نحوه ي اثربخشي مكمل اسيدامينه - پایگاه تخصصی پرورش اندام، بدنسازی، فیتنس و ورزش های قدرتی

mahsa · **نحوه ي اثربخشي مكمل اسيدامينه -** 11-06-07, 16:58

با سلام
.من ميخوام بالاتنم كمي پرترو پايين تنم كمي لاغرشه.قرار شده براي بالاتنم با دستگاه و وزنه كار كنم و براي پايين تنم تمرين هوازي و دويدن.ويك مكمل اسيدامينه هم براي پرشدن بالا تنم استفاده كنم.حالا سوال من انه كه من دارم هم از عضلات پايين تنم كار ميكشم و هم بالا تنه.پس حتما اين اسيدهاي امينه مصرفي پايين تنه رو هم پر و ماهيچه اي ميكنن؟اونا مگه جذب هرماهيچه اي كه فعال بشه نميشن؟نشه كه تازه پايين تنم چاقتر بشه!من نميفهمم چه طوريه!!!!!!!!
بعد اينكه حركات بالا تنه رو بايد سنين و اهسته انجام بدم ديگه نه؟يعني هفته به هفته وزنه بيشتر شه؟

**Albert Dilanchian** · 11-06-07, 20:49

با سلام و با اجازه از استاد
برای پر تر شدن بالا تنه ( رشد عضلات ) تمرین با وزنه درسته و کلا ورزشهای هوازی جهت کم کردن چربیهای عمومی بدن ، اونم درسته
ولی دیگه اسیدآمینه خاصی فقط جهت بالا تنه وجود نداره ( اسید آمینه ها و یا گلوتامین و یا Hmb ها به شما در حفظ و نگهداری توده عضلانی کمک کرده و همچنین در زمان اجرای ورزشهای ایروبیک استفاده از ال کارنیتین و یا چربی سوزها در کم کردن از حجم توده چربی موثر است .)
شما تمرینات هر گروه عضلاتی را که احساس میکنید ضعیف و کوچک هستند و باعث عدم تناسب و زیبائی اندام گردیده را در کنار ورزشهای هوازی و تغذیه صحیح و اصولی را انجام دهید و نگران الباقی مسائل نباشید .

mahsa · 11-06-07, 23:44

ممنون كه جواب دادين اقاي hamik
منظورم هين نبود كه براي بالاتنه اسيدامينه ي خاصي وجود داره.من ميگم مگه اينطور نيست كه وقتي از عضلات كار بكشي و اسيد امينه هم مصرف كني اين اسيدهاي امينه تو روزهاي استراحت باعث ترميم و رشد ماهيچه ميشن؟خوب من با دويدن از عضلات پايين تنم هم كار ميكشم.حالا نشه كه اين قسمت هم پرتر شه؟اسيد امينه كه نميدونه من ميخوام بالاتنم پر شه تر شه فقط.من اينو نميفهمم.
در ضمن براي پر شدن سنگين و اهسته بايد وزنه زد؟و مرتب وزنه رو سنگين كرد؟

**Albert Dilanchian** · 11-07-07, 01:03

با مصرف اسید آمینه ها بیشتر به حفظ توده عضلانی کمک کرده اید در افزایش حجم کمک زیادی نمیکنه
در ضمن بستگی به سیستم تمرینی شما هم داره با حرکات ایروبیک مثل دویدن روی تردمیل بیشتر به فرم گیری و سفت و ورزیده شده عضلات پا کمک کرده اید و ( کم کردن توده چربی عمومی بدن ) و در حجم تاثیر چشمگیر و خاصی نداره
ساده تر بگم
با روشهای تمرینی خاص با وزنه و تغذیه ( شامل مکملها ) میتوان به افزایش حجم بالا تنه رسید بدون اینکه نگران افزایش حجم در پائین تنه شد

