Ala هم آنتي‌اكسيدان است - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**Ala هم آنتي‌اكسيدان است -** 06-19-08, 11:23

شايد توضيح و تفسير نقش آنتي‌اكسيدان ‌ها و تأكيد روي اهميت آنها به حد كافي انجام نشده باشد در حالي كه بدن براي مبارزه با راديكال‌هاي آزاد كه از تمرين، روحيه خراب، شرايط بد كاري و... توليد مي‌شوند به آنتي‌اكسيدان ‌ها نياز وافر دارد.
Ala هم آنتي‌اكسيدان است
آنتي‌اكسيدان ‌ها از جمله مكمل‌هايي هستند كه مورد بيشترين كم‌توجهي واقع شده‌اند. متقاعدكردن يك بدنساز خيلي جدي در خريداري كردن مكملي كه شايد در طول سال او را از بالاكشيدن آب بيني‌اش كمك كند كاري بس دشوار و سخت است. اما همان فرد را مي‌بينيد كه پول زيادي براي خريد كراتين، پودرهاي پروتئيني و... خرج مي‌كند.
بايد بدانيد كه برخي از آنتي‌اكسيدان ‌ها ممكن است ريكاوري بعد از تمرين را تسهيل كرده، اثر آنابوليك انسولين را افزايش داده و از كاهش سنتز پروتئين كه ممكن است از تمرين حاصل شود جلوگيري به عمل مي‌آورند.
وقتي كه تمرين مي‌كنيد، فاكتورهاي رشد آزاد مي‌شوند، هورمون‌هاي آنابوليك هم سطح‌شان بيشتر مي‌شود كه در نتيجه عضلات‌تان بزرگتر مي‌شوند، پاسخ آنابوليك بدن به تمرين الزاماً به واسطه توليد راديكال‌هاي آزاد بهترين پاسخ نيست و اين موضوعي است كه بايد مورد بحث واقع شود. تمرين باعث افزايش توليد راديكال‌هاي آزاد مي‌شود كه مي‌تواند به سلول‌ها لطمه وارد كند. بررسي‌هاي اخير نشان داده‌اند كه راديكال‌هاي آزاد هم‌چنين مي‌توانند مقدار سنتز پروتئين عضلات اسكلتي را كاهش دهند.
بنابر اعتقاد دانشمندان، افزايش سطح راديكال‌هاي آزاد مي‌تواند باعث تخريب عضلات شود...
پيش از آنكه دچار استرس شويد، اين نكته را بدانيد بد نيست: گرچه تمرين در كوتاه‌مدت راديكال‌هاي آزاد را در بدن افزايش مي‌دهد اما در واقع در بلندمدت موجب مي‌شود دفاع طبيعي آنتي‌اكسيدان ي بدن در مقابل آنها افزايش يابد.
به عنوان يك بدنساز هر يك از شما مي‌خواهيد كه 24 ساعت از 7 روز هر هفته را در وضعيت آنابوليك باشيد.
در تلاش براي از سر راه برداشتن موانع عضله‌سازي، كوچكترين نكات را نيز تحت نظر داشته باشيد. بنابراين احتمالاً منطقي است كه از يك مكمل آنتي‌اكسيدان ي‌ها در كنار رژيم غذايي خود بهره ببريد. مثلاً از Ala يا همان آلفاليپويك اسيد بعد از تمرين استفاده كنيد. Ala به جلوگيري از كاهش سنتز پروتئين (كه شايد طي افزايش توليد راديكال‌هاي آزاد به وقوع بپيوندند) كمك كرده، عملكرد انسولين را در بدن بهبود مي‌دهد و ريكاوري بدن را از تمرين تسهيل مي‌سازد.
بدنسازان عمدتاً براي كسب بهترين نتايح از Ala، 100 الي 400 ميلي‌گرم از آن را همراه با وعده بعد از تمرين خود مصرف مي‌كنند كه اگر مي‌خواهيد از آن استفاده كنيد با پزشك مشورت كنيد.

