طریقه مصرف پروتئين - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

**mostafait** · **طریقه مصرف پروتئين -** 06-19-07, 16:20

با سلام خدمت مدیران.

من یک سوال داشتم.

اگر می شود به من بگویید که پروتئین چگونه باید مصرف کرد؟

یعنی به طور کلی در چه زمان هایی؟ (صبح/ظهر/شب)
چه مقدار؟
بر چه اساسی مقدار را تعیین می کنند؟ (وزن یا سن یا ...)
-----------------------------------------------------
خواهشا طوری توضیح دهید که اگر من کسی را دیدم بتوانم به او بگویم که چه طوری مصرف کند.

**صادق سلامی** · 06-19-07, 16:24

لطفا در سوالات خود مدیران را خطاب ندهید چون مدیران که سه نفر بیشتر نیستند و نمی توانند که پاسخ تمامی درخواست ها را شخصا بدهند ولی تا جایی که مقدور است به تمامی ارسال ها سر می زنند و اگر موردی نیاز به اضافه کردن توضیح بود این کار را انجام می دهند!
پروتئین را در هر وعده ای می توانید بخورید با معده خالی و با آب فراوان و اندکی قند ساده
اول صبح
45 دقیقه قبل از تمرین
بلافاصه پس از تمرین
شب قبل از خواب با شیر سرد
مقدار نیز بر اساس وزن، متابولیسم پایه، شدت تمرین، نوع تمرینات، تیپ بدنی و غیره متفاوت است

**mostafait** · 06-20-07, 13:03

خوب هم اکنون برای یک پسر 17 ساله با وزن 70 کیلو گرم و قد 173 و یک سال تمرین چه مقدار باید پروتئین مصرف کند؟

چه مقدار آمینو باید مصرف کند؟

منظورم این است که برای پروتئین آیا در وعده های مصرفی باید یک اندازه باشد مثلا 4 وعده 50 گرمی!
یا برای آمینو 4 وعده 5 قرصی!

در این حد توضیح دهید. ممنون از پاسخ شما.

**mom321** · 06-23-07, 18:28

ايا مي توان بلافاصله پس از مصرف پودرهاي پروتيني كربودار ازخوردن اب مكرر استفاده كرد يا مصرف مكرر اب بلافاصله بعد از ان ممكن است مانع هضم و يا جذب ان گردد

**korosh** · 06-23-07, 21:00

نقل قول:

ايا مي توان بلافاصله پس از مصرف پودرهاي پروتيني كربودار ازخوردن اب مكرر استفاده كرد يا مصرف مكرر اب بلافاصله بعد از ان ممكن است مانع هضم و يا جذب ان گردد[

نه مشکلی نداره .

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
mostafait کاربر ویژه آفلاين پستها: 438 تشکرها: 1,045 تشکر شده: 216 در 146 پست حالت امروز من تاريخ عضويت: Apr 2007	طریقه مصرف پروتئين - 06-19-07, 16:20 با سلام خدمت مدیران. من یک سوال داشتم. اگر می شود به من بگویید که پروتئین چگونه باید مصرف کرد؟ یعنی به طور کلی در چه زمان هایی؟ (صبح/ظهر/شب) چه مقدار؟ بر چه اساسی مقدار را تعیین می کنند؟ (وزن یا سن یا ...) ----------------------------------------------------- خواهشا طوری توضیح دهید که اگر من کسی را دیدم بتوانم به او بگویم که چه طوری مصرف کند. ويرايش توسط korosh : 10-01-08 در ساعت 11:54

	(#2)
صادق سلامی مــــــدير کـــــل آفلاين پستها: 4,362 تشکرها: 12,542 تشکر شده: 37,364 در 7,064 پست تاريخ عضويت: May 2006	06-19-07, 16:24 لطفا در سوالات خود مدیران را خطاب ندهید چون مدیران که سه نفر بیشتر نیستند و نمی توانند که پاسخ تمامی درخواست ها را شخصا بدهند ولی تا جایی که مقدور است به تمامی ارسال ها سر می زنند و اگر موردی نیاز به اضافه کردن توضیح بود این کار را انجام می دهند! پروتئین را در هر وعده ای می توانید بخورید با معده خالی و با آب فراوان و اندکی قند ساده اول صبح 45 دقیقه قبل از تمرین بلافاصه پس از تمرین شب قبل از خواب با شیر سرد مقدار نیز بر اساس وزن، متابولیسم پایه، شدت تمرین، نوع تمرینات، تیپ بدنی و غیره متفاوت است ويرايش توسط korosh : 10-01-08 در ساعت 11:54

	(#3)
mostafait کاربر ویژه آفلاين پستها: 438 تشکرها: 1,045 تشکر شده: 216 در 146 پست تاريخ عضويت: Apr 2007	06-20-07, 13:03 خوب هم اکنون برای یک پسر 17 ساله با وزن 70 کیلو گرم و قد 173 و یک سال تمرین چه مقدار باید پروتئین مصرف کند؟ چه مقدار آمینو باید مصرف کند؟ منظورم این است که برای پروتئین آیا در وعده های مصرفی باید یک اندازه باشد مثلا 4 وعده 50 گرمی! یا برای آمینو 4 وعده 5 قرصی! در این حد توضیح دهید. ممنون از پاسخ شما.

	(#4)
mom321 کاربر ویژه آفلاين پستها: 227 تشکرها: 329 تشکر شده: 229 در 109 پست تاريخ عضويت: Mar 2007	06-23-07, 18:28 ايا مي توان بلافاصله پس از مصرف پودرهاي پروتيني كربودار ازخوردن اب مكرر استفاده كرد يا مصرف مكرر اب بلافاصله بعد از ان ممكن است مانع هضم و يا جذب ان گردد