شما به نظرم بهتره در هفته 3 روز تمرین با وزنه جهت افزایش حجم بالا تنه اختصاص دهید و 2 روز در هفته ایروبیک کار کنید مثلا شنبه و سه شنبه ایروبیک کار کنید
و برای سیستمهای کار با وزنه برای افزایش حجم روشهای زیادی وجود داره با دو و سه خط و حتی چند صفحه نمی شود بیان کرد
یکی از روشهای ابتدائی و ساده و موثر همون روشی هست که شما ذکر کرده اید فقط چیزه مهمی که در اینجا هست اینه که عضلات به حرکات و وزنه نباید عادت کنه یعنی باید هر چند وقت روش تمرین را عوض کرد تا عضلات به روش تمرینی خاص عادت نکنه
اگر کمی صبر داشته باشید و تاپیک ها را جستجو کنید حتمأ به نتیجه میرسید
در ورزش بدن سازی صبر و تحمل هم یکی از فاکتورهای موفقیت هست
یه چیزی دیگری هم که باید در نظر گرفت قبول واقعیتهای غیر قابل تغییر میباشد مثلأ فردی که استخوانهای لگن آن پهن میباشد دیگر نباید انتظار داشته باشه که با ورزش بدنسازی کمر باریک بشه ، البته شکی نیست که به بهتر شدن وضعیت میتوان کمک بسیاری کرد
منظور ... باید فاکتورهای ژنتیک ، استخوان بندی ، متابولیسم ، تغذیه ، مکملها ، استراحت ، روشهای تمرینی ووو... را هم در نظر گرفت تا به نتیجه دلخواه که همانا سلامت و فیتنس میباشد رسید .
میبینید برای هر یک از فاکتورهای ذکر شده کتابهای زیادی میتوان نوشت
و در آخر کلام بهترین مرجع فارسی همین سایت است و آقای سلامی .
موفق باشید .

**korosh** · 11-07-07, 01:13

اگه جوابهای که استاد سلامی و بقیه دوستان به سوالهاتون دادن با دقت مطالعه میکردید متوجه میشدید
و دیگه این بحث تکراری مطرح نمیکردید
در ضمن جای سوال دومتون اینجا نیست .

ابزارهاي تاپيک
نمايش به صورت چاپگر ارسال اين صفحه به ايميل
نحوه نمايش
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

	(#1)
mahsa عضو آفلاين پستها: 31 تشکرها: 0 تشکر شده: 6 در 3 پست تاريخ عضويت: Oct 2007	نحوه ي اثربخشي مكمل اسيدامينه - 11-06-07, 16:58 با سلام .من ميخوام بالاتنم كمي پرترو پايين تنم كمي لاغرشه.قرار شده براي بالاتنم با دستگاه و وزنه كار كنم و براي پايين تنم تمرين هوازي و دويدن.ويك مكمل اسيدامينه هم براي پرشدن بالا تنم استفاده كنم.حالا سوال من انه كه من دارم هم از عضلات پايين تنم كار ميكشم و هم بالا تنه.پس حتما اين اسيدهاي امينه مصرفي پايين تنه رو هم پر و ماهيچه اي ميكنن؟اونا مگه جذب هرماهيچه اي كه فعال بشه نميشن؟نشه كه تازه پايين تنم چاقتر بشه!من نميفهمم چه طوريه!!!!!!!! بعد اينكه حركات بالا تنه رو بايد سنين و اهسته انجام بدم ديگه نه؟يعني هفته به هفته وزنه بيشتر شه؟

	(#2)
Albert Dilanchian کاربر ویژه آفلاين پستها: 195 تشکرها: 2,615 تشکر شده: 1,523 در 335 پست تاريخ عضويت: Jun 2007	11-06-07, 20:49 با سلام و با اجازه از استاد برای پر تر شدن بالا تنه ( رشد عضلات ) تمرین با وزنه درسته و کلا ورزشهای هوازی جهت کم کردن چربیهای عمومی بدن ، اونم درسته ولی دیگه اسیدآمینه خاصی فقط جهت بالا تنه وجود نداره ( اسید آمینه ها و یا گلوتامین و یا Hmb ها به شما در حفظ و نگهداری توده عضلانی کمک کرده و همچنین در زمان اجرای ورزشهای ایروبیک استفاده از ال کارنیتین و یا چربی سوزها در کم کردن از حجم توده چربی موثر است .) شما تمرینات هر گروه عضلاتی را که احساس میکنید ضعیف و کوچک هستند و باعث عدم تناسب و زیبائی اندام گردیده را در کنار ورزشهای هوازی و تغذیه صحیح و اصولی را انجام دهید و نگران الباقی مسائل نباشید .