منبع:بشیر

**Ali Pakdel** · 10-09-08, 21:12

تویین لب، پک 60تایی، هر کپسول50 میل.
روز اول بعد از باشگاه 100 میل خوردم، تاثیر روی قند=صفر
دفعه بعد 300 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر
دفعه سوم 500 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر!!!!

اینم یه کوفتیه مثل بقیه مکمل ها!!!

**Albert Dilanchian** · 10-09-08, 21:46

نقل قول:

نوشته اصلي به وسيله alipakdel

تویین لب، پک 60تایی، هر کپسول50 میل.
روز اول بعد از باشگاه 100 میل خوردم، تاثیر روی قند=صفر
دفعه بعد 300 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر
دفعه سوم 500 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر!!!!

اینم یه کوفتیه مثل بقیه مکمل ها!!!

علی جان خودتو کردی موش آزمایشگاهی !!!همه چیز رو خودت تست میزنی ؟
ایول بابا

**tavakkol23** · 10-09-08, 23:36

بهترين غذاها، بهترين آنتي‌اكسيدان ‌ها
كلم بروكلي از بهترين سبزيجاتي است كه بهآن لقب <ضدسرطان> را داده‌اند. اين كلم داراي مقدار بالايي ويتامين‌c‌ وبتاكاروتن است، به طوري كه در هر 100 گرم خام اين سبزي 575 ميكروگرمبتاكاروتن(ميز ان توصيه شده روزانه 10 تا 15 ميلي‌گرم) و 87 ميلي‌گرم ويتامين‌‌ C‌ (مقدار توصيه شده روزانه 250 تا 500 ميلي‌گرم) وجود دارد. محققين مصرف مداوم آن رااز طريق رژيم غذايي روزانه مانع بروز سرطان‌هايي نظير سرطان سينه، ريه، معده، رودهبزرگ، رحم، دهانه رحم، دهان و پروستات مي‌دانند.‌
هويج نيز از منابع غنيبتاكاروتن بوده و از بروز سرطان‌هايي نظير سرطان ريه، معده، ركتوم و دهان جلوگيريمي‌نمايد. به‌علاوه دريافت مقادير كافي بتاكاروتن در سالمندان در شب‌كوري واختلالات چشمي كه با افزايش سن در آنها ايجاد مي‌شود، جلوگيري مي‌كند. جالب استبدانيد كه در هر 100 گرم هويج 5330 ميكروگرم بتاكاروتن وجود دارد و خوردن اين مقدارسبزي نيمي از نياز روزانه بدن به اين ماده مغذي را تامين مي‌نمايد.
در پيازهم بيوفلاونوئيد� � به نام كوئرستين وجود دارد كه داراي فعاليت آنتي‌اكسيدان ي است. اين تركيب مانند ويتامين‌c‌ و‌e‌ از بروز سرطان‌هايي نظير سرطان مثانه خصوصا درافراد سيگاري جلوگيري مي‌نمايد و با كاهش مقدار‌ال‌دي� ��ال خون و اثرات مخربراديكال‌هاي آزاد بر اين ليپوپروتئين احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي- عروقي را كاهشمي‌دهد.
انبه نيز از ميوه‌هايي‌س� � كه سرشار از كارتنوئيدهاي� � از نوعكريپتوگزانتي� � است. در مطالعه‌اي كه بر روي بيش از 15 هزار زن در طول بيش از 15 سالبه انجام رسيده است ديده شده است كه، وجود مقادير بالاي بتاكروپيتوگز� �نتين درخون بهميزان قابل ملاحظه‌اي احتمال بروز سرطان رحم را كاهش مي‌دهد و دريافت منظم اين ميوهاز عود مجدد اين بيماري مي‌كاهد.

