كدام مكمل براي افزايش حجم عضله

[ali_ahw]

سلام

سوالي داشتم از خدمت اساتيد.
بنده همان گونه كه قبلا در تاپيك معرفي عرض كردم حدود 50
كيلو گرم از وزن خودم رو از دست دادم.
و بعد از اون به آب كردن چربي هاي اضافه پرداختم...
الان تقريبا انسان متعادلي (از نظر ماهيچه و چربي) شدم .
از امروز قصد افزايش حجم عضلات خودم رو دارم .
به نظر شما كدام مكمل براي اين منظور مفيد است .

به شدت از وزن كم كردن خسته شدم و علاقه اي به كم كردن
مجدد وزن ندارم ..
كدام مكمل ميتواند مرا در به دست آورد حجم عضله (بدون چربي)
كمك كند ؟

عجله اي هم ندارم .

[niceevil]

آره ديگه با کالری کم که نميشه حجم اضافه کرد
اگه رژيمت دقيق باشه چربی کمتری ميگيری
ميتونی تمرينات هوازی رو هم تو دوره حجم داشته باشی که انرژی اضافه رو مصرف کنی (2-3 روز در هفته کافيه نميخاد مثل قبل تمرين هوازی کنی)

[ali_ahw]

نوشته اصلي به وسيله farhad

اولا که افزایش حجم عضله بدون چربی غیر ممکن است ولی با رعایت برخی نکات می توان چربی را به حداقل و ناچیز رساند.
من پودر پروتئین پرومس و کراتین شرکت دوریان یتس را به شما پیشنهاد می کنم.در صورت اینکه توانایی خرید بالاتری را هم دارید گلوتامین را هم به این لیست اضافه کنید.

رژيم را رعايت ميكنم ...

اينها كه گفتيد (مكملهايي كه نام برديد) اينجا گير نمياد !

گلوتامين مكس ماسل دارم ... چند نفر گفتند اصله...

از كراتين خوشم نمياد . ...


نظرتون در مورد اين يكي چيه ؟ به من پيشنهاد شده
و كيفيتش هم از طرف يك دوست تضمين شده.:

100% whey protein مارك EAS

Calories = 120
Calories from Fat= 2
Total Fat= g2
Saturated Fat= g1
Trans Fat = g0
Cholesterol= g65
Total Carbohydrate= g3
Dietary Fiber= 1g
Sugars = 1g
Protein= g23
Calcium= mg139
Iron= mg1
Sodium= mg55
Potassium= mg210
-----------------------------------------------------

نوشته اصلي به وسيله niceevil

آره ديگه با کالری کم که نميشه حجم اضافه کرد
اگه رژيمت دقيق باشه چربی کمتری ميگيری
ميتونی تمرينات هوازی رو هم تو دوره حجم داشته باشی که انرژی اضافه رو مصرف کنی (2-3 روز در هفته کافيه نميخاد مثل قبل تمرين هوازی کنی)

سعي ميكنم توي رژيمم از چربي كمي استفاده كنم ...
تمرينات هوازي رو احتمالا كم نميكنم... هر شب با 4-5 نفر دويدن عادت شده :biggrin:


ممنون

[M&P]

نمونه ای که نام بردید تقلبیش تو بازار فراوان است

[hamedwolf]

به نظر من از پروتیین big whey شرکت on استفاده کنید . چون من خودم تاثیرش را در بدن دوستانم دیدم واقعا عالی بود