در حین
تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟
بستن کمربند بیشتر از اینکه جثه مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد. با بستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن Vشکلتر به نظر میرسد و به همین خاطر جدیت بیشتری در انجام
تمرین حاصل میشود.
بستن کمربند بیشتر از اینکه جثه مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد. با بستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن Vشکلتر به نظر میرسد و به همین خاطر جدیت بیشتری در انجام
تمرین حاصل میشود.
کمربند همچنین یک احساس سفتی و استواری بیشتر در کر مینماید و بدینترتیب به نظر میرسد که از کمر در هنگام
تمرین بیشتر محافظت میشود. اما آیا واقعاً اینگونه است؟
در ادامه چند دلیل آورده شد که نشان میدهد بستن دائم کمربند در
تمرین، چندان هم خوب نیست.
۱) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار داخلی
شکمی بیش از حد، باعث ضعیفتر شدن عضلات تنه میگردد. در تلاش به منظور پیشگیری از این مشکل بدن ممکن است با وارد کردن نیرو به
شکم و عضلات کمری در صدد ریلکس کردن (شُل کردن) آنها در حین بلند کردن وزنه برآید که همین امر به مرور زمان باعث ضعیفتر شدن آن ناحیه و بروز مشکلات کمری میگردد.
۲) بستن کمربند میتوان منجر به وخیمتر شدن امراض مربوط به دیسک کمر به وسیله محدود ساختن حرکات طبیعی ستون فقران گردد.
۳) بستن کمربند به دلیل وارد کردن فشار به ناحیه تحتانی
شکم، احتمال برهم خوردن ژست بدن را در پی دارد. همین امر فرد را مجبور میسازد تا نفس کشیدنش را محدود به بخش فوقانی
سینه کند و باعث سردردهای فشاری و بروز مشکل درد دیسک فوقانی کمر گردد.
۴) بستن کمربند باعث ایجاد اختلال در بیومکانیک ستون فقرات بهخصوص در هنگام اجرای حرکت چرخشی میشود.
همین امر میتواند منجر به ضعیفتر شدن یکسری عضلات کوچک و عضلات متعادل کننده ستون فقرات گردد و در نتیجه باعث
کمر درد و حتی پوکی استخوان میشود.
با داشتن این اطلاعات در ذهن،
توصیه میشود که از بستن کمربند به
صورت دائمی در هنگام
تمرین خودداری کنید. تنها زمانی که میبایست از کمربند استفاده کنید در مواقع اجرای ستهای سنگین حرکاتی از قبیل
اسکوات، زیربغل هالتر خم، ددلیفت، پرس
سرشانه با هالتر و این قبیل حرکات است و در سایر موارد و حرکات به بدن اجازه بدهید تا خودش تعادلش را حفظ کند.
مجله دانش ورزش
در حین تمرین، کمربند ببندیم یا نبندیم؟ -
06-16-08, 19:26
Linear Mode