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
zoobin مهمان پستها: n/a	Ala هم آنتي‌اكسيدان است - 06-19-08, 11:23 شايد توضيح و تفسير نقش آنتي‌اكسيدان ‌ها و تأكيد روي اهميت آنها به حد كافي انجام نشده باشد در حالي كه بدن براي مبارزه با راديكال‌هاي آزاد كه از تمرين، روحيه خراب، شرايط بد كاري و... توليد مي‌شوند به آنتي‌اكسيدان ‌ها نياز وافر دارد. Ala هم آنتي‌اكسيدان است آنتي‌اكسيدان ‌ها از جمله مكمل‌هايي هستند كه مورد بيشترين كم‌توجهي واقع شده‌اند. متقاعدكردن يك بدنساز خيلي جدي در خريداري كردن مكملي كه شايد در طول سال او را از بالاكشيدن آب بيني‌اش كمك كند كاري بس دشوار و سخت است. اما همان فرد را مي‌بينيد كه پول زيادي براي خريد كراتين، پودرهاي پروتئيني و... خرج مي‌كند. بايد بدانيد كه برخي از آنتي‌اكسيدان ‌ها ممكن است ريكاوري بعد از تمرين را تسهيل كرده، اثر آنابوليك انسولين را افزايش داده و از كاهش سنتز پروتئين كه ممكن است از تمرين حاصل شود جلوگيري به عمل مي‌آورند. وقتي كه تمرين مي‌كنيد، فاكتورهاي رشد آزاد مي‌شوند، هورمون‌هاي آنابوليك هم سطح‌شان بيشتر مي‌شود كه در نتيجه عضلات‌تان بزرگتر مي‌شوند، پاسخ آنابوليك بدن به تمرين الزاماً به واسطه توليد راديكال‌هاي آزاد بهترين پاسخ نيست و اين موضوعي است كه بايد مورد بحث واقع شود. تمرين باعث افزايش توليد راديكال‌هاي آزاد مي‌شود كه مي‌تواند به سلول‌ها لطمه وارد كند. بررسي‌هاي اخير نشان داده‌اند كه راديكال‌هاي آزاد هم‌چنين مي‌توانند مقدار سنتز پروتئين عضلات اسكلتي را كاهش دهند. بنابر اعتقاد دانشمندان، افزايش سطح راديكال‌هاي آزاد مي‌تواند باعث تخريب عضلات شود... پيش از آنكه دچار استرس شويد، اين نكته را بدانيد بد نيست: گرچه تمرين در كوتاه‌مدت راديكال‌هاي آزاد را در بدن افزايش مي‌دهد اما در واقع در بلندمدت موجب مي‌شود دفاع طبيعي آنتي‌اكسيدان ي بدن در مقابل آنها افزايش يابد. به عنوان يك بدنساز هر يك از شما مي‌خواهيد كه 24 ساعت از 7 روز هر هفته را در وضعيت آنابوليك باشيد. در تلاش براي از سر راه برداشتن موانع عضله‌سازي، كوچكترين نكات را نيز تحت نظر داشته باشيد. بنابراين احتمالاً منطقي است كه از يك مكمل آنتي‌اكسيدان ي‌ها در كنار رژيم غذايي خود بهره ببريد. مثلاً از Ala يا همان آلفاليپويك اسيد بعد از تمرين استفاده كنيد. Ala به جلوگيري از كاهش سنتز پروتئين (كه شايد طي افزايش توليد راديكال‌هاي آزاد به وقوع بپيوندند) كمك كرده، عملكرد انسولين را در بدن بهبود مي‌دهد و ريكاوري بدن را از تمرين تسهيل مي‌سازد. بدنسازان عمدتاً براي كسب بهترين نتايح از Ala، 100 الي 400 ميلي‌گرم از آن را همراه با وعده بعد از تمرين خود مصرف مي‌كنند كه اگر مي‌خواهيد از آن استفاده كنيد با پزشك مشورت كنيد. منبع:بشیر ويرايش توسط Ali Pakdel : 10-03-08 در ساعت 19:25