	(#3)
mahsa عضو آفلاين پستها: 31 تشکرها: 0 تشکر شده: 6 در 3 پست تاريخ عضويت: Oct 2007	11-06-07, 23:44 ممنون كه جواب دادين اقاي hamik منظورم هين نبود كه براي بالاتنه اسيدامينه ي خاصي وجود داره.من ميگم مگه اينطور نيست كه وقتي از عضلات كار بكشي و اسيد امينه هم مصرف كني اين اسيدهاي امينه تو روزهاي استراحت باعث ترميم و رشد ماهيچه ميشن؟خوب من با دويدن از عضلات پايين تنم هم كار ميكشم.حالا نشه كه اين قسمت هم پرتر شه؟اسيد امينه كه نميدونه من ميخوام بالاتنم پر شه تر شه فقط.من اينو نميفهمم. در ضمن براي پر شدن سنگين و اهسته بايد وزنه زد؟و مرتب وزنه رو سنگين كرد؟ ويرايش توسط mahsa : 11-06-07 در ساعت 23:49

	(#4)
Albert Dilanchian کاربر ویژه آفلاين پستها: 195 تشکرها: 2,615 تشکر شده: 1,523 در 335 پست تاريخ عضويت: Jun 2007	11-07-07, 01:03 با مصرف اسید آمینه ها بیشتر به حفظ توده عضلانی کمک کرده اید در افزایش حجم کمک زیادی نمیکنه در ضمن بستگی به سیستم تمرینی شما هم داره با حرکات ایروبیک مثل دویدن روی تردمیل بیشتر به فرم گیری و سفت و ورزیده شده عضلات پا کمک کرده اید و ( کم کردن توده چربی عمومی بدن ) و در حجم تاثیر چشمگیر و خاصی نداره ساده تر بگم با روشهای تمرینی خاص با وزنه و تغذیه ( شامل مکملها ) میتوان به افزایش حجم بالا تنه رسید بدون اینکه نگران افزایش حجم در پائین تنه شد شما به نظرم بهتره در هفته 3 روز تمرین با وزنه جهت افزایش حجم بالا تنه اختصاص دهید و 2 روز در هفته ایروبیک کار کنید مثلا شنبه و سه شنبه ایروبیک کار کنید و برای سیستمهای کار با وزنه برای افزایش حجم روشهای زیادی وجود داره با دو و سه خط و حتی چند صفحه نمی شود بیان کرد یکی از روشهای ابتدائی و ساده و موثر همون روشی هست که شما ذکر کرده اید فقط چیزه مهمی که در اینجا هست اینه که عضلات به حرکات و وزنه نباید عادت کنه یعنی باید هر چند وقت روش تمرین را عوض کرد تا عضلات به روش تمرینی خاص عادت نکنه اگر کمی صبر داشته باشید و تاپیک ها را جستجو کنید حتمأ به نتیجه میرسید در ورزش بدن سازی صبر و تحمل هم یکی از فاکتورهای موفقیت هست یه چیزی دیگری هم که باید در نظر گرفت قبول واقعیتهای غیر قابل تغییر میباشد مثلأ فردی که استخوانهای لگن آن پهن میباشد دیگر نباید انتظار داشته باشه که با ورزش بدنسازی کمر باریک بشه ، البته شکی نیست که به بهتر شدن وضعیت میتوان کمک بسیاری کرد منظور ... باید فاکتورهای ژنتیک ، استخوان بندی ، متابولیسم ، تغذیه ، مکملها ، استراحت ، روشهای تمرینی ووو... را هم در نظر گرفت تا به نتیجه دلخواه که همانا سلامت و فیتنس میباشد رسید . میبینید برای هر یک از فاکتورهای ذکر شده کتابهای زیادی میتوان نوشت و در آخر کلام بهترین مرجع فارسی همین سایت است و آقای سلامی . موفق باشید .

	(#5)
korosh مدیر انجمن آفلاين پستها: 827 تشکرها: 1,461 تشکر شده: 1,597 در 730 پست تاريخ عضويت: Feb 2007	11-07-07, 01:13 اگه جوابهای که استاد سلامی و بقیه دوستان به سوالهاتون دادن با دقت مطالعه میکردید متوجه میشدید و دیگه این بحث تکراری مطرح نمیکردید در ضمن جای سوال دومتون اینجا نیست .