برنامه ای برای کسی که لاغره - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

evil500cc · **برنامه ای برای کسی که لاغره -** 08-08-08, 00:24

سلام دوستان

من وزنم 62کیلو و قدم 185 لطفا یه برنامه غذایی برا من بنویسید.

کلا 1ماه بدنسازی رفتم اما بنا به دلایلی دیگه نمیتونم برم.
ورزش اصلی من بدمینتونه.
روزی 5کیلومتر پیاده روی میکنم و بعضی وقتا کارهای سنگین انجام میدم البته بعضی وقتا.
بعد اینکه چه غذایی بخورم .منظورم اینکه نگید مثلا کالریت کمه باید کالری افزایش بدی منظورم اینکه فقط اسم غذا رو بگید.اگه مکمل هم باید بخورم چه نوعی باشه و لطفا اسم مکمل رو هم بگید لطفا مکملی بگید که حداقل پیدا بشه یعنی در دسترس باشه.
به فکر عضله سازی نیستم فقط میخواهم یکم چاق بشم تا از این بیفرمی در بیام

در کل از همه شما دوستان که این محیط رو راه اندازی کردید ممنون هستم.:gift:

**تندر** · 08-09-08, 05:27

بیا اینجا
يك دوره برنامه غذايي براي افزايش حجم و وزن ميخواهم !
این تاپیک رو بردارین ؛ تکراریه

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
evil500cc عضو جدید آفلاين پستها: 6 تشکرها: 12 تشکر شده: 20 در 15 پست تاريخ عضويت: Aug 2008	برنامه ای برای کسی که لاغره - 08-08-08, 00:24 سلام دوستان من وزنم 62کیلو و قدم 185 لطفا یه برنامه غذایی برا من بنویسید. کلا 1ماه بدنسازی رفتم اما بنا به دلایلی دیگه نمیتونم برم. ورزش اصلی من بدمینتونه. روزی 5کیلومتر پیاده روی میکنم و بعضی وقتا کارهای سنگین انجام میدم البته بعضی وقتا. بعد اینکه چه غذایی بخورم .منظورم اینکه نگید مثلا کالریت کمه باید کالری افزایش بدی منظورم اینکه فقط اسم غذا رو بگید.اگه مکمل هم باید بخورم چه نوعی باشه و لطفا اسم مکمل رو هم بگید لطفا مکملی بگید که حداقل پیدا بشه یعنی در دسترس باشه. به فکر عضله سازی نیستم فقط میخواهم یکم چاق بشم تا از این بیفرمی در بیام در کل از همه شما دوستان که این محیط رو راه اندازی کردید ممنون هستم.:gift:

	(#2)
تندر انتظامات پایگاه تخصصی پرورش اندام آفلاين پستها: 1,736 تشکرها: 11,570 تشکر شده: 4,212 در 1,646 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	08-09-08, 05:27 بیا اینجا يك دوره برنامه غذايي براي افزايش حجم و وزن ميخواهم ! این تاپیک رو بردارین ؛ تکراریه خواهشاً تاپیک هامو ، قبول کنید .