	(#2)
Ali Pakdel علی پاکدل آفلاين پستها: 2,305 تشکرها: 9,837 تشکر شده: 9,831 در 3,561 پست تاريخ عضويت: Nov 2007	10-09-08, 21:12 تویین لب، پک 60تایی، هر کپسول50 میل. روز اول بعد از باشگاه 100 میل خوردم، تاثیر روی قند=صفر دفعه بعد 300 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر دفعه سوم 500 میل خوردم، تاثیر روی قند و انسولین=صفر!!!! اینم یه کوفتیه مثل بقیه مکمل ها!!! F.a.q. سوال و جواب های رایج مبتدی ها خدایا ما را از شر پیروانت نجات بده! آمیین!!!!!!! یه نفر

	(#4)
tavakkol23 عضو افتخاری ملقب به سلطان مرام و معرفت آفلاين پستها: 5,482 تشکرها: 14,076 تشکر شده: 17,639 در 4,615 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: May 2008	10-09-08, 23:36 بهترين غذاها، بهترين آنتي‌اكسيدان ‌ها كلم بروكلي از بهترين سبزيجاتي است كه بهآن لقب <ضدسرطان> را داده‌اند. اين كلم داراي مقدار بالايي ويتامين‌c‌ وبتاكاروتن است، به طوري كه در هر 100 گرم خام اين سبزي 575 ميكروگرمبتاكاروتن(ميز ان توصيه شده روزانه 10 تا 15 ميلي‌گرم) و 87 ميلي‌گرم ويتامين‌‌ C‌ (مقدار توصيه شده روزانه 250 تا 500 ميلي‌گرم) وجود دارد. محققين مصرف مداوم آن رااز طريق رژيم غذايي روزانه مانع بروز سرطان‌هايي نظير سرطان سينه، ريه، معده، رودهبزرگ، رحم، دهانه رحم، دهان و پروستات مي‌دانند.‌ هويج نيز از منابع غنيبتاكاروتن بوده و از بروز سرطان‌هايي نظير سرطان ريه، معده، ركتوم و دهان جلوگيريمي‌نمايد. به‌علاوه دريافت مقادير كافي بتاكاروتن در سالمندان در شب‌كوري واختلالات چشمي كه با افزايش سن در آنها ايجاد مي‌شود، جلوگيري مي‌كند. جالب استبدانيد كه در هر 100 گرم هويج 5330 ميكروگرم بتاكاروتن وجود دارد و خوردن اين مقدارسبزي نيمي از نياز روزانه بدن به اين ماده مغذي را تامين مي‌نمايد. در پيازهم بيوفلاونوئيد� � به نام كوئرستين وجود دارد كه داراي فعاليت آنتي‌اكسيدان ي است. اين تركيب مانند ويتامين‌c‌ و‌e‌ از بروز سرطان‌هايي نظير سرطان مثانه خصوصا درافراد سيگاري جلوگيري مي‌نمايد و با كاهش مقدار‌ال‌دي� ��ال خون و اثرات مخربراديكال‌هاي آزاد بر اين ليپوپروتئين احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي- عروقي را كاهشمي‌دهد. انبه نيز از ميوه‌هايي‌س� � كه سرشار از كارتنوئيدهاي� � از نوعكريپتوگزانتي� � است. در مطالعه‌اي كه بر روي بيش از 15 هزار زن در طول بيش از 15 سالبه انجام رسيده است ديده شده است كه، وجود مقادير بالاي بتاكروپيتوگز� �نتين درخون بهميزان قابل ملاحظه‌اي احتمال بروز سرطان رحم را كاهش مي‌دهد و دريافت منظم اين ميوهاز عود مجدد اين بيماري مي‌كاهد. سال نو مبارک سالی سرشار از شادی , سرور , موفقیت برای تک تک دوستان آرزومندم. قوانین انجمن با اجازه دوستان, پیام های پروفایلم حذف شد ,به بزرگی خودتان ببخشید.