط قوت و ضعفشون معلوم نيست اينهمه مقاله تو سايت هست از رو اونها واسه خودت برنامه تعين کن

	(#3)
YOUnos عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 532 تشکرها: 794 تشکر شده: 1,167 در 444 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	08-13-08, 22:17 برای زدن رکورد در پرس سینه چند کار باید انجام شود 1.ژنتیک خوب 2.تغذیه فوق العاده عالی (حتی چند میلیونی) 3.نوع تمرین: بیشتر این تمرین ها زیر 6 حرکت هست با تمرین خاص و........ به هیچ عنوان در تاپیک عمومی شرکت نمی کنم! دوستان واقعی موقعه ای خودشان را نشان می دهند که دوستش تو مشکل باشه!! [SIGPIC][/SIGPIC]

	(#4)
تندر انتظامات پایگاه تخصصی پرورش اندام آفلاين پستها: 1,736 تشکرها: 11,570 تشکر شده: 4,212 در 1,646 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	08-13-08, 23:26 برای زدن پرس سینه بالاتر ، فقط و فقط باید پشت بازوت رو حجیم کنی و قوی تر ، راه دیگه ائی نداره به خدا !!!!! خواهشاً تاپیک هامو ، قبول کنید .

	(#5)
eslami مدیر انجمن آنلاين پستها: 422 تشکرها: 865 تشکر شده: 1,654 در 670 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	08-13-08, 23:44 اصلا اینطور نیست من پشت بازو وحشتناک کار میکنم مثلا پشت بازو هالتر خوابیده 80 کیلو میزنم ولی پرسم چندان تعریفی نداره. باید و باید نوع تمرینات سبکش عوض بشه و الی آخر بدنساز اهوازی شما اگه کاربر ویژه بودی یه برنامه درستو درمون برای خودت دستو پا میکردی.