چند سوال در رابطه با کاهش وزن - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

ranger · **چند سوال در رابطه با کاهش وزن -** 07-08-08, 00:33

با سلام خدمت استادان عزیز سایت
من با گرفتن رژیم حدود 19 کیلو را در 4 ماه کم کردم ولی حدود یک هفته هست که شدیدا گزسنه ام میشه میخواستم ببینم باید چه کار کنم.
در ضمن میشه بگید این غذا ها برای رژیم خوبند یا چاق میکنند
1-سویا که از خشکباری میگیرند
2-کنسرو لوبیا چیتی
3-کنسرو تن ماهی
4-مرغ آبپز یا کنسروش
5-سفیده تخم مرغ
6-ماست و خیار
7-نان سنگک
ممنونم

mehdir88 · 07-08-08, 00:40

اولی دومی سومی خوب نیستن . مخصوصا تن ماهیرو اگر میخوای بخوری روغنشو بگیر حتما . سویاهم اصلا خوب نیست چربیسازه تا حدودی!(استروژ� � داره) . لوبیا چیتی خوبه کم بخوری . ماس خیار عالیه واسه لاغریم خوبه .
.................
شما تو طول روز وعده های سبکی هراز چندساعت بخور که احساس گرسنگیتم از بین بره

mojrem2 · 07-08-08, 03:30

نیم ساعت قبل غذا برا کم شدن اشتها اب بخور

YOUnos · 07-08-08, 04:05

سرکه سیب هم تا حدود کمی کمک می کنه قبل یا بعد غذا

ashkan3043 · 07-08-08, 11:40

سعی کن وقتی گرسنه میشی شکمتو با غذا های کم کالری پر حجم پر کنی.مثل سالاد سبزی جات و میوه جات.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
ranger عضو آفلاين پستها: 36 تشکرها: 52 تشکر شده: 18 در 12 پست تاريخ عضويت: Jul 2008	چند سوال در رابطه با کاهش وزن - 07-08-08, 00:33 با سلام خدمت استادان عزیز سایت من با گرفتن رژیم حدود 19 کیلو را در 4 ماه کم کردم ولی حدود یک هفته هست که شدیدا گزسنه ام میشه میخواستم ببینم باید چه کار کنم. در ضمن میشه بگید این غذا ها برای رژیم خوبند یا چاق میکنند 1-سویا که از خشکباری میگیرند 2-کنسرو لوبیا چیتی 3-کنسرو تن ماهی 4-مرغ آبپز یا کنسروش 5-سفیده تخم مرغ 6-ماست و خیار 7-نان سنگک ممنونم

	(#2)
mehdir88 عضو فعال آفلاين پستها: 1,007 تشکرها: 2,605 تشکر شده: 2,637 در 1,260 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	07-08-08, 00:40 اولی دومی سومی خوب نیستن . مخصوصا تن ماهیرو اگر میخوای بخوری روغنشو بگیر حتما . سویاهم اصلا خوب نیست چربیسازه تا حدودی!(استروژ� � داره) . لوبیا چیتی خوبه کم بخوری . ماس خیار عالیه واسه لاغریم خوبه . ................. شما تو طول روز وعده های سبکی هراز چندساعت بخور که احساس گرسنگیتم از بین بره پایان فعالیت رسمی در سایت پیروز و سربلند باشید . . . خدانگهدار

	(#3)
mojrem2 عضو جدید آفلاين پستها: 12 تشکرها: 14 تشکر شده: 4 در 4 پست تاريخ عضويت: Jun 2008	07-08-08, 03:30 نیم ساعت قبل غذا برا کم شدن اشتها اب بخور

	(#4)
YOUnos عضو نیمه فعال آفلاين پستها: 532 تشکرها: 794 تشکر شده: 1,167 در 444 پست تاريخ عضويت: Jul 2007	07-08-08, 04:05 سرکه سیب هم تا حدود کمی کمک می کنه قبل یا بعد غذا به هیچ عنوان در تاپیک عمومی شرکت نمی کنم! دوستان واقعی موقعه ای خودشان را نشان می دهند که دوستش تو مشکل باشه!! [SIGPIC][/SIGPIC]

	(#5)
ashkan3043 عضو آفلاين پستها: 102 تشکرها: 167 تشکر شده: 269 در 100 پست تاريخ عضويت: Jan 2008	07-08-08, 11:40 سعی کن وقتی گرسنه میشی شکمتو با غذا های کم کالری پر حجم پر کنی.مثل سالاد سبزی جات و میوه جات. ای کاش................... .....................