افزایش رکورد حرکات وزنه برداری یک ضرب و دوضرب - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

با سلام خدمت دوستان هرکسی که میداند برای افزایش رکورد یک ضربو دو ضرب چه باید کرد یا اینکه چه عضلاتی در این حرکات درگیرند و کدام قسمت هایی بدن را باید قوی کردتا این رکوردها را افزایش دهیم در این قسمت بیان کند

jean2008 · 07-26-08, 21:29

ز برای افزایش رکورد همه چیز بر میگرده به تکنیک شما . حال با فرض اینکه تکنیکتان خوب است.
هادی پانزوان تاکید زیادی به عظلات فیله و سرشانه دارد.سعی کن بیشتر دوضرب ویکضرب تکنیک کار کنی.70% زیر رکورد اما تعداد زیاد آخر هفته 80% الی 90%.لیفت دوضرب و یکضرب خیلی مهم .بعد تمرین سرشانه بیا اما قدرتی نه تعدای.قدرتی و پرتابی

**pole** · 07-27-08, 00:45

این حرکات چند مفصلی هستند و به نظر من به بیش از 90 % عضلات بدن فشار میآورند .من که با حرکات یک ضرب و دو ضرب خیلی خوب نتیجه گرفتم . برای افزایش رکورد هم هم تکنیک مهم است هم سرعت انجام حرکت

بهبود سلامي · 07-29-08, 20:40

اين بحث آنقدر تخصصي است كه جواب دادن به آن ساعت ها وقت نياز داريد زيرا حركات وزنه برداري جداي قدرت نياز زيادي به برخورداري از تكنيك خوب دارند و شما بدانيد اگر تكنيك خوبي نداشته باشيد همواره روي وزنه هاي خواصي توقف خواهيد كرد

07-30-08, 11:06

اسکات از جلو برای افزایش رکورد وزنه برداری یک ضربو دوضرب حرکت خوبیه ولی همین اسکات از جلو خودش کلی ریزه کاری داره یه سری دستا رو ضربدری میگیرن یه سری تخته زیر پاشون میزارن میگن ارنجا باید روبه بال باشه تا تعادل بهتر شه

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
mortezaarnold مهمان پستها: n/a	افزایش رکورد حرکات وزنه برداری یک ضرب و دوضرب - 07-26-08, 12:12 با سلام خدمت دوستان هرکسی که میداند برای افزایش رکورد یک ضربو دو ضرب چه باید کرد یا اینکه چه عضلاتی در این حرکات درگیرند و کدام قسمت هایی بدن را باید قوی کردتا این رکوردها را افزایش دهیم در این قسمت بیان کند

	(#2)
jean2008 عضو جدید آفلاين پستها: 1 تشکرها: 0 تشکر شده: 0 در 0 پست تاريخ عضويت: Apr 2008	07-26-08, 21:29 ز برای افزایش رکورد همه چیز بر میگرده به تکنیک شما . حال با فرض اینکه تکنیکتان خوب است. هادی پانزوان تاکید زیادی به عظلات فیله و سرشانه دارد.سعی کن بیشتر دوضرب ویکضرب تکنیک کار کنی.70% زیر رکورد اما تعداد زیاد آخر هفته 80% الی 90%.لیفت دوضرب و یکضرب خیلی مهم .بعد تمرین سرشانه بیا اما قدرتی نه تعدای.قدرتی و پرتابی

	(#3)
pole کاربر ویژه آفلاين پستها: 265 تشکرها: 634 تشکر شده: 1,113 در 309 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: Apr 2007	07-27-08, 00:45 این حرکات چند مفصلی هستند و به نظر من به بیش از 90 % عضلات بدن فشار میآورند .من که با حرکات یک ضرب و دو ضرب خیلی خوب نتیجه گرفتم . برای افزایش رکورد هم هم تکنیک مهم است هم سرعت انجام حرکت سکوت فریاد من است فریاد مرابشنوید

	(#4)
بهبود سلامي عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 301 تشکرها: 41 تشکر شده: 629 در 326 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: Apr 2007	07-29-08, 20:40 اين بحث آنقدر تخصصي است كه جواب دادن به آن ساعت ها وقت نياز داريد زيرا حركات وزنه برداري جداي قدرت نياز زيادي به برخورداري از تكنيك خوب دارند و شما بدانيد اگر تكنيك خوبي نداشته باشيد همواره روي وزنه هاي خواصي توقف خواهيد كرد هميشه آرزو ميكنم كاش تو هرجابه دنيا ميومدم جز ايران

	(#5)
mortezaarnold مهمان پستها: n/a	07-30-08, 11:06 اسکات از جلو برای افزایش رکورد وزنه برداری یک ضربو دوضرب حرکت خوبیه ولی همین اسکات از جلو خودش کلی ریزه کاری داره یه سری دستا رو ضربدری میگیرن یه سری تخته زیر پاشون میزارن میگن ارنجا باید روبه بال باشه تا تعادل بهتر